Susipažinkite su hipopresine gimnastika

Kas niekada nenorėjo užkariauti sauso, apibrėžto pilvo neturėdamas reikalų su išsekančiu ir alinančiu abs? Dabar, dėka kineziterapeutų naudojamos dubens ir sąnario reabilitacijos gydymo metodikos, šis noras yra dar didesnis.

Ši technika yra nauja Brazilijoje, tačiau jau dabar labai sėkminga Europoje, ypač Prancūzijoje, kur ją sukūrė kineziterapeutas Marcelis Caufriezas. Tai hipopresinė gimnastika, dar vadinama hipopresine pilvo judesių kombinacija, kuri veikia pilvą ir dubens diržus ir kuri iš pradžių buvo taikoma tik gydymo procedūroms, tačiau pamažu įgijo vietos estetinėje srityje.

Gimnastika derina pilvo, dubens ir krūtinės raumenų pratimus, sukurdama pilvo raumenų judesius, žinomus kaip diafragminės aspiracijos manevras, kurio tikslas - atitraukti dubens organus, tokius kaip šlapimo pūslė, gimda ir kiaušidės, stimuliuojant raumenis. dubens dugno.


Jos tikslas - sumažinti pilvo vidaus spaudimą, stiprinant vidinius pilvo raumenis, be to, stiprinti tarpvietę ir mažinti apatinių nugaros dalies stuburinių diskų suspaudimą.

Hipopresinė gimnastika yra veiksminga įvairioms procedūroms, tokioms kaip kova su šlapimo nelaikymu ir gydymas, nugaros, apatinės nugaros dalies skausmų gydymas ir laikysenos gerinimas, žarnyno funkcijos gerinimas, pagalba po gimdymo ir pilvo išvaizdos gerinimas stiprinant raumenis ir raumenis. sumažėjęs juosmens apimtis.

Lenktynių entuziastams nauda gali būti dar didesnė. Remiantis tyrimais, bėgiojimas daro didelę įtaką tarpvietės raumenims, atsakingiems už šlapimo nelaikymą, ir šis poveikis moterims gali sukelti šlapimo praradimą bėgimo metu, taip pat veikloms, susijusioms su svorio nešančiu, kosuliu ir čiauduliu. Taip yra jaunoms moterims, neturinčioms vaikų. Atliekant hipopresinį pratimą, raumenys sustiprėja, sumažėja poveikis dubens srityje. Vyro atveju pratimai sumažina smūgį apatinei nugaros daliai, sumažina skausmą ir ištaiso laikysenos nukrypimus.


Rezultatai, gauti atliekant hipopresinius pratimus, kiekvienam asmeniui skiriasi. Galėsite lavinti raumenų kontrolę ir suvokti regioną. Skirtingai nuo tradicinių sėdėjimo būdų, hipopresinė pratimų terapija reikalauja šio kūno sąmoningumo ir panašios koncentracijos į pilatesą ir jogą, kad būtų sumažinta įtampa šioje srityje. Štai kodėl kai kuriems žmonėms sunkiau nei kitiems, kurie kūno rezultatus gali pamatyti per pirmąsias kelias savaites.

Ekspertų teigimu, padidėjęs kūno supratimas teigiamai veikia ir lytinius santykius, nes stiprėja raumenys regione ir išsiskiria koncentruota įtampa, o tai savaime padidina malonumo pojūtį.

Poveikis taip pat skiriasi nuo pilvo stiprinimo pratimų, nes darbas atliekamas iš vidaus, tačiau įmanoma gauti liesesnį kontūrą, plonesnį juosmenį ir be nemalonių meilės rankenų.

Šio tipo sporto salę vykdo ribota specialistų grupė, taigi, jei norite pradėti terapiją, idealiausia yra tinkamai kvalifikuoto specialisto nurodymai, tačiau norėdami parodyti, kaip mankšta veikia, pasirinkome žemiau pateiktą vaizdo įrašą.

Norėdami gauti geriausią efektą, derinkite terapiją su kitomis įprastomis mankštomis ir subalansuota dieta. Peržiūrėkite dar 2 vaizdo įrašus ir sužinokite, kaip technika veikia atlikdami šiuos pratimus.

Susipažinkite su mormonais – Oficialus filmas – Full HD (Rugsėjis 2022)


  • Sportas, numesti pilvą
  • 1,230