sveikata
Kovo 28, 2024
Minutės Skaityti: 2

Žinokite Cléo Pires dietą

Kalbant apie grožį, ji yra nacionalinė nuoroda. Sulaukęs 30-ies, Cléo Piresas lieka visiškai tinkamas ir užtikrina, kad vardan tobulo kūno jis daugiau nesiims radikalių dietų. Nepaisant to, jis nori valgyti tinkamai, renkasi sveikesnį, ekologiškesnį maistą ir beveik visada atsisako raudonos mėsos.

Cleo vadovaujama dieta turi apie tūkstantį kalorijų per dieną ir ją paruošė dietologas Johnas Curvo, tačiau gražuolė užtikrina, kad jos visiškai nesilaikoma, pridedant sulčių ir salotų pagal jūsų pageidavimus.

Tą patį galite padaryti pritaikydami meniu savo kasdieniam gyvenimui.

Labai turtinga vaisių, daržovių ir grūdų, dieta subalansuota ir žada niekam nebadauti.

Meniu? Cléo Pires dieta

1 diena

Pusryčiai: ½ papajos papajos, 1 riekelė rudos duonos ir 1 plonas riekelis minos sūrio
Pietūs: upėtakio filė su šimeji grybais ir morkų tyrė
Užkandis: obuolių ir razinų blynai
Vakarienė: sorų sriuba (soros yra labai maistingi, į kvinoją panašūs grūdai)
Vakarienė: abrikosų tyrė

2 diena

Pusryčiai: ½ papajos papajos, 2 šaukštai lengvos granolos ir slyvų tyrės
Pietūs: kepta kalakutienos krūtinėlė ir obuolių košė
Užkandis: lengvas raganos pyragas (šis pyragas gaminamas su cukruotais vaisiais, riešutais, tarkuota žalia cukinija ir ruduoju cukrumi)
Vakarienė: Cukinijų sriuba su vištiena ir kotletukais
Vakarienė: braškių tyrė

3 diena

Pusryčiai: ½ papajos papajos, 1 lengvas jogurtas ir 2 šaukštai lengvos granolos
Užkandis: 1 mandarinas
Pietūs: žuvies filė su pomidorų padažu ir žolelėmis
Žiedinių kopūstų tyrė
Užkandis: 1 stiklinė ananasų sulčių
Vakarienė: lengva sriuba su kotletukais
Vakarienė: gvajavos tyrė

4 diena

Pusryčiai: ½ papajos papajos, 1 riekelė viso grūdo duonos ir 1 šaukštas varškės (dažniausiai pastos pavidalo)
Užkandis: 1 sidabro bananas
Pietūs: rytietiški makaronai (makaronai su geltonaisiais pipirais, nira, shimeji, žolelėmis ir tonkatsu tipo rytų anglų padažu) ir abrikosų tyrė
Užkandis: 1 stiklinė arbūzo sulčių
Vakarienė: rudi ryžiai, pakepinti šitake pievagrybiai ir rosti daržovės (tarkuotos ir keptos morkos, burokėliai ir cukinijos)
Vakarienė: 1 kriaušė

5 diena

Pusryčiai: 1 skiltelė arbūzo, 1 riekelė viso grūdo duonos ir 1 valgomasis šaukštas grietinėlės sūrio
Užkandis: 1 obuolys
Pietūs: kreminės krevetės ir rudieji ryžiai
Užkandis: 1 stiklinė braškių sulčių
Vakarienė: pupelių sriuba su makaronais ir mangų tyrė
Vakarienė: 1 mandarinas

6 diena

Pusryčiai: 1 apelsinas su išspaudomis, 1 riekelė rudos duonos ir 1 plonas minos sūrio griežinėlis
Užkandis: 1 kriaušė
Pietūs: Maroko kuskusas ir vištienos troškinys su daržovėmis
Užkandis: 1 stiklinė acerolos sulčių
Vakarienė: skrudinta kalakutienos krūtinėlė ir manioko tyrė
Vakarienė: 1 obuolys

7 diena

Pusryčiai: 1 riekelė rudos duonos, 1 riekelė minos sūrio ir slyvų tyrės
Užkandis: 1 puodelis kokosų vandens
Pietūs: cassoulet light (baltųjų pupelių troškinys, susmulkinta vištienos košė, daržovių dešra, rūkytas tofu ir įvairūs naminiai prieskoniai) ir rudieji ryžiai
Užkandis: Ananasų tyrė
Vakarienė: morkų ir grybų sriubos paris
Vakarienė: braškių tyrė

Atminkite, kad kiekvienas asmuo turi specifinių mitybos poreikių, todėl, norėdami pradėti naują dietą, turėtumėte pasitarti su dietologu.