Liesas elgesys

Mes gyvename iliuzija, kad mažas svoris atneša laimę, todėl šio tikslo siekimas tapo tikslu tūkstančiams moterų.

Chaosas įsitvirtino mūsų visuomenėje, persekiojimas lieknas kūnasLieknas ir dėmėtas. Moterys ir vyrai, apsėstas idealizacijos pasiekti šį skulptūrinį kūną, nesuvokia, kad sprendimas priklauso tik nuo elgesio, kurį pasirenkame kasdieniniame gyvenime, kai kalbame apie maistą.


Kurti liesas elgesys Tai yra pirmas žingsnis norint numesti svorio ir atlikti lieso betono kūno priežiūrą. Šis procesas reikalauja išmokti naujo elgesio elgesio.

Ar mes ieškome pokyčių?

? Realistiški tikslai suteiks laiko susipažinti su naujais maisto pasiūlymais ir lengvai nepasiduoti. Nustatykite terminą ir pasiūlykite mesti svorį lėtai, tokiu būdu sugebant išlaikyti prarastą svorį kiekvieną mėnesį. Atminkite, kad numesti svorio lengva, sunkioji dalis jį palaiko;


? Mainai turi vykti sąmoningai. Negailėkite jūsų dėl savo pasirinkimo, pagalvokite, kad jūsų pasirinkimas pasiekti svorį leis jums jaustis gerai, o šis procesas priklauso tik nuo jūsų elgesio su maistu;

-Sėdėdami valgyti atidarę šaldytuvą nepamirškite paklausti savęs: ar aš alkanas, ar nesu nusiteikęs valgyti?

? Alkis yra keistas jausmas, kurį jaučiate pilve. Kai kurie teigia, kad tarsi skrandžio sienos liečiasi dėl tokio alkio (ar mazgas skrandyje); ir noras valgyti, tai tas pojūtis be tam tikro paaiškinimo, tada tu valgai, vėl valgai, o jausmas, kuris nori tęsti valgymą, nepraeina.


? Svarbu galvoti, o jei norite tiesiog valgyti, išbandykite atpalaiduojančią vonią, paskambinkite tuo draugu, kurio kurį laiką nematėte, išgerkite vandens, pasikalbėkite su savo vaikais, vyru, draugu ir pagalvokite apie tai, ką jaučiate. , kad nenaudotumėte maisto tokiu būdu, kuris jus riebalina ir patenkina poreikį, kuris nėra maistas, bet palengvina blogą savijautą ar nemalonią situaciją, kurią šiuo metu patiriate;

? Pabandykite užsirašyti visus savo valgius, laiką, kiekį ir tai, su kuo esate, kad išsiaiškintumėte jausmus, susijusius su valgyto maisto kiekiu, ir situaciją, kurioje esate valgydami;

? Naudokitės kiekviena proga lipti laiptais ir mėgaukitės vaikščiojimu. Gera strategija yra pasiimti savo šunį pasivaikščioti, nuvažiuoti dviračiu, pašokti ir be kitų užsiėmimų, teikiančių malonumą.

Šis naujo elgesio įpročių įgijimo procesas padės sukurti strategijų repertuarą, kurį pritaikysite savo valgymo rutinai, atitinkančią jūsų realybę. numesti svorio ir išlaikant norimą svorį. Straipsnyje siekiama aptarti emocines problemas, susijusias su antsvoriu / nutukimu.

Atminkite, kad nėra magijos, yra galimybė ieškoti geresnio santykio su savo svoriu, su savimi ir savo savivertės.

CFF: Liesas neue Haarfarbe (Rugpjūtis 2022)


  • Gerovė
  • 1,230