Pašėlusių dietų rizika

Tiesūs plaukai, nepriekaištinga oda ir, žinoma, lieknas kūnas. Tai yra viena iš Brazilijos moterų ir paauglių svajonių ir tikslų. Tobulos estetikos siekimą skatina didžiulė sėkmė, kurią pasiekia nacionaliniai ir tarptautiniai modeliai, kurie laikosi dietos siekdami išlaikyti idealų svorį.

Tačiau koks sveikas lieknas kūnas? Dietologė Michelle de Souza paaiškina, kas tai yra beprotiškų dietų rizika. Anot jos, ilgas valandas būnant be maisto, organizmas gali padaryti neišmatuojamą žalą. „Deja, visuomenė sukuria šį stereotipą, kad norėdamas būti gražus, tu turi būti plonas, o tai kelia rimtą pavojų sveikatai“, - komentuoja jis.


Vartojant vaistus, kurių nepaskyrė gydytojas, kad per kelias savaites sumažintumėte tam tikrus svarus, ateityje gali sumažėti organų veikla. „Vaistai gali sukelti žarnyno malabsorbciją, galvos skausmą, vėmimą, kurie ilgainiui veikia inkstus, kraujotaką ir net pačią širdį“, - sako dietologė.

Ieškokite idealaus grožio standarto

Tai, ką labai dažnai galima pamatyti socialiniuose tinkluose, yra dietos, kurios žada, pavyzdžiui, per vieną savaitę numesti dešimt svarų.

Nors rezultatai atrodo tokie veiksmingi, tačiau rezultatai gali sukelti keletą nuostolių. Laikytis šių nepagrįstų dietų yra labai rimta rizika. Taip yra todėl, kad nesubalansuota mityba sukelia ilgalaikių problemų, aiškina Michelle.


Maitinimo praleidimas taip pat yra visiškai tinkamas. Idealu yra valgyti penkis kartus per dieną, ty pusryčius, priešpiečius, popietę kavos, vakarienę ir vakarinę arbatą. Rekomenduojama valgyti vaisius šiais laiko tarpais? Paaiškina dietologas.

Tačiau skirtingai nei jūs manote, užkandžiavimas krekeriais ar skrebučiais prieš valgį yra nesveika. „Garsiaisiais bandelėmis mes vadiname tuščias kalorijas, tai reiškia, kad jūs suvartojate kalorijas, tačiau šie maisto produktai nepraturtina jūsų dietos, išskyrus riebalus“, - sako Michelle.

Todėl norintiems sveikai numesti svorio rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų nurodytas geriausias gydymo būdas. „Aš visada padedu savo pacientams kreiptis į mitybos specialistų patarimus, galų gale, prieš skirdami dietą, atliekame kraujo tyrimus, norėdami išsiaiškinti, kokia yra paciento sveikatos būklė, tada pradedame laikytis dietos“, - aiškina Michelle de Souza.

Be to, žinoma, reguliariai mankštintis. „Fizinės veiklos praktika yra labai svarbi norintiems sveikai numesti svorio, juk kūnui reikia pusiausvyros, kad jis išliktų subalansuotas“, - pataria dietologė.

„IT+“. Naudingos interneto svetainės: pragyvenimo išlaidos svetur ir nemokamas dietų planas (Rugpjūtis 2022)


  • Maistas, dietos
  • 1,230