Kaip į savo racioną įtraukti kokteilius, kad jūsų dieta būtų malonesnė

Ledai, skanūs ir tiesiog gaivūs. Būtent šie daiktai apibūdina garsiuosius kokteilius. Bet galų gale, ar jūs žinote, ką jie reiškia?

Pochlebėjos yra natūralūs vaisių gėrimai įvairus ir paprastai būna labai šaltas. „Galime juos laikyti idealiais vitaminais norintiems sulieknėti, nes jie yra daug mažiau riebūs nei ledai, pavyzdžiui, todėl, kad jie nėra gaminami su pienu“, - sako dietologė Fabiola Gallorde.

Daug mažiau kaloringas nei vitaminai Pagaminti iš laktozės, kokteilius galima gaminti dviem būdais. Pirmasis gaminamas iš vandens ir pasirinktų vaisių. „Jūs pasirenkate vaisius, kurie jums labiausiai patinka, ir sumaišykite juos su vandeniu maišytuve“, - dėsto dietologė.

Kitame variante gėrimas sumušamas su neriebiu jogurtu. „Be to, kad yra mažiau kaloringas, jis taip pat yra baltymų šaltinis ir padeda kaulams, nes turi kalcio“, - komentuoja Fabiola.

Bet kaip įtraukti šiuos vitaminus į kasdienį gyvenimą? Paprasta. Tiesiog laikykitės gydytojo siūlomos dietos ir soda pakeiskite kokteiliais. Be to, kad būsite lengvai paruošti, jūs taip pat įsisavinsite savo sveikatą. „Jie puikiai tinka dietoms, nes mes turime sveiką, lengvai pagaminamą gėrimą, o jų kreminė tekstūra karštomis dienomis tampa dar patrauklesnė“, - sako dietologė.

Kaip pasigaminti kokteilius namuose

Vitaminus galima gaminti su papajomis, ananasais, pasirinktomis braškėmis ar net su obuoliais. Pirmiausia vaisius išvalykite kuo geriau.

Supjaustykite pasirinktą vaisių į labai mažus kubelius. Į trintuvą įpilkite litrą vandens, suberkite susmulkintus vaisius ir plakite gerai, kol gausite vienalytę tekstūrą. „Dietos besilaikantiems žmonėms svarbu į gėrimą neįpilti cukraus, nes patys vaisiai yra saldūs“, - pataria Fabiola.

Jei kokteiliai valgomi priešpiečių metu, paruoškite dietą, kurioje gausu daržovių. • Svarbu, kad asmuo griežtai laikytųsi gydytojo patarimų. Tinkama dieta sudaroma iš sveiko maisto, kurio mityba yra kokybiška, ty gausu vitaminų, kurių organizmui reikia kasdien? - sako dietologė.

Anot dietologės, kokteiliai labiau tinka tiems, kurie laikosi dietos, nes jie sumušami su natūraliais vaisiais, be pridėtinio cukraus ir neturi konservantų, todėl sveikesni tampa norintiems sulieknėti.

Can we eat to starve cancer? | William Li (Balandis 2024)