Raumenų papildų vartojimo rizika

Įvairūs raumenų papildų tipai pelnė šlovę ir buvo vis labiau naudojami dėl to, kad jie padidina raumenų masę, pagerina fizinę veiklą ir atsistato po treniruotės.

Anot Nacionalinės sveikatos priežiūros agentūros „Anvisa“, raumenų papildų pirkimas nusipelno dėmesio, nes kai kurie iš jų parduodami tik vaistinėse, kuriose prekiaujama ir pateikiami pagal vartotojo receptą, nes tam tikros medžiagos laikomos vaistais.

Kai kurie žmonės kreipiasi į importuotus produktus ar neoficialią rinką, kad išvengtų reguliavimo taisyklių, tačiau imdamiesi tokios iniciatyvos kyla rizika suvartoti pavojingą medžiagų mišinį.

Raumenų papildų vartojimo entuziastai palaiko faktą, kad jo vartojimas nėra laikomas dopingu, ignoruodami, kad gali būti padaryta žala kūnui, nes produktas gali būti netinkamas konkrečiam asmeniui nei dėl jų sveikatos būklės, nei dėl jo tipo. įprastos veiklos, kurią ji atlieka. Dėl neatskiriamo papildymo susidaro perteklius nereikalingų medžiagų, kurios, organizmui nenaudojant, sukelia organų perkrovą.

Raumenų papildai

• Kreatinas: Tai yra pirmasis energijos šaltinis, kurį raumenys naudoja intensyviai mankštindamiesi. Padidina vandens susilaikymą raumenų ląstelėse, leisdama plėtoti liesą masę;
• Hiperkalorijos: jie yra angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų mišinys. Padidinkite kalorijas padėdami įgyti raumenis;
• Baltymai: pagerina raumenų atsigavimą, jėgos padidėjimą ir energijos gamybą mankštos metu;
• Amino rūgštys: gerina raumenų ištvermę, regeneruoja imuninę sistemą ir palaiko raumenų masę;
• Chromas: sustiprina insulino veikimą, trukdo kauptis riebalams ir mažina rafinuotų angliavandenių norą;
• HMB, beta-hidroksi-beta-metilbutiratas: padidina jėgą treniruočių metu ir apsaugo nuo raumenų masės praradimo;
• Vanadžio sulfatas: paspartinkite kūno atsigavimą kitai treniruotei.

Atlikus fizinį vertinimą, galima išanalizuoti papildymo poreikį ir tas, kurios medžiagos yra tinkamos jo vartoti. Atminkite, kad nepakanka skaityti formulės komponentus, kurie yra ant papildų etikečių, ir pasikliauti „receptu“? nuo sporto salės bičiulio.

Viena iš Nacionalinės sveikatos priežiūros agentūros taisyklių sako, kad papildus turėtų vartoti tik sportininkai, ty žmonės, kurie treniruojasi daugiau nei 6 valandas per dieną, o ne estetiniais tikslais arba žmonėms, kurie praktikuoja lengvą fizinį krūvį. arba vidutinio sunkumo.

Buvusi Nacionalinės sveikatos priežiūros agentūros direktorė, atnaujinusi šių medžiagų standartą, Maria Cecilia Brito teigia:? Subalansuotos, įvairios dietos pakanka patenkinti fizinių pratimų specialistų mitybos poreikius poilsiui, estetikai ir reklamai. sveikatos?

Jei nesate sportininkas, prieš galvodami apie raumenų masės papildymo paieškas, pagalvokite, kokių mitybos priemonių galite imtis, kad galėtumėte prisidėti prie savo fizinių ir sveikatos pasiekimų.

Tinkama mityba kartu su tinkamu mankštos dažniu, padedant kūno kultūros specialistui ir palaikant kokybišką miegą, yra keli įpročiai, galintys pagerinti fizinius rezultatus, kurių siekiama nepažeidžiant rizikingo medžiagų vartojimo.

Papildas Cemio Gemzė- efektyvi terapija optimaliems rezultatams pasiekti (Balandis 2024)