Naujas tyrimas sako, kad pakanka mankštintis 1x per savaitę

Ar prisimenate visus pažadus, duotus per Naujuosius metus, tais metais atlikti daugiau pratimų? Jei vis tiek jaučiatės kalti dėl to, kad negalite susitikti su visais, tada yra gerų naujienų: teigiamą poveikį sveikatai galima pasiekti tik per vieną mankštos treniruotę per savaitę. Tačiau šios serijos rezultatai turi būti tokie patys kaip visos savaitės: dvi su puse valandos mankštos.

Tyrėjai išsiaiškino, kad tie, kurie galėjo atlikti 150 minučių mankštos vieną ar dvi savaitės dienas, buvo tokie pat sveiki, kaip ir kiti, kurie tą pačią sumą padarė per kelias dienas.

Tyrimui vadovavęs dr. Ianas Janssenas teigė: „Rezultatai rodo, kad nesvarbu, kaip suaugusieji pasirenka kaupti savo 150 minučių savaitės fizinį krūvį“. Anot jo, tie, kurie neatlieka jokio fizinio aktyvumo nuo pirmadienio iki penktadienio, tačiau gali būti aktyvus 150 minučių per savaitgalį, gaus tokią pat naudą, kaip tie, kurie sportuoja tuo pačiu metu per likusias dienas.

Dabar jūs žinote, kad laiko trūkumas nebėra pasiteisinimas nustoti sportuoti!

Kas valdo žiniasklaidą? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E34 (Kovo 2024)


  • Gera forma
  • 1,230