Tik nedaugelis žmonių tai žino, tačiau žmogaus organizme esančios bakterijos ne visada yra ligos požymiai. Pastebėtina, kad kiekvieno žmogaus žarnyne yra milijardai įvairių rūšių ir patogenų mikroorganizmų (priežastinius ar specifinius mikroorganizmus, sukeliančius ligą), sudarančius vadinamąją žarnyno florą.
„Sveikiems žmonėms yra pusiausvyra tarp sveikų ir galimai kenksmingų mikroorganizmų, tačiau šiai pusiausvyrai gali turėti įtakos išoriniai veiksniai, tokie kaip netinkama dieta ir antibiotikų vartojimas“, - aiškina Daniela de Almeida, funkcinės ir sportinės mitybos specialistė.
Toks disbalansas ne tik trukdo virškinti, bet ir daro virškinamąjį traktą pažeidžiamą kenksmingų mikroorganizmų. Ar iš ten išryškėja tokių laktobacilų svarba? apie kuriuos beveik visi yra girdėję, tačiau dažnai nesuprasdami jo tikrosios prasmės.
Daniela de Almeida aiškina, kad laktobacilos yra mikroorganizmai, kurie pasiekia virškinimo traktą ir perkomponuoja žarnyno mikrobiotą, slopindami patogeninių bakterijų kolonizaciją ir grąžindami jų pusiausvyrą.
Dėl šios priežasties jie vadinami probiotikais („naudingosiomis bakterijomis“).
Lactobacilli nauda sveikatai
Dietologė Daniela de Almeida cituoja žemiau laktobacilų teikiamų privalumų:
- Atkurti žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą;
- Pagerinti vidurių užkietėjimą („vidurių užkietėjimas“);
- Pagerinkite virškinimą padėdami gaminti proteolitinius ir lipolitinius fermentus;
- Atkurti žarnos sienelės vientisumą esant uždegiminiam žarnyno susirgimui;
- Jie turi priešvėžinį poveikį;
- Sumažinti viduriavimo protrūkius kovojant su patogenais;
- Padidinkite imunitetą;
- Jie pagerina alergiją maistu užkertant kelią patogenų perkėlimui (judėjimui iš vienos vietos į kitą).
Kur randamos laktobacilos?
Daniela de Almeida pabrėžia, kad sveikiems asmenims yra pusiausvyra tarp sveikų ir galimai kenksmingų mikroorganizmų, tačiau šiai pusiausvyrai gali turėti įtakos išoriniai veiksniai. • Netinkama dieta, neatsakingas vaistų vartojimas, stresas ir fizinis neveiklumas gali sukelti disbiozę. terminas, vartojamas šiam žarnyno mikroorganizmų disbalansui?, pabrėžia.
Štai kur išsiskiria dar vienas svarbus laktobacilų pranašumas: ar šios genties bakterijos gali būti praryjamos ir vis tiek gyvos žarnyne, sklandžiai kertdamos skrandį? rūgštinė aplinka, kurioje dauguma mikroorganizmų neišgyvena. T. y., Tada galima valgyti maistą, kuriame yra gyvų laktobacilų.
Verta paminėti, kad laktobacilų galima rasti gryname piene, ką tik atėjusiame iš karvės, bet ne pasterizuotame piene (kurį randame pardavimui rinkoje).
Taigi parduodami produktai, kuriuose yra gyvų laktobacilų, yra jogurtai ir vadinamieji probiotikai (ypač skirti padėti virškinimo sistemai įvežant mikroorganizmus).
Dietologė Daniela aiškina, kad laktobacilų maistui nerekomenduojama paros norma. Ar manoma, kad vienas jogurtas per dieną kartu su sveika mityba? daug skaidulų, mažai sočiųjų riebalų ir rafinuotų angliavandenių? o norint palaikyti sveiką žarnyną, pakanka reguliarių mankštų?
Indikacijos: simptomai, kad žarnyno floros pusiausvyra jau yra
Daniela Almeida nurodo kai kuriuos simptomus, kurie gali parodyti, kad žarnyno floroje jau yra pusiausvyros sutrikimas:
- Patinimas
- Apsinuodijęs organizmas
- Daugybė dujų
- Vidurių užkietėjimas
- Viduriavimo epizodai
- Kandidozė
- Laktozės netoleravimas
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Chrono liga
- Žemas imunitetas
- Lėtinis nuovargis
- Vitaminų ir mineralų absorbcija
- Atsiribojimas
- Depresija
„Tokiais atvejais gali būti nurodytas papildas“, - sako dietologė.
Lactobacillus kontraindikacijos
Ar visi turėtų valgyti laktobacilų maistą, ar yra kokių nors kontraindikacijų? Tai labai dažna abejonė.
Daniela de Almeida pabrėžia, kad alergiški pienui žmonės turėtų vengti jogurtų. „Jau tie, kurie netoleruoja laktozės, turėtų vartoti tuos, kurių sudėtyje nėra laktozės, produktus, vadinamus lacfree“, - sako jis.
Lactobacilli taip pat gali būti naudojami paketėlių ar kapsulių pavidalu kartu su kitomis „gerosiomis“ bakterijomis, tokiomis kaip bifidobakterijos, kurios gerina žarnyno veiklą ir kalcio, magnio bei geležies absorbciją. veiksmingas prieš cistitą?, - aiškina profesionalas.
Tačiau, atkreiptinas dėmesys, šiandien nebūtina vaikščioti aplink, ieškant laktobacilų paketėlių ar kapsulių. Jei reikia, papildymą turėtų nurodyti specialistas (gydytojas ar dietologas).
Svarbiausia yra kasdien laikytis su mankšta susijusios dietos (turinčios daug skaidulų, turinčios mažai sočiųjų riebalų ir rafinuotų angliavandenių) ir visada atsiminti savo sveikatą? Dėl bet kokių skirtingų simptomų pasitarkite su gydytoju, kuriuo pasitikite.
Crystal X Mampu Mencegah Kanker serviks ,Mengatasi Keputihan & Rumah tangga Kembali Harmonis (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
