Jei kenčiate nuo alerginio rinito, visada turėkite omenyje įtariamųjų, sukeliančių diskomfortą, sąrašą, pavyzdžiui, dulkių erkutės, dulkės, žiedadulkės, naminių gyvūnėlių plaukai ir kt. Bet ar jūs kada nors sustojote galvoti, kad dėl jūsų maisto taip pat gali būti kaltas?
Pasak CEMA ligoninės otorinolaringologo Marcelo Mello, tai yra galimybė, į kurią tikrai turėtumėte atsižvelgti, net ir spręsdami alerginę krizę.
„Šiuo metu, plėtojant tyrimus imunoallergologijos srityje, jau žinoma, kad mitybos aspektas yra kai kurių kvėpavimo takų ligų prevencijos ir gydymo proceso dalyvis“, - aiškina jis. Taip yra todėl, kad nors kai kurie maisto produktai pasižymi priešuždegiminiu, baktericidiniu, skysčių sklidimu ir dekongestantiškumu, gerinančiais imuninę sistemą, kiti, pavyzdžiui, labai pagardintas maistas, suaktyvina alerginį atsaką, pablogindami niežėjimą, čiaudulį, nosies užgulimą ir jų trūkumą. oro.
Čia pateiktas ekspertų patarimų sąrašas, ką valgyti ir ko vengti norint atsiriboti nuo rinito.
Maisto produktai, gerinantys rinito diskomfortą
Pradedant nuo pusės pilnos stiklinės, tai yra, maisto, skirto tiems, kurie kenčia nuo šios problemos. Marcelo Mello mini, kad vitaminai, mineralai, aliejai ir fermentai yra naudingiausios medžiagos, nes jie yra natūralūs atsikosėjimą skatinantys vaistai, kurie taip pat padeda pašalinti gleives. Štai kur juos rasti:
Taip pat skaitykite: 12 priemonių ausų skausmui malšinti
Vanduo: Dešimtyje iš dešimties sveikatai naudingų maisto produktų sąrašas alerginio rinito atveju organizmas veikia kaip drėkiklis kūnui, kuris padės skysčiams išsiskyrti ir sutepti gleivinę.
Grūdai ir sėklos: Kadangi jie turi flavonoidų, priešuždegiminį poveikį turinčių medžiagų, maisto produktai, tokie kaip riešutai, linų sėklos, be kita ko, yra sąjungininkai gydant rinitą.
Arbatos: Arbatos ne tik suteikia šilumos ir atsipalaidavimo jausmą, bet ir turi flavonoidų, o tai reiškia daugiau priešuždegiminių veiksmų.
Žuvys Paslaptis slypi Omega-3 - medžiagoje, saugančioje kvėpavimo takus ir padedančioje kovoti su uždegimu. Todėl pirmenybę teikite žuvims, kuriose gausu medžiagų, tokioms kaip tunas, sardinės ir lašiša.
Citrusiniai vaisiai: Dėl gausaus vitamino C ir antioksidantų vaisiai, pavyzdžiui, citrina ir apelsinas, yra sąjungininkai stiprinant imuninę sistemą.
Taip pat skaitykite: 20 sveikų įpročių, kuriuos turite įtraukti į savo kasdienybę ir turėti geresnę gyvenimo kokybę
Vaisiai ir daržovės: Šie maisto produktai visada yra sveiki, tačiau sergant alerginiu rinitu, pirmenybę teikite tamsesnėms žaliosioms daržovėms, nes jose yra chlorofilo, antioksidantų. Kitas geras pasirinkimas yra vartoti morkas, mangą, acerolą ir moliūgą, nes karotenoidų dėka jie taip pat yra antioksidantai.
Česnakai ir svogūnai: Pasak Marcelo Mello, abu ingredientai visada turėtų būti naudojami kaip pagardai, nes jie turi fermentų, galinčių kovoti su bakterijų, virusų ir grybelių infekcijomis, naudingi turintiems alerginį rinitą.
