Kaip išvengti gripo

Didelis karščiavimas, kūno skausmai, stiprus diskomfortas, nosies užgulimas, lengvas kosulys, nuolatinis čiaudulys. Kiekvienas rizikuoja užsikrėsti gripu ir reikia kovoti su šiais nemalonumais. Nors tai nėra pavojinga liga, ji gali sugadinti jūsų savaitgalio planus ar darbo rutiną, priversdama praleisti kelias atostogas.

Tiems, kuriuos užklupo staigmena, simptomai gali būti gydomi. Bet kadangi gripo virusas yra labai užkrečiamas, geriausia padaryti viską, kas įmanoma, kad jis būtų užkirstas kelią, ir geriausias būdas tai padaryti užkirsti kelią gripui yra praktikuoti gerą higieną.

Viena iš pagrindinių prevencinių priemonių, kurios galima imtis bandant atsikratyti nepatogumų, yra plauti rankas dažnai muilu ir vandeniu, ypač po kosulio ar čiaudulio.

Venkite prastai vėdinamų, perpildytų vietų, nes prasta oro cirkuliacija ir sausi orai padeda bakterijoms klestėti, lengviau perduoda gripą ir kitas ligas. Atidarykite duris ir langus ir leiskite orui cirkuliuoti aplink kambarį.

Dieta, pagrįsta vaisiais, daržovėmis ir neskaldytais grūdais, yra dar vienas svarbus patarimas, norint užkirsti kelią gripui. Į sąrašą įtraukti maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų A (morkos, burokėliai ir pomidorai), C (yra citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinas, citrina, mandarinas, mandarinas ir acerola) ir D (yra žuvyje, piene ir jų dariniuose) bei mineralai.

Probiotinis maistas taip pat yra puikus. Gyvieji fermentuotų pienų ir jogurtų mikroorganizmai, kurie padeda žarnyno floroje, turi imuninės sistemos stiprinimo ir kūno apsaugą nuo gripo ir kitų ligų.

Taip pat verta prisiminti, kaip svarbu gerti daug vandens, kad drėkintumėte kūną ir palaikytumėte kūno temperatūrą.

Geras miegas ir mankšta taip pat yra būdas išvengti gripo virusų nuo jūsų kūno. Taip yra todėl, kad miegas reguliuoja kortizolio, hormono, atsakingo už stresą ir ligų prevenciją, kiekį. Fizinės veiklos praktika padidina kūno apsaugą. Jei jau esate užsikrėtę, vis tiek judėkite, nes mankšta gali padėti sumažinti ligos simptomus ir padėti pasveikti.

Be jau minėtų priemonių, dar viena alternatyva nekelti pavojaus sveikatai yra skiepai nuo gripo. Norint stimuliuoti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo viruso, geriausia vartoti tokią dozę gripo vakcina nuo kovo pradžios iki balandžio mėnesio dėl sezono pasikeitimo.

Kaip išvengti gripo (Kovo 2024)