Apie „Pilates“ pranašumus Daugelis žmonių yra girdėję apie pagerėjusią laikyseną, raumenų jėgą, lankstumą. O kaip su neopilatais? Ką tai reiškia? Kuo jis skiriasi nuo Pilates metodo?
Sportas užkariavo vis daugiau žmonių, tarp jų garsių kaip Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel ir kitų, kurie paskelbė save „naujojo Pilateso“ šalininkais.
Amanda Braz, kineziterapeutė, neuromokslų magistrantė, „Neopilates“ metodo autorė, aiškina, kad tai metodo („Pilates“) modernizavimas, sujungiantis kitas dabartines sąvokas, tokias kaip funkcinis mokymas, cirkas ir žaisminga veikla, su „Pilates“ principais.
„Posture Pilates Universe“ (RJ) vadovė kineziterapeutė Graziele Almeida pabrėžia, kad „Neopilates“ yra naujai sukurtas metodas, sujungiantis klasikinio „Pilates“ (kvėpavimo, kontrolinės ir pagrindinės aktyvacijos) sąvokas; žaisminga ir sudėtinga cirko elementų dalis; funkcinis mokymas ir nestabilios bazės?
Gražiele pabrėžia, kad šiuo metodu dažniausiai naudojama pakabinama įranga, tokia kaip cirko lyra, gravitacija (audinys), siena, slackline ir kitos, tokios kaip „coreskate“, kopėčios, slidininkas ir „mousefit“.
Naujagimių nauda
„Neopilates“ džiugino daugelį žmonių, nes prideda ir kitų privalumų, kuriuos teikia tradiciniai „Pilates“ produktai.
Taip pat skaitykite: Geriausios fizinės veiklos bet kokio amžiaus moterims
„Amanda“ pabrėžia, kad be visų „Pilates“ privalumų (raumenų jėga, gera laikysena, lankstumas, kūno sąmoningumas, pagerėjęs kvėpavimo pajėgumas), „Neopilates“ prideda ir funkcinių treniruočių bei cirko veiklos privalumų, tokių kaip geresnis kūno judesių atlikimas. kasdien, judrumas, pusiausvyra ir svorio metimas.
Gražiele pabrėžia, kad, kaip ir „Pilates“, „Neopilates“ suteikia daug naudos treniruokliams, pavyzdžiui, pagerina kvėpavimą, pakoreguoja laikysenos pokyčius, padidina lankstumą ir raumenų jėgą.
Dėl nestabilių pagrindų „Neopilates“ reikalauja daugiau motorinės koordinacijos ir pusiausvyros. Laikysenos yra sudėtingesnės, skatina praktikuojantįjį peržengti savo ribas keliant savivertę ir pasitikėjimą savimi? “, - aiškina Gražiele.
Taigi juos galima išskirti kaip pagrindinius „Naujųjų pilatesų“ pranašumus:
- Laikysenos gerinimas;
- Padidėjęs lankstumas;
- Raumenų stiprinimas;
- Kūno sąmoningumas;
- Kvėpavimo gerinimas;
- Pagerintas kasdienių judesių atlikimas;
- Kitų sporto šakų veiklos tobulinimas;
- Daugiau judrumo;
- Daugiau pusiausvyros;
- Svorio metimas (kalorijų sąnaudos gali siekti 500cal / h);
- Padidėjęs pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi.
Neopilates x tradiciniai pilatesai
Gražielei pagrindinis skirtumas tarp „Pilates“ ir „Neopilates“ yra bazių nestabilumas, kuris, savo ruožtu, įdarbina daugiau raumenų skaidulų, todėl sunaudojama daugiau kalorijų.
Taip pat skaitykite: Kaip pradėti mankštos rutiną?
Amanda aiškina, kad „Neopilates“ sistemoje naudojama nauja įranga: vieni nepaskelbti Brazilijoje, kiti - „Pilates“. "Mes sekame pasaulines tendencijas, siekdami padidinti jos pranašumus ir padaryti ją dar smagesne ir sudėtingesne!"
Metodo autorius pabrėžia, kad pagrindinis tikslas yra išmokyti žmones įsisavinti savo kūną ir protą, tai, ką Džozefas Pilatesas pavadino „kontroline jėga“. „Kitas tikslas yra parodyti, kad fiziniu aktyvumu galima užsiimti maloniu būdu, nesvarbu, ar jis tinkamas sportuoti, ar reabilituotis?“, - sako jis.
• Įtraukus intensyvesnius funkcinio mokymo principus, apimančius aerobinį pratimą, kalorijų nuostoliai tampa didesni nei įprastoje „Pilates“ klasėje. Vidutiniškai 500 kalorijų klasėje ?, priduria Amanda.
Kam skirti neopilates vaistai?
Anot Amandos, jis tinka bet kam. „Kadangi pratimai nurodomi individualiai, ty yra tinkami kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jų tikslus ir poreikius“, - sako jis.
Gražiele atkreipia dėmesį, kad „Neopilates“ aprėpia visas auditorijas, pradedant vaikais ir pagyvenusiais žmonėmis. • Visi pratimai yra pritaikyti kiekvieno praktikuojančio asmens tikslams, tai gali būti darbas, orientuotas į kūno rengybos pasaulį, kaip fizinis aktyvumas, arba pasiūlantis daugiau fizinės terapijos pasiūlymą, užkertantis kelią ar gydant jau esamus sužalojimus. Pavyzdžiui, „Posture Pilates Universe“ metu mes atliekame fizinį ir laikysenos vertinimą, kad geriau atliktumėte atliktą darbą?
Taip pat skaitykite: Kaip pilatesas gali būti naudingas jūsų lovos našumui
Amanda taip pat pabrėžia, kad metodui nėra kontraindikacijų.
Tačiau, kaip ir kitos veiklos atveju, nėščios moterys, pacientai, sergantys širdies ligomis, hipertenzija ir cukriniu diabetu, prieš pradėdami užsiėmimus, turėtų kreiptis į gydytoją.
Sužinokite, kokie yra „Neopilates“ užsiėmimai
Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti kai kuriuos pratimus, atliekamus neopilateso klasėje, pvz., „Korko lentos lentą?“ tt
Šiame vaizdo įraše galite pamatyti daugiau pratimų, šį kartą atliktų lauke, pavyzdžių.
Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti, kaip „Neopilates“ yra dinamiška ir sudėtinga veikla.
Žemiau - dar vienas vaizdo įrašas, kuriame rodomi skirtingi pratimai, atlikti atsižvelgiant į „Neopilates“ pasiūlymą.
Patikrinkite dalį „Neopilates“ klasės su kineziterapeute Graziele Almeida, „Universo Postura Pilates“ (RJ).
Atminkite, kad kaip ir bet kurią kitą fizinę veiklą, „Neopilates“ klases turėtų vesti kvalifikuotas specialistas. Klasių kainos įvairiose vietose skiriasi. Jei susidomėjote, ieškokite savo mieste patikimos erdvės, kurioje būtų galima sportuoti, ir dalyvaukite eksperimentinėje klasėje.
Galų gale, dabar jūs žinote: „Neopilates“ užsiėmimai yra labai dinamiški ir džiaugsmingi, todėl jie puikiai tinka norint panaikinti kasdienį stresą, kai mankštinatės, ir pasiekti puikių rezultatų!
neopilates principiantes lección 1 (Kovo 2024)
- Sportas
- 1,230
