Pole šokis: veikla, galinti pakeisti tavo savivertę

Pole šokis yra puiki alternatyva norintiems sportuoti smagiai ir norintiems investuoti į jausmingumą. Jų praktika apima kalorijų deginimą, stiprinimą ir lankstumą, gerus taškus, kad ir kokia būtų sportinė veikla. Jų praktika yra tinkama bet kokiam amžiui ir kiekvienas gali lavinti įgūdžius šioje srityje per keletą mėnesių treniruotės.

O kaip lažintis dėl šio skirtingo šokio, siekiant pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi, fizinę sveikatą ir sumažinti stresą? Pole šokis gali būti teisingas pasirinkimas, norint pakeisti sporto salės monotoniją ir suteikti jaudulio jūsų kasdienybei.

Kas yra „pole dance“?

Pole šokis - tai veikla, užtikrinanti fizinį pasirengimą ir pusiausvyrą tų, kurie mankštinasi šokdami aplink poliruotą metalinį strypą, kurio esmė yra jausmingumas. Jos kilmė yra Indija, o 1920 m. - cirko veikla Jungtinėse Valstijose. Jos istorija Brazilijoje turi reikšmingą žingsnį 2008 m. - metais, kuriais šalyje, Kuritiboje, buvo atidaryta pirmoji specializuota mokykla.


Judesiai apima triukus, pvz., Lipimus, nusileidimus ir šuolius juostos aukštyje, todėl kyla abejonių dėl specialisto judėjimo laipsnio. Veikla skolina baleto, olimpinės gimnastikos ir šiuolaikinio šokio gestus, vaizduojančius statiškas ir judrias pozicijas, su atrama arba be juostos.

Treniruotėms reikalinga jėga ir lankstumas, be to, jos skatina raumenų tonizavimą ir raumenų padidėjimą, ugdant jėgas visame kūne, sutelkiant dėmesį į nugarą ir pilvą. Muzika taip pat yra patvirtintas buvimas šioje praktikoje, daranti įtaką jos ritmams šokių judesiuose, kurie klasėms suteikia puikias erdves saviraiškai.

Taip pat skaitykite: 8 priežastys pradėti šokti polius


„Pole Dance“ pranašumai

Pole šokis yra smagus ir kupinas naudos sportininkui. Jo pranašumai svyruoja nuo kalorijų deginimo iki psichologinio streso mažinimo. Peržiūrėkite kai kuriuos privalumus, kuriuos studentė Ana Isadora Meneguetti nurodė kaip būdingą šiai sporto šakai:

Patobulintas lankstumas

Jei esate iš tų, kurie net negali nusigriežti monetos, šokis ant stulpo gali būti didelė pagalba. Tai reikalauja, kad jūs patobulintumėte savo lankstumą ir prisidedate prie to, kad kūnas būtų nuolat keičiamas.

Miego pagerėjimas

Sporto užsiėmimai padeda kūnui jaustis fiziškai pavargusiam, todėl geriau miegosite išleidę dienos metu sukauptą energijos kiekį. Po kelių gerų naktų miego pastebėsite teigiamus pokyčius jūsų dieną.


Kalorijų deginimas

Vienas geriausių „pole dance“ pranašumų yra kalorijų deginimas. Kiekviena pusantros valandos klasė sunaudoja 600 kalorijų. Rezultatas bus jūsų matavimų kritimas ir keliais svarais mažesnis likutis.

Gerina savęs vertinimą

O kaip per šią veiklą įgyti pasitikėjimo savimi ir kelti savivertę? Būtent tai suteikia „pole dance“ klasę. Kadangi šios praktikos šaknys yra juslumas, žmogus atranda savybes, kurių net neįsivaizdavo. Kiekvienos klasės įveikimas su naujais iššūkiais įgalina asmeninius pasiekimus ir tai daro didelę įtaką jūsų psichinei sveikatai.

Taip pat skaitykite: „Baleto fitnesas“: šokiai ir mankšta deginant daug kalorijų

Raumenų stiprinimas

Pole šokis veikia tiek aerobiką, tiek raumenų stiprinimą, tiek tradicinės sporto salės jėgas. Taigi po kurio laiko pastebėsite raumenų darbo padidėjimą dėl raumenų darbo ir, be abejo, jūs taip pat pastebėsite riebalų nuostolius ir fizinį tonizavimą.

Įgytas muzikalumas

Sportuoti su muzika yra nuostabu, jei norite pagerinti savo muzikalumo suvokimą. Ši kokybė parodo jūsų sugebėjimą kurti ar groti muziką ir didesnį jautrumą mąstyti melodijoms.

