Norėdami pasikrauti dienos ir pailsėti, gerai išsimiegoti yra geriausias vaistas. Miegas yra būtinybė, tai yra esminė akimirka atsipalaiduoti kūnui ir protui.
Bet kiek laiko reikia miegoti nepatirti miego trūkumo padarinių? Kai kurių ekspertų teigimu, jūs turite miegoti bent iki aštuonių valandų naktį. Viskas norint palaikyti gerą sveikatą ir išvengti nuovargio visą dieną.
Tiems, kurie miega daug ir vis dar prabunda pavargę, ekspertų rekomenduojamas miego laikas atrodo nepakankamas. Tai žmonės, kuriems reikia miegoti nuo dešimties iki vienuolikos valandų naktį.
Kita vertus, yra tokių, kurie gali atsibusti jausdamiesi pailsėję tik penkias ar šešias miego valandas.
Taigi kiekvienas žino savo poreikį ir kiek laiko reikia miegoti, kad kitą dieną nesirgtų ir galėtų įvykdyti savo įsipareigojimus neatrodydamas, kad nemiega naktis, pagelsta kiekvieną minutę.
A miego trūkumas sukelia nuovargį, nuotaiką, galvos skausmą, sunkumą susikaupti ir atminties praradimą. Be žalos sveikatai, blogai miegoti Tai taip pat trukdo gerai savijautai.
Tarptautinė miego diena (Kovo 2024)
- Profilaktika ir gydymas, miegas
- 1,230
