Be subalansuotos mitybos, fizinis pratimas Kiekvieną dieną sveikesnio gyvenimo šalininkai tapo vis įprastesni. Sporto salėse buvo daug užsiregistravimų kultūrizmo ir kovos menų užsiėmimuose, tačiau vienas pigiausių ir efektyviausių variantų buvo praktika lenktynės.
Nesvarbu, ar tai bėgimas ant kranelio, ar lauke, ekspertai patvirtina: visur, kur tokio tipo pratimai sudegina daug kalorijų, tonizuoja raumenis ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Kita vertus, reljefas, kuriame bėga sportininkai, mėgėjai ar profesionalai, gali įtakoti jų pasirodymą. Todėl verta žinoti kiekvieno tipo lenktynių reljefo pranašumus ir trūkumus. Patikrinkite.
1? Asfaltas
Tai yra pagrindinis pasirinkimas daugumai sportininkų, nes šis paviršius yra įprastas tiek mažuose, tiek dideliuose miestuose, ir yra daugumos varžybų reljefas. Kita vertus, asfaltas laikomas kietu paviršiumi, kur smūgio absorbcija yra minimali. Taigi variacija su kitu reljefu yra būtina.
2? Smėlis
Skirtingai nuo asfalto, minkšto smėlio reljefas turi didelę smūgio absorbciją, todėl išvengiama sužalojimo galimybės. Be to, bėgimas tokio tipo reljefu suteikia jėgos ir greičio padidėjimą, sustiprindamas apatinių galūnių raumenis. Kadangi tai reikalauja daug pastangų, svarbu kontroliuoti laiką, kad būtų išvengta per didelio susidėvėjimo.
3? Žolė
Kaip ir smėlis, žolė sugeria didelį poveikį, o tai padeda išvengti sužalojimų. Bet jūs turite žinoti apie reljefo skyles ir nelygumus, kad nepatektumėte į spąstus ir nesusižeistumėte. Lietingomis dienomis reikia elgtis atsargiai, nes drėgnas reljefas gali priversti jus slysti.
4? Bėgimo takelis
O kalbant apie lietingas dienas, dažnai būna galimybė bėgti patalpose (patalpoje). Tokiu atveju visada yra pasirenkamas bėgimo takelis. To pranašumai lenktynių tipas yra tai, kad jūs galite tiksliai kontroliuoti laiką ir kalorijas, o smūgio amortizavimas laikomas gana geru. Tačiau kai kurie bėgikai tai laiko monotoniškumu, o treneriai sako, kad bėgimo takelis neturėtų būti vienintelė varžybų treniruočių alternatyva, nes mechanikai labai skiriasi nuo gatvės lenktynių.
Mes žinome, kad tai ne visada įmanoma, tačiau verta prisiminti, kad skiriasi lenktynių aikštelėBe to, kad mankšta būtų malonesnė, būtina išvengti traumų, ypač susijusių su smūgio amortizacija. Taigi, pasirinkę varžybų vietą ir atlikę medicininį patikrinimą, kad patikrintumėte savo fizinę būklę, tiesiog pradėkite savo lenktynes.
„Incognito" - breketai, gaminami individualiai kiekvienam pacientui (Balandis 2024)
- Sportas, kūno rengyba
- 1,230