Balanso gerinimas

Praktikos, kurios verčia sportininką skristi, taip pat reikalauja, kad pusiausvyra būtų aukšta. Kuo labiau įsitikinę, kad jūsų kūne nėra virpesių ar nukrypimų, tuo geresnis judėjimas ir didesnė jo nauda.

Gerų šios sporto šakos taškų kiekis yra įspūdingas. Dėl daugybės privalumų „pole dance“ yra puikus pasirinkimas ne tik tiems, kurie nori rūpintis savo fiziniu kūnu, bet ir tiems, kurie rūpinasi kitais sveikatos aspektais.

Kas gali mankštintis?

Tiems, kurie nori sportuoti „pole dance“, nėra amžiaus apribojimų. Pasak „Pole dance“ praktikės Ana Isadora Meneguetti, galima rasti specialių užsiėmimų, skirtų jausminiam poliui, fitnesui, šiuolaikiniam, egzotiškam ir meniškam, stengiantis aprėpti visus, kurie domisi šia veikla.

Taip pat skaitykite: 12 geriausių „FitDance“ choreografijų, leidžiančių sudeginti kalorijas namuose

Norėdami pradėti mokymą, tiesiog užsiregistruokite ir pradėkite egzaminą pas mokytojus, pradedantiesiems rengiant vieną ar dvi klases per savaitę. Našumas padidėja atsižvelgiant į polinkį, atsižvelgiant į keletą veiksnių. Bet visi turi sugebėjimą pasiekti aukštą sunkumo laipsnį, taisyklė yra atsidavimas.

Atsargumo priemonės

Kad ir kokia veikla būtų be galo svarbi, atsargiai. Šiuo atveju nesiskiria, yra taisyklės ir kai kurios atsargumo priemonės, kurių reikia laikytis. Pagrindinius jų akcentavo „pole dance“ mokytojas Crisas Silva:

  • Nepraktikuokite veiklos, jei esate sužeistas. Judėjimo intensyvumas gali pagilinti tokias problemas kaip disko išvarža;
  • Išmintinga vengti šios praktikos, jei išgydote labirintą. Būdingas sporto šakos nugara gali apsunkinti galvos svaigimą;
  • Jei patiriate didelį stresą, prieš mankštą ant strypo rekomenduojama ieškoti būdo, kaip sumažinti įtampą. Raumenų įtempimas, kurį sukelia didelis stresas ar nerimas, gali pakenkti judėjimui;
  • Prieš sportuodami visada sušildykite savo kūną, kad jūsų atlikimas būtų kuo geresnis.

Kalbant apie saugos aspektus, labai sumažėja sužalojimo rizika. Vykdydami šiuos patarimus nepadarysite klaidų, tiesa?

Sužinokite daugiau apie „pole dance“

Turint tiek daug informacijos, kyla bet koks smalsumas sužinoti daugiau apie šią praktiką. Peržiūrėkite keletą vaizdo įrašų, kad sužinotumėte daugiau apie šios veiklos pranašumus:

Apšilimas ir tempiamieji judesiai pole-dance

Norint treniruotis pole-dance, reikia sekti tempimo ir apšilimo judesius, kurie skiriasi priklausomai nuo klasės. Pavyzdžiui, vienai valandai pratimo reikia apie 15 minučių pasiruošimo.

Pole šokių varžybos

Visame pasaulyje yra keli šios praktikos čempionatai. Juose dalyviai varžosi kategorijose, suskirstytose pagal veiklos laipsnį ir tipą. Judesiai yra nuostabūs!

Jėgos treniruotės

Pole-dance reikalauja iš trenerių daug fizinių jėgų. O kaip patikrinti kai kuriuos judesius, atsakingus už šio stiprinimo darbo paspartinimą? Tai skamba sunkiai, tačiau instruktoriai mums sako, kad su tinkamu atsidavimu įmanoma pasiekti sudėtingiausius lygius.

Pole šokių choreografijos

Pole šokis gali būti jūsų pasas į šokių pasaulį. Vienas nuostabiausių šios veiklos taškų yra įsitraukimas į muzikinę visatą, sujungtą su baro treniravimo elementais. Įsitraukti į choreografiją gali būti labai smagu!

Neįmanoma nenustebti demonstravus tokią žavią praktiką. Viskas gerai, jei dirbate su galimybe linksmintis ir toliau ugdote savo jausmingumą, tuo pačiu sveikindamiesi.

Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Sausis 2022)


  • Sportas
  • 1,230