A lenktynės Tai fizinis aktyvumas, kuris stiprina raumenis, kaulus, skatina savijautą ir kartu suteikia keletą naudų mūsų organizmui. Tarp bėgimo privalumai Palankiai vertinamas svorio metimas, širdies ir kvėpavimo takų kondicionavimas, įvairių ligų prevencija, nemiga ir visą dieną kaupiamas stresas.
Bet norint pradėti fizinę veiklą ir praktikuoti a sveikas bėgimas ir nerizikuodami, keletas patarimų yra pagrindiniai.
Atlikite fizinį įvertinimą su profesionalu, kad jis galėtų patikrinti jūsų fizinį tipą, suplanuoti jūsų bėgimui būtiną laiką ir sekti rezultatus. Dėl bėgimo treniruotės duoti puikių rezultatų, reikia derinti mankštą su mitybos pertvarkymu ir laikytis subalansuotos dietos.
Naudotos avalynės pasirinkimas treniruotis bėgime Tai taip pat gali pakeisti. Pasirinkite bėgimui tinkamus batų modelius, geriau su tinkamo dydžio amortizatoriais, nei per platūs, nei per ankšti.
Tempimas yra būtinas prieš ir po bet kokio fizinio krūvio. Jei kūno skausmą patiriate labai dažnai per ir po jo treniruotis bėgimeJums reikia ieškoti gydytojo, kuris specializuotųsi šia tema.
Pradėkite pakaitomis vaikščioti su bėgimu, kol pasieksite maksimalų 30 minučių laiką. Pradėkite lenktynes lėtai ir įsibėgėkite, kol jūsų kūnas su tuo susitvarkys.
Atminkite, kad per didelis ir netinkamas fizinis aktyvumas gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti rimtų sužalojimų, todėl patartina daryti tik savo fiziniam tipui tinkamą.
Titanic Sporto Centras 2012 (Kovo 2024)
- Sportas
- 1,230
