Atėjo žiema, dienos šaltos ir viskas, ko norisi, yra įvynioti į dangčius. Jei vasarą jūsų nuotaika mankštintis jau yra ten, įsivaizduokite, tada žiemą!
Žemesnė temperatūra iš tikrųjų atmeta dalį (arba didelę dalį!) Daugelio žmonių, kurie jaučiasi labai blogai, norą užsiimti bet kokia fizine veikla.
Problema ta, kad mes nebedeginame papildomų kalorijų, kurias suvalgome kartu su puodeliais karšto šokolado, šviežiai iškepto sūrio pyrago ir vyno taurėmis, kurios padeda sušildyti šaltiausias naktis.
Taigi, jūs žinote, kas nutinka: kai mes valgome šiek tiek daugiau ir nesportuojame, tos papildomos kalorijos virsta sukauptais svarais.
Jei jus kankina šis nenoras užsiimti fizine veikla ir jaučiatės kaip žiemojantis meška, ši žinia jus nudžiugins: matyt, maudantis karštoje vonioje, galite sudeginti tiek kalorijų, kiek pasivaikščioti!
Taip pat skaitykite: 7 priežastys, kodėl reikia palikti sporto salę ir mankštintis namuose ar parke
Dviratis, pasivaikščiojimas ir karštos vonios
Ar žinote, kai darbe susiduriate su įtempta diena, peršalote visą namus ir jaučiate, kad raumenys stangrūs nuo įtampos ir žemos temperatūros? Nieko geriau nei vonia atsipalaiduoti šiais atvejais, tiesa?
Taigi naujovė yra ta, kad, pasak Anglijos Loughborough universiteto tyrėjo dr. Steve'o Faulknerio, karštas dušas gali būti toks pat efektyvus kaip ir mankšta, kai kalbama apie naudą sveikatai.
Dr Faulknerio tyrimas apžvelgė 14 vyrų grupę, dalyvavusią dviejuose bandymuose: pirmasis buvo valandą važiuoti dviračiu, o antrasis - tą patį laiko tarpą išsimaudyti 40 ° C temperatūroje? Abi veiklos buvo suplanuotos taip, kad padidintų dalyvių kūno temperatūrą 1 ° C.
Kaip ir tikėtasi, važiavimas dviračiu iš tikrųjų sudegino daugiau kalorijų nei išsimaudžius karštame duše, tačiau gera žinia „žiemojantiems lokiams“? kurie nėra labai artimi pratimams, dar turėjo ateiti.
Užmigęs, bet tinkamumo lokys
Stebinantis atradimas paaiškėjo, kai tyrėjai suprato, kad pakėlę 1 ° C maudymosi tyrimo dalyvių kūno temperatūrą jie sudegino tiek pat kalorijų, kiek vaikščiodami 30 minučių? apie 140 kalorijų.
Taip pat skaitykite: 10 užsiėmimų, kad būtų sudeginta 100 kalorijų, neinant į sporto salę
Dalyvių cukraus lygis kraujyje išliko praktiškai lygus visose trijose veiklose; tačiau po karšto dušo žmonėms glikemijos po valgio buvo 10% mažiau nei po treniruotės. Tai yra įdomi informacija nutukimo tyrimams, nes glikemijos pikas yra viena didžiausių problemų, atsakingų už riebalų kaupimąsi, ypač pilvo srityje.
Be to, karšta vonia taip pat sukėlė priešuždegiminį atsaką, panašų į tą, kurį sukelia mankšta. Tai rodo, kad nuolatinis pasyvus atšilimas gali padėti sumažinti lėtinį uždegimą, kuris dažnai būna tokiose ligose kaip 2 tipo diabetas.
Pasyvus šildymas: naujas tyrimo objektas
Ar dalyvių, besimaudančių ilgą karštą dušą, kūno temperatūros kėlimas vadinamas pasyviu atšilimu? priešingai nei temperatūros pakilimas, kuris atsitinka, kai mes užsiimame fizine veikla. Neseniai mokslas tyrinėjo, kaip šis poveikis gali būti naudingas mūsų sveikatai.
2015 m. Paskelbtas Suomijos tyrimas rodo, kad saunos gali sumažinti širdies smūgio ar insulto riziką? bent jau vyrams. Šią mintį, kad pasyvus atšilimas gali prisidėti prie širdies sveikatos, sustiprino 2016 m. Paskelbtas Oregono universiteto tyrimas, rodantis, kad karštas dušas gali sumažinti kraujospūdį.
Metabolinis panardinimo vonios poveikis aukštesnėje temperatūroje pirmą kartą buvo tiriamas 1999 m. McKnee medicinos centre Kolorado valstijoje, JAV. Šio tyrimo rezultatai parodė, kad pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu, pagerėja gliukozės kiekio kraujyje kontrolė, sumažėja kūno svoris ir sumažėja priklausomybė nuo insulino.
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
Pasak daktaro Faulknerio, atlikta nedaug tyrimų apie pasyvaus atšilimo naudą žmonių sveikatai. Taigi vienas iš jo tyrimų tikslų buvo būtent atgaivinti susidomėjimą šia tema. Šiuo metu dr. Faulknerio tyrimai parodė rezultatus tik vyrams, bet galbūt moterys taip pat negauna gerų žinių, ar ne?
Kas valdo žiniasklaidą? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E34 (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
