Visas darbas gali sukelti šiek tiek mažiau streso, jei laikysitės keleto pagrindinių patarimų. Peržiūrėkite mūsų pasiūlymus dėl kaip padaryti savo darbą malonesnį ir nustoti kentėti dėl to, ką galite pakeisti patys.
Leisk atostogas!
Kaip viliojanti gali atrodyti dalis jūsų atostogų, atminkite, kad praėjęs laikas nebegrįš ir tada turėsite naujas atostogas tik po metų. Net jei neplanavote kelionių ir atostogų, jums geriau leisti laisvalaikį namuose, o ne pakeisti atostogas į kitas darbo dienas.
Tyrimai rodo, kad nedarbo dienos gali žymiai sumažinti tokias problemas kaip stresas ir nerimas ir palengvinti depresijos tikimybę. Taigi verta mėgautis savo atostogomis nieko neveikiant (arba beveik nieko neveikiant), ko tik verti, nes jūs visus metus sunkiai dirbote, kad tai pasiektumėte.
Dalyvaukite „Happy Hour“
Kitas būdas palengvinkite veikiančią įtampą Ką galite suteikti, užsiimkite laisvalaikiu kartu su savo bendradarbiais. Tai būdas bendrauti su jais kitoje aplinkoje, linksmai ir atsipalaidavus. Tai netgi gali padėti suartinti komandą ir pagerinti nuotaiką darbo vietoje.
Pakeiskite arba sutrumpinkite savo darbą į darbą
Kelias į darbą darbuotoją dažnai nervina dar prieš pradedant darbą. Taigi, viską, ką galite padaryti sumažinti stresą nuo šio momento maršruto sutrumpinimas jau padeda sumažinti neigiamą poveikį, kurį gali sukelti važiuodami į darbą ir atgal.
Galite keisti kelius, važiuoti ar važiuoti autostopu pas ką nors, pasivažinėti su bendradarbiais ar išdrįsti dirbti dviračiu ar pėsčiomis. Šiaip ar taip, šiek tiek skirtis ir palengvinti ėjimo į darbą naštą.
Padėkite bendradarbiams
Puikus būdas geriau jaustis darbeNepaprastai stresas, tai padeda bendradarbiui su jo tarnyba.
Nesvarbu, ar tai mokoma, ar pasveikinama įstojusių į kompaniją, ar parodomi nauji būdai, kaip tą patį padaryti tiems, kurie ten jau seniai dirba.
Piktnaudžiavimas pozityvumu
Visada stenkitės pritraukti gerų minčių ir atitraukti negatyvą nuo savo gyvenimo? ypač darbo vietoje.
Neigiama energija gali jus paveikti, todėl visada stenkitės žiūrėti į šviesiąją pusę ir venkite galvoti apie blogus dalykus, kurie nutinka. Pabrėžkite savo gerą darbą ir pabandykite pamiršti neigiamas puses.
Suplanuokite savo darbo dieną
Jei jūsų darbas yra per daug džiovas ir turite atlikti per daug užduočių, kad nervintumėte, suplanuokite, ką turėtumėte daryti. Pvz., Kiekvieną dieną eidami į darbą patikrinkite, ką reikėtų padaryti, sudarykite prioritetų sąrašą ir supjaustykite elementus atlikdami šias užduotis. Taigi bent jau dienos pabaigoje turėsite supratimo apie pasiekimą.
Taip pat atminkite, kad trumpą pertraukėlę, net vos 5 minutes pasivaikščioję ir šiek tiek ištempę, palengvinsite kasdienio darbo stresą.
Vykdykite patarimus, pašviesinkite profesinis gyvenimas ir mažiau kenčiu kiekvieną kartą, kai pagalvoji „turiu eiti į darbą“.
How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Balandis 2024)
- Karjera ir finansai, stresas
- 1,230
