Kaip prisitaikyti prie kritimo

Vasaros sezonas atsisveikina ir prasideda naujas sezonas. Po intensyvaus karščio, rudenį ateina žadama vėsesnė dienos temperatūra ir šaltesnės naktys. Su šiais pokyčiais atsiranda fiziniai pokyčiai, tokie kaip tingumas, padidėjęs apetitas ir neryžtingumas.

Be to, rudenį oda taip pat kenčia nuo agresijos, tampa dehidratuota ir atrodo sausa. Norint sveikai mėgautis metų sezonu, neatsilikti nuo tingumo ir grožio, būtina pakeisti kai kuriuos įpročius. Peržiūrėkite keletą patarimų ir sužinokite kaip prisitaikyti kritimui.

Maitinasi tik teisingai

Kadangi rudenį didelis noras vartoti daugiau kalorijų turinčių maisto produktų, sunku atsispirti pagundoms. Tačiau apetitą įmanoma kontroliuoti pakeičiant kai kuriais maisto produktais.

Norėdami išvengti svorio padidėjimo šiuo laikotarpiu, būtinai vartokite daržoves ir ankštinius augalus. Jei nenorite, kad jie būtų švieži, vartokite virtus ar paruoškite karštus sultinius ir sriubas, kurių sudėtyje yra šių ingredientų.

Vaisius galima valgyti natūraliai, sulčių pavidalu ar net virti ar kepti, apibarstyti cinamonu ir pasaldinti lašeliu medaus, tačiau be per daug. Aliejinių augalų sėklos, tokios kaip riešutai, riešutai, pistacijos ir anakardžiai, yra būtinos sveikatai. Jie padeda patenkinti riebalų rūgščių, būtinų mūsų kūnui, poreikius ir sutepti plaukus bei odą, užkertant kelią sausumui ir dehidratacijai, ypač šaltomis dienomis. Tačiau juos reikėtų vartoti saikingai kasdien, nes jie yra labai kaloringi.

Baltymais turtingas maistas, pavyzdžiui, balta mėsa, žuvis ir jūros gėrybės, taip pat prisideda prie sveikesnės ir maistingesnės dietos.

Gerieji aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus, sezamas ir avokadas, padeda papildyti kūno drėgmę, o sveiki grūdai skatina tinkamą žarnyno darbą.

Kaip apsisaugoti nuo tingumo?

Vėsesnėmis dienomis padidėja noras likti namuose po antklode ar net nieko nedaryti. Ir norint išvengti sėslaus gyvenimo būdo, būtina atsisakyti tinginystės ir noro neatsiliekant nuo fizinės veiklos.

Nereikia praktikuoti pratimų, kurie reikalauja daug pastangų. Pasirinkite paprastesnes veiklas, tokias kaip vaikščiojimas, šokiai, praleidimas arba atlikite keletą pratimų, kuriuos galite atlikti namuose. Svarbus dalykas - tinginystę atidėti ir pajudinti kūną, kad lipant ant svarstyklių nebūtų varžoma. Kūno palaikymas formoje taip pat padeda labiau sutikti su kasdieniu gyvenimo įkarščiu ir palengvinti stresą.

Gerkite daug skysčių

Skysčių suvartojimas kritimo metu taip pat yra būtinas norint tinkamai palaikyti kūną ir hidratuoti. Tiek, kiek galbūt nenorite gerti šiuo metu, būtina išgerti iki dviejų litrų vandens per dieną. Taip pat investuokite į karštus gėrimus, pavyzdžiui, vaistažolių arbatą, natūralias sultis arba statykite karštus sultinius ir maistingas sriubas.

Grožio priežiūra

Kadangi pirties temperatūra rudenį yra šiltesnė, mes netenkame natūralių odos riebalų, kurie prisideda prie sausos ir dehidratuotos išvaizdos. Todėl, kad vėsesnėmis dienomis ji būtų gerai hidratuota, minkšta ir gerai apsaugota, būtina naudoti tinkamų ingredientų kremus ir losjonus, kurie primena natūralią odos sudėtį, kurią sukuria riebalinės ir prakaito liaukos.

Kūno drėkinimui pirkite augalinius aliejus iš vynuogių sėklų, sezamo, migdolų, moliūgų sėklų, makadamijos riešutus, kakavą, brazilinius riešutus, mango sviestą, taukmedį ir juose gausu vitaminų, tokių kaip A, E ir F. Norėdami apsaugoti veidą, kur oda yra plonesnė ir jautri, rinkitės produktus, kurie sutepa išorinį odos sluoksnį, kurių pagrindą sudaro argano aliejus arba žalioji arbata.

Procedūros su hialurono rūgštimi palaiko odos hidrataciją, apsaugodamos lupimąsi ir sausumą, o naudojant mandelio rūgštį pašalina smulkias raukšleles ir smulkius veido raukšles, todėl odos tonas tampa lygesnis.

Apsaugoti laidai

Plaukuose šiluminės apsaugos priemonės ar antgalių taisymas padeda apsaugoti plaukus nuo klimato agresijos, ypač moterims, kurios kasdien naudoja dvigubą džiovintuvą ir plokščią geležį. Kad spynos būtų gerai drėkinamos ir sveikos, taip pat būtina gera hidratacija kas 15 dienų.

Gerai išsimiegok!

Atminkite, kad miegas yra ne tik specifiniai produktai kiekvienai kūno daliai, bet ir puiki grožio procedūra. Pabandykite miegoti anksti ir gerai išsimiegokite. Pageidautina, kad kitą rytą miegotų mažiausiai aštuonios valandos nakties, kad prabustų pailsėję, juokingi ir gražiai nudžiūti.

Misija Hera - Kaip pakeisti pavojingų asteroidų kryptį? (Kovo 2024)