Kaip išvengti žiemos kvėpavimo problemų

Kai ateina šaltis, visada būna tas pats: padaugėja peršalimo, peršalimo, plaučių uždegimo ir alergijos atvejų. Tačiau, priešingai nei daugelis mano, dėl didelio sergamumo kaltė kvėpavimo takų ligos žiemą Tai ne tik dėl staigaus temperatūros kritimo.

Apskritai gyventojai susiduria su šiomis blogybėmis, tačiau rizika yra didesnė didžiuosiuose miestuose, kur dažnai būna žmonių minios prastai vėdinamose vietose. Tiesiog atkreipkite dėmesį, pavyzdžiui, į autobusus, kad intensyvaus šalčio dienomis jie paprastai cirkuliuoja uždarytais langais ir tampa palankia aplinka virusams ir bakterijoms daugintis.

Be to, dėl mažesnio kritulių kiekio šiuo metų laiku oras būna sausas ir labiau užterštas. Atšilus orams, vis sunkiau kvėpuoti, gerklė sudirgusi, be kitų nepatogumų, kuriuos sukelia alerginės problemos, tokios kaip rinitas, sinusitas, bronchitas ir astma.

Kas jau turi kvėpavimo takų sveikata nusilpusiems turėtų padvigubėti jų priežiūra. Tas pats patarimas galioja vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams, kurie yra trapesni ir dėl to gali labiau nukentėti dėl sezonui būdingos žemos temperatūros.

Kam Venkite kvėpavimo problemų žiemą, jums reikia turėti tam tikrą specialią sveikatos priežiūrą, valymą ir namo organizavimą:

• Alergiškiems žmonėms reikėtų vengti kilimėlių ir audinių užuolaidų kambaryje, nes tai yra daiktai, kurie kaupia daug dulkių ir paprastai nesulaukia reikiamo dėmesio valymo metu. Jei įmanoma, palaikykite kambarį tiesiog dekoruotą ir pabandykite naudoti elementus, kurie palengvina valymą;
• Taip pat atkreipkite dėmesį į įdarytus gyvūnus vaikų kambaryje, jie turėtų būti dažnai dezinfekuojami;
• Antklodės, antklodės ir paltai, kurie ilgą laiką buvo laikomi spintelėje, kaupia daug dulkių ir erkučių, todėl prieš naudojimą juos reikia gerai išvalyti;
• Palikite langus atvirus bent keletą valandų per dieną, kad būtų užtikrinta oro cirkuliacija;
• Šluostydami namus, išsisklaido daug dulkių, gali padėti šluostymas drėgnu skudurėliu po šluotos naudojimo;
• Prieš miegą naudokite drėkintuvus, šlapius rankšluosčius arba palikite vandens baseiną kambaryje, kad išlaikytumėte drėgmę kambaryje ir užtikrintumėte ramų miegą.

Be to, kad rūpinatės namų švara ir organizavimu, įsitikinkite, kad ir toliau esate atokiai kvėpavimo problemos žiemą. Laikykitės subalansuotos mitybos ir padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą.

Maiste esantys vitaminai yra papildoma pagalba stiprinant natūralią organizmo apsaugą. Net jei troškulys labai sumažėja atėjus šalčiui, būtinai suvartokite pakankamai skysčių, kad jūsų kūnas gerai hidratuotų.

Padėkime augti (2014 12 13) Gimę per anksti (Balandis 2024)