Lietingą rytą žiūrėkite animacinius filmus po viršeliais. Valgykite ledų su svarais ir svareliais spalvingų purškalų ant viršaus. Pagaliau perskaitykite tą knygą, kurią nusipirkote ir palikote ant lentynos, laukdami tinkamo momento. Einu į filmus ir čiulpiu gerklę su popkornu, žiūriu kvailą komediją, kuri neatima per daug smegenų. Tai visi paprasti užsiėmimai, teikiantys didžiulį malonumą juos atliekantiems.
Bet jei jūs neturite daug laiko ar pinigų, bet kuri iš šių veiklų yra šiek tiek galvos skausmas. Pasirodo, kad sutelkiant dėmesį į paprastus dalykus, kurie nereikalauja protinių ar finansinių pastangų ir nereikalauja laiko, yra geras būdas gyventi daugiau optimizmo ir noro. Kitaip tariant, paprasti ir nemokami dalykai gyvenime yra puiki terapija ir netgi gali jus padaryti laimingesniu žmogumi.
Nors šiomis dienomis ji skamba utopiškai, čia yra didžioji tiesa: jums malonūs kvapai, taip pat mylimų žmonių šypsenos ir senų pažįstamų apkabinimas, kurių ilgą laiką nesutikote, yra keli momentinės laimės, kurią myli moteris, receptai. asmuo turėtų saugoti.
Viskas apie mažai naudojamą praktiką šiais streso ir skubėjimo laikais. Tai reiškia sustabdyti tai, ką darote, ir skirti kelias sekundes ypatingo dėmesio geriems jausmams, kurie mus veikia dienos viduryje. ? Pažiūrėk? šiomis akimirkomis ji turi nepaprastai didelę galią mūsų nuotaikų atžvilgiu; Tos trumpos sekundės, kai sustabdome savo visatą vien tam, kad pasidžiaugtume kažkuo kvailu, kuris mus džiugina, pakeisti varginančios darbo dienos pabaigoje. Tai technika, leidžianti akimirksniu išgerti džiaugsmo ir entuziazmo visą dieną. Taip pat yra veiklos, kuriai reikia mažai laiko ar pinigų, kurią taip pat reikia ugdyti.
Kurti laimės akimirkas
Kad veikla būtų laikoma unikaliu laimės momentu, ji neturi būti kartojama per dažnai. Norėdami suprasti, kaip tai veikia, įsivaizduokite patiekalą, kurį tikrai mėgstate. Kai turite galimybę tuo mėgautis, tai ypatingas laikas, nes jūs to nedarote kiekvieną dieną. Jei taip, patiekalas nustotų būti kažkuo ypatingas ir taptų tik dar vienu įpročiu jūsų kasdienybėje.
Norėdami sukurti savo laimės akimirkas, pabandykite prisiminti tai, kas teikia jums tiek daug malonumo, ko ilgai nepadarėte. Vienas patarimas - galvoti apie prisiminimus, kuriuos atsinešėme iš vaikystės. Pvz., Pyrago, kurį pagamino jūsų močiutė, skonis ar žaidimo su modeliniu moliu pojūtis. Jūs būsite nustebinti, kiek daug gerų prisiminimų liko jūsų atmintyje, o tada tiesiog pabandykite sugrąžinti kai kuriuos iš šių papročių į savo kasdienį gyvenimą.
Paskirkite sau malonią užduotį bent kartą per savaitę suteikti sau atsipalaidavimo ir pigaus džiaugsmo akimirkų? dienos pabaigoje jus sužavės teigiami šio įpročio rezultatai. Atminkite, kad paprasti dalykai gyvenime iš tikrųjų yra patys svarbiausi.
Žemiau esančiame vaizdo įraše pamatykite, kaip nedidelis veiksmas gali padaryti jūsų dieną daug laimingesnę.
Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (Balandis 2024)
- Sveikata, stresas
- 1,230
