Kaip pagerinti atmintį

Ar kada įsivaizdavote, kad pamiršite savo kreditinės kortelės slaptažodį laiku, kad sumokėtumėte už pirkinį? Kasdieninis stresas ir skubėjimas gali pakenkti jūsų jausmams įsiminimo galimybė. Pirmasis patarimas, kaip kovoti su šia problema, yra atsipalaiduoti. Paslaptis geras proto veikimas Tai jausmas, kad gerai jaučiatės su visu kūnu.

Turi gera atmintis Tai svarbu tiek asmeniniam, tiek profesiniam gyvenimui. Įsivaizduokite kaip pavyzdį studentus, kurie turi studijuoti knygas ir dalykines medžiagas egzaminams. Jei jie neįrašo informacija atmintyje, tikrai turės problemų ateityje.


Norėdami patobulinti atmintį ir greitai bei efektyviai įrašyti bet kokią informaciją, galite atlikti paprastus ir veiksmingus triukus. Patikrinkite tai žemiau:

1. Žmonės turi penkis pojūčius. Kodėl norint įsiminti akimirkas, informaciją ar scenas, naudoti tik vieną iš jų? Naudokite klausą, kvapą, lytėjimą, skonį ir regėjimą, kad galėtumėte ką nors įrašyti. Naudojant kelis jutimus informacijos įrašymui į atmintį gali būti lengviau pamėginti ją prisiminti vėliau.

2. Pabandykite užmegzti ryšius tarp naujų įrašų, kuriuos bandote padaryti, ir jau turimų prisiminimų. Susijusios idėjos gali būti puiki alternatyva atsiminimams atsiimti.


3. Techninius terminus ir tankią informaciją galima suskaidyti į rimas ir mažas dainas, kurias lengvai įrašo protas. Pavyzdžiui, kas neprisimena angliškos abėcėlės dainos?

4. Supraskite turinį ir bandykite domėtis juo. Žmogaus protas linkęs lengviau įrašyti informaciją, kuri jus domina.

5. Pakartokite tai, ką ką tik įsiminėte pokalbyje. Tai yra technika, kurią studentai plačiai naudoja, nes mintyse saugomos informacijos naudojimas pokalbyje įgalina ilgalaikę atmintį.

6. Valgymo įpročiai taip pat turi įtakos asmens sugebėjimui įsiminti. Tai yra viena iš veiklų, kurias žmogaus organizmas turi atlikti norėdamas atgauti informaciją iš atminties, yra susijusi su gliukozės metabolizmu ir organizmo deguonimi. Veiksniai, kuriuos įtakoja dieta. Laikantis subalansuotos mitybos ir sveikų įpročių, naujų faktų įsiminimas gali būti naudingas. Nurijus riebalų perteklių, sutrinka kraujotaka ir gliukozės apykaita.

Psichologui Fabiana Mendonça, be technikų, norintiems gerai įsiminti, turi būti gerai su savimi:? Mintis ir atmintis veiks geriau, kai žmogus bus geros sveikatos ir ypač pailsėjęs.?

Sužinok. Trys būdai kaip pagerinti atmintį. (Rugpjūtis 2022)


  • Prevencija ir gydymas
  • 1,230