Be to, kad turite susidurti su įtempta diena, pagulėti ir leisti valandas pėsčiomis, iki dienos pabaigos turite sutvarkyti ir jūsų pėdų skausmus. Taigi, pirmas pojūtis nuimant batus yra palengvėjimas.
Tačiau tiesiog buvimas basomis ne visada išsprendžia diskomfortą. Moterys, praleidžiančios didžiąją dienos dalį aukštakulniais ar ne tokiais patogiais batais, gerai žino, kas tai yra. Norėdami ramiai praleisti naktį, kojos visada turi būti atsipalaidavusios ir be jokio skausmo. Galų gale, norint vėl susidurti su rutina kitą dieną, reikia noro.
Tiesiog praleiskite kelias minutes dienos ir investuokite į kasdienę priežiūrą, kad pajustumėte skirtumą. Peržiūrėkite keletą pagrindinių, bet veiksmingų patarimų ir palengvinkite pavargusias pėdas po darbo dienos.
Venkite blogos apyvartos
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti grįžus į namus, reikia nusimauti kojas, kad palengvintumėte skausmą. Be to, jūs turite pajudinti kojas, kad suaktyvintumėte kraujotaką ir sumažintumėte patinimą.
Pakelkite kojas apie 45 laipsnius ir rankomis kelias minutes judinkite kojų pirštus. Kai kurie fiziniai pratimai, kuriuos galima atlikti namuose net kojoms judinti, taip pat veiksmingi malšinant skausmą.
Atsipalaiduokite kojas
Suaktyvinę kraujotaką, pėdas pailsinkite sūryme (karšto vandens mišinyje su dviem šaukštais druskos) ir leiskite pėdoms kurį laiką atsipalaiduoti. Vieną minutę bėgimas kojomis karštame ir po to šaltame tekančiame vandenyje yra labai žvalus ir suteikia gerą pėdų atsipalaidavimo jausmą. Tačiau saugokitės, nes ši procedūra netinka žmonėms, kuriuos vargina bloga kraujotaka ir diabetas dėl temperatūrų skirtumų.
Pėdų masažas
Padarykite atsipalaidavimo užsiėmimą su kaupu pėdų masažas su drėkinamuoju kremu. Pėdų refleksologija yra technika, padedanti sušvelninti skausmus, kuriuos sukelia kasdienis stresas ir nerimas, atpalaiduodama pėdas ir atkurdama harmoniją visam kūnui.
Techniką sudaro švelnus pirštų suspaudimas, paspaudimas sukamaisiais judesiais, siekiant palengvinti pėdos padus. Patarimas, palengvinantis skausmą po masažo, yra panardinti kojas į mėtų ar ramunėlių arbatos dubenį.
Ledas: Šventoji priemonė
Kai ant kojų ir kulkšnių kelioms minutėms dedamas ledas, įvyniotas į audinį, šaunama ir krinta, kad būtų pašalintas skausmas ar bet koks uždegimas. Apjuoskite kojų pirštų plotą, paskui paskirstykite drėkintuvą.
Pasirinkite tinkamą batą
Tie, kurie daug laiko praleidžia stovėdami ar ilgas valandas vaikščiodami nepatogiais batais, paskutinę dieną patiria skausmą. Norint šiek tiek palengvinti diskomfortą, rekomenduojama dėvėti batus, kurie gerai ir patogiai palieka pėdas. Pasirinkite modelius, kurie nespaudžia jūsų kojų, kad išvengtumėte blogos apyvartos.
Jei dėvimi kasdien, ploni kulniukai gali sukelti rimtų stuburo problemų. Keiskite modelius, kuriuose šuolis yra kuo mažesnis, arba pašalinkite kartą ir visiems laikams, kad išvengtumėte nuovargio. Dėl netinkamo avalynės pasirinkimo kojų padai taip pat patiria agresiją. Taigi, sportbačius ar batus rinkitės ten, kur padas storesnis ir su amortizatoriais.
Mokėjimų internete problemos, raida ir prognozės | 1 dalis (Kovo 2024)
- Rankos ir kojos
- 1,230