Ananasai: Tarp visų vaisių ananasų ypatybės pateisinamos tuo, kad jų sudėtyje yra bromelaino - medžiagos, mažinančios uždegimą ir nosies užgulimą.
Imbieras: Nenuostabu, kad jo yra įvairiose priemonėse nuo peršalimo ir gripo. Taip yra todėl, kad imbieras turi sutraukiamąjį ir užkietėjusįjį poveikį.
Medus: Kitas beveik garantuotas vaistų nuo peršalimo ir gripo šaltinis - medus pasižymi baktericidinėmis, priešuždegiminėmis, fungicidinėmis ir atsikosėjimą lengvinančiomis savybėmis, tai yra, pilnas patiekalas alerginiu rinitu sergantiems žmonėms.
Taip pat skaitykite: 5 geriausios kosmoso arbatos
Verta pabrėžti, kad šie maisto produktai yra skirti kovoti su rinito priepuoliais ir jiems užkirsti kelią. Todėl idealiausia yra įtraukti juos į kasdienį maistą, ypač į kasdienį maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, grūdus, česnakus ir svogūnus. Kai rinitas „užpuola“, taip pat padidėja punktualių maisto produktų, tokių kaip ananasai, medus ir imbieras, suvartojimas.
Maisto produktai, dėl kurių rinitas sukelia diskomfortą
Na, sakyti, kad dieta daro įtaką rinitui, reiškia, kad tai taip pat gali turėti neigiamos įtakos priklausomai nuo suvartoto maisto. Paprastai tariant, Marcelo sako, kad „labai karštas maistas arba labai aštrus ir rūgštus maistas suaktyvina alerginį atsaką per histaminą, kuris turi galingą kraujagysles plečiantį poveikį“.Kaip pavyzdį jis nurodo pipiruose esantį kapsaiciną, kuris, kaip daugelis žmonių žino iš patirties, „verčia nosį bėgti, niežėti, užsikimšti ir čiaudėti“.
Čia yra kitų maisto produktų, kurių reikia vengti rinitu sergantiems žmonėms:
Kviečiai ir grūdai: Tokie maisto produktai kaip miežiai, kukurūzai, avižos, ruginiai ir kvietiniai miltai kelia dvigubą problemą sergantiems rinitu. Viena vertus, jų siurbimas gali sukelti kvėpavimo takų problemas, tokias kaip astma ir bronchitas. Kita vertus, jo vartojimas padidina gleivių gamybą dėl glitimo.
Saldainiai: ypač tuos, kurie neša šokoladą. Didesnė problema nei cukrus yra ta, kad šiuose maisto produktuose dažnai yra kitų potencialiai alergiškų ingredientų, tokių kaip pienas, soja, riešutai ir žemės riešutai, kurie gali uždegti nosies gleivinę.
Taip pat skaitykite: Taip nutinka jūsų kūnui, kai 30 dienų geriate tik vandenį
Alkoholiniai gėrimai: jie sukelia kraujagyslių išsiplėtimą ir nosies obstrukciją, tai reiškia, kad geriau išlaikyti vandenį, arbatą ir citrinų sultis.
Pienas ir jo produktai: kaltas dėl rinito pablogėjimo vartojant šiuos maisto produktus, yra kazeinas - baltymas, kuris sutirštindamas gleives apsunkina kvėpavimo takų ligų gydymą.
Perdirbti maisto produktai: kad jie kenkia visai jūsų sveikatai, nėra naujiena. Sergant rinitu, sulfitais, nitritais, konservantais ir dažikliais, esančiais konservuotuose maisto produktuose, dešrose, greitame maiste ir kt. sukelti alergijos pablogėjimą ir pasunkėjusį kvėpavimą.
Žinoma, ne todėl, kad sergate alerginiu rinitu, niekada negalima valgyti šokolado, alaus ar papietauti prekybos centro maisto teisme. Rekomenduojama saikingai vartoti šiuos maisto produktus ir vengti jų kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, keliaujant ar prieš pristatymą darbe.
Birutė Šalnaitė - Kačių Rinitas (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
