Naktinis valgymo sutrikimas

Kai kurie nori uždaryti burną prieš miegą, kiti valgo tik lengvą patiekalą. Tačiau vis dar yra tokių, kurie neišduoda gero lėkštės maisto ir deserto. Kai kuriais atvejais įprotis gali būti sutrikimas, kurį reikia gydyti. Tie, kurie kenčia nuo šios ligos, dienos metu paprastai valgo mažai, o naktį plėšia šaldytuvą. Kančia ir nerimas yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti naktinis valgymo sutrikimas.

Kai noras valgyti sugriežtėja, žmogus jaučia poreikį valgyti viską, kas padaro tūrį, ir ieško maisto, kad palengvintų įtampą ar emocinius poreikius. Ir nakties valgymo sindromas Tai ne tik apie tai, kas prabunda Daugelis išgyvena krizę miego metu, atsikelia auštant, valgo ir tik supranta, kas nutiko kitą dieną, kai jie rado lovos pėdsakų prie lovos arba kai juos įspėjo kiti žmonės.

Ar naktinis valgymo sutrikimas gali būti gydomas?

Atrado naktinis valgymo sutrikimas, laikas gydytis su tavimi. Labiausiai nurodoma kognityvinė ir elgesio terapija. Kai kuriais atvejais rekomenduojama vartoti antidepresantus ir miegą reguliuojančius vaistus, ypač kai nuotaika blogėja.

Geras patarimas nuo kaip kontroliuoti naktinį valgymo sutrikimą Tai norą valgyti keičia tai, kas teikia malonumą. Gali padėti geras dušas, išeitis ir net mankšta. Tačiau jei krizė užklumpa ir jai sunku atsispirti, padarykite šaldytuvą savo sąjungininku.

Patarimas - vartoti subalansuotą maistą, kaip ir kiekvieną dieną. Idealiu atveju visos maistinės medžiagos, tokios kaip angliavandeniai, baltymai, lipidai, vitaminai ir mineralai, būtų subalansuotos atsižvelgiant į poreikius.

Kadangi medžiagų apykaita naktį sulėtėja, geriau vartoti vaisius, nesaldintus angliavandenius (rudą duoną, rudus ryžius, nesmulkintus grūdus), liesą baltymą (vištienos krūtinėlę ir baltos mėsos žuvį), neriebų natūralų jogurtą, daržoves ir gėlą vandenį. Kokosų Tinkamiausi vaisiai yra obuoliai, papajos, kriaušės, ananasai, vynuogės ir braškės. Maistas turėtų būti gausus įvairių daržovių, bent keturių skirtingų spalvų. Riebus maistas, prancūziška duona, balti ryžiai, sausainiai, kepimas ir saldumynų perteklius turėtų būti ne vakarinis meniu.

Prasta dieta taip pat trikdo miego kokybę. Alkoholiniai gėrimai ir kofeino turintys maisto produktai, tokie kaip juodoji arbata, mate ir šokoladas, stimuliuoja ir gali sutrikdyti miegą. Kalbant apie laiką, ekspertai rekomenduoja, jei einate pietauti, prieš miegą palaukite tris valandas. Pvz., Jei turite lengvą užkandį, tinkama iškart miegoti.

Klausimai - atsakymai | Sveikata, Dieta, Sveika mityba, Ligos, Gyvenimo būdas | Eimantas Venckus (Balandis 2024)