Žemės riešutų nauda

Tai daugiau nei geras užkandis, prie kurio galima mėgautis prie baro stalo žemės riešutai Jūs galite padaryti labai gerai ir suteikti papildomos pagalbos treniruotėse. Grūdai meniu yra keletas priežasčių, tačiau turėtumėte vengti jų nepersistengdami, nes kiekvienas 100 g žemės riešutų turi beveik 600 kalorijų. Jei maistas vartojamas tinkamai subalansuotos dietos ir kontroliuojamų kiekių metu, žemės riešutai tampa puikiu geros sveikatos sąjungininku.

A žemės riešutų kompozicija Jame gausu nesočiųjų riebalų, augalinių baltymų, ląstelienos, mineralų, vitaminų ir polifenolių, antioksidantai padeda išvalyti organizmo laisvuosius radikalus. Praktiškai šios maitinančios savybės padeda kovoti su ląstelių senėjimu ir suteikia daugiau energijos bei noro sportuoti. Be to, jie taip pat sumažina traumų ir raumenų nuovargio riziką.

Svorio metimas padeda suvalgyti apie 40 gramų žemės riešutų per dieną. Tai gali atrodyti keista, nes maistas yra labai kaloringas, tačiau tai paaiškinama nesočiaisiais riebalais ir vitaminu E, kurie yra pagrindinės maistinės medžiagos apetitui kontroliuoti.

Didelis pluošto kiekis žemės riešutuose suteikia sotumo jausmą, todėl alkis vėl pasireiškia. Todėl žemės riešutai yra puikus pasirinkimas užkandžiams tarp valgymų.

Be to, kad žemės riešutai vartojami kaip užkandis, kiti būdai, kaip į savo racioną įtraukti žemės riešutus, yra pasikliauti žemės riešutų aliejumi, norint pagardinti salotas ir naudoti jį ruošiant padažus ar kitus patiekalus. Bet saugokitės: prieš valgydami įsitikinkite, kad nėra alergijos maistui.

A žemės riešutų alergija Tai viena iš labiausiai paplitusių maisto alergijų. Vartodami maistą tiek natūraliai, tiek šalutinius produktus, žemės riešutai gali sukelti sunkias ir mirtinas reakcijas.

Dažniausiai alerginė reakcija pasireiškia odos pokyčiais, patinimu. Sunkesniais atvejais yra anafilaksinio šoko pavojus, dėl kurio gali atsirasti dusulys ir jis gali net žūti.

Tokiu atveju sprendimas yra pakeisti žemės riešutus kitais aliejiniai maisto produktaitokius kaip graikiniai riešutai, braziliniai riešutai ar migdolai. Jie turi panašių savybių ir yra labai skanūs.

Graikinių riešutmedžių auginimas. (Balandis 2024)