Kaip su sveikata pasiekti 70 metų?

73 metai, 5 mėnesiai ir 24 dienos. Tai yra tikėtina brazilų gyvenimo trukmė, remiantis IBGE tyrimais. Analizuojant duomenis neišvengiama klausti: kaip pasiekti senatvę su sveikata? Įtempusi rutiną, šiuolaikinė moteris įgijo blogus valgymo ir elgesio įpročius, kurie gali trukdyti vaikščioti į senatvę.

Nerimą keliantis tokio elgesio padarinys yra širdies ir kraujagyslių ligos. Brazilija yra tarp 10 šalių, kuriose užregistruota daugiausia mirčių dėl šios rūšies ligų. Skaičiais galima teigti, kad šešios iš dešimties moterų miršta nuo širdies smūgio, ypač po menopauzės.


„Rūkančios, nutukusios, sėslios moterys, kuriančios cigaretes ir kontraceptines priemones, kurios tokios būklės dažniausiai būna dėl savo gyvenimo būdo, nuo 0 iki 10. Skaičius 9 nustato riziką, kuriai gresia pavojus“, - aiškina. kardiologas José Borgesas.

Kalbėti apie širdies ir kraujagyslių ligas yra tas pats, kas kalbėti apie konkrečias širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip, pavyzdžiui, širdies priepuolis, angina, aortos aneurizma ir širdies nepakankamumas. Šias problemas sukelia genetiniai veiksniai, tokie kaip aukštas kraujospūdis; esant tokioms sveikatos ligoms kaip diabetas; o taip pat dėl ​​a nesveikas gyvenimo būdas, ypač iš žmonių, kurie geria ir rūko.

Todėl norint pasiekti sveikus senjorius ir išvengti baimės keliančių širdies ir kraujagyslių ligų, priežiūra turi būti pradėta anksti. Peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus, kaip imtis a sveikesnis gyvenimas:

  • Nerūkyti. Ši priklausomybė, be širdies ir kraujagyslių ligų, gali sukelti ir plaučių vėžį;
  • Jei reguliariai vartojate receptinius vaistus, kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar galima įsigyti savaitgalio gėrimų;
  • Praktiniai pratimai. Judu! Jei neturite įpročio sportuoti ar bėgioti, kreipkitės į profesionalus patarimo;
  • Kiekvienais metais atlikite bendrą patikrinimą. Svarbu žinoti, kaip sekasi cholesterolio kiekiui ir pan .;
  • Turi vieną sveika mityba, norint kontroliuoti savo svorį. Nutukę ar antsvorio turintys žmonės linkę lengviau vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms. Norėdami sužinoti, ar neturite antsvorio, tiesiog apskaičiuokite kūno masės indeksą? KMI Sąskaita paprasta: svoris padalytas iš ūgio2 (kvadratu). Suaugęs asmuo, kurio KMI yra 30 ir daugiau, laikomas nutukusiu.

Prevencija prasideda jaunystėje, nes, sulaukusios senatvės, moterys pradeda lengvai priauga svorio Tai taip pat yra lemiamas veiksnys žinant, kokia yra širdies ligos išsivystymo rizika. Nacionalinės diabeto federacijos duomenys rodo, kad moterys, kurių juosmens apimtis didesnė nei 80 cm, turėtų būti budrios. „Kas rūpinasi sveikata, gali net perduoti 80 ir pasižymėti gera gyvenimo kokybe?“, - baigia kardiologė

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Rugpjūtis 2022)


  • Prevencija ir gydymas
  • 1,230