Imbierų arbata: padeda numesti svorio ir suteikia daug naudos sveikatai

Galbūt niekada negirdėjote apie mangarataiją, bet ar kada paragavote patiekalo ar gėrimo, kuriame buvo imbieras? Populiariausias maisto pavadinimas.

Gimtoji Azijoje imbieras yra šaknis, naudojama tiek gaminant maistą, tiek medicinoje, nes ne visi žino, kad jis teikia daug terapinės naudos. Be to, jis yra labai populiarus tarp tų, kurie laikosi subalansuotos dietos ir nori numesti svorio.

Atsižvelgiant į šios šaknies pranašumus, imbiero arbata išpopuliarėjo tarp žmonių, kurie mėgsta rūpintis savo kūnu ir savo sveikata.

Bet galų gale, ar imbiero arbata tikrai padeda tiems, kurie nori numesti svorio? Kokią naudą ji teikia sveikatai? Užduokite visus savo klausimus žemiau!

Imbierinės arbatos pranašumai

Dietologai Clarisse Zanette ir Keli Vicenzi, Fátima / RS klinikinės praktikos fitoterapijos magistrantūros diplomo koordinatoriai ir VP / UNICSUL funkcinės fitoterapijos magistrantai pabrėžia, kad arbatos yra vienas iš arbatos vartojimo būdų. vaistiniai augalai, skirti naudoti namuose, o jų nauda susijusi su naudojamo augalo savybėmis. „Kaip, pavyzdžiui, imbiero, turinčio priešuždegiminių, virškinimo savybių ir pan.“, - komentuojama.

Taip pat skaitykite: 10 paprastų gudrybių, kaip detoksikuoti ir numesti sveiką svorį

Funkcinės mitybos specialistė, žolininkė, antroposofinė ir vibracinė terapeutė Lucyane Crosara pabrėžia, kad imbierą galima vartoti šviežią arba sausą. „Kai gaminate nuovirą (arbatą), galite išgauti daugiau komponentų“, - sako jis.

Žemiau jūs žinote pagrindinius imbiero pranašumus:

Jis yra termogeninis: Clarisse ir Keli aiškina, kad imbieras yra termogeninis maistas, nes padidina kūno temperatūrą, pagreitina medžiagų apykaitą ir palengvina svorio metimą.

Pagerina virškinimą: Ar imbiero arbata laikoma gera namų gynimo priemone? pykinimui, nes ne tik atpalaiduoja virškinimo traktą, bet ir yra virškinimo stimuliatorius, padedantis nutraukti pykinimą ir užkirsti jam kelią.? Imbieras yra puiki šaknis ar šakniastiebis, siekiant pagerinti pykinimą, dujas ir virškinimą? “, - pabrėžia Lucyane.

Apsaugokite širdį: Lucyane pabrėžia, kad imbieras laikomas širdies ir kraujagyslių sistemos saugikliu.

Taip pat skaitykite: „Matchá“: padeda numesti svorio ir turi daugiau savybių nei žalioji arbata

Apsaugo nuo peršalimo ir gripo: Dietologai Clarisse ir Keli aiškina, kad imbieras yra šaknis, kuri, naudojama kaip arbata, padeda gydyti gripą, peršalimą ir kosulį. Taip yra todėl, kad jis stiprina imuninę sistemą kovojant su virusais, kurie sukelia šias problemas.

Tai yra antioksidantas: Lucyane pabrėžia, kad imbiero arbata turi antioksidacinių savybių (neleidžiančių formuotis laisviesiems radikalams, kurie skatina ląstelių senėjimą).

Jis turi priešuždegiminių savybių: Imbieras turi medžiagą, vadinamą gingerol, kuri pasižymi antioksidantinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, apsaugodama organizmą nuo bakterijų ir grybelių. Už aštrų šaknies skonį vis dar atsakingas gingerolis.

Turi priešvėžinį poveikį: Lucyane taip pat pabrėžia, kad imbieras turi priešvėžinių savybių, taigi yra puikus sveikatos sąjungininkas.

Mažina gliukozės kiekį kraujyje: Lucyane pabrėžia, kad imbieras veikia hipoglikemiškai (mažina gliukozės kiekį kraujyje).

Imbierų arbata numesti svorio?

Anot Lucyane, imbierinė arbata gali padėti visiems norintiems sulieknėti. „Taip yra todėl, kad padidėja medžiagų apykaita, o tai reiškia efektyvesnį kalorijų deginimą“, - sako jis.

Be to, pabrėžia funkcinė mitybos specialistė, jos priešuždegiminiai ir antioksidantiniai veiksmai padeda kūnui geriau veikti, „o tai sumažina atsparumą mesti svorį (daugiausia dėl lėtinio uždegimo)“.

Kadangi tai palengvina virškinimą, tai taip pat palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą. Kai kurių maistinių medžiagų trūkumas lemia ir svorio augimą. Ar absorbcija užtikrina efektyvų riebalų skaidymą? “- priduria Lucyane.

Kaip paruošti ir vartoti imbierinę arbatą

Imbierą galima rasti kaip miltelius arba kaip šaknį (jo natūrali forma). Lucyane siūlo pasigaminti imbiero arbatos su šaknimi. Peržiūrėkite labai paprastą žingsnis po žingsnio:

1. 1 arbatinį šaukštelį tarkuotos šaknies užvirkite su 150ml vandens;
2. Verdant, išjunkite ugnį ir patroškinkite 5 minutes;
3. Pamerkite arbatą ir patiekite šiltesnę.

„Aš rekomenduoju vartoti du kartus per dieną, paprastai 30 minučių prieš pietus ir vakarienę“, - sako Lucyane.

Funkcionalioji dietologė pabrėžia, kad idealas yra ne pasaldinti.Kitas variantas, pasak jos, arbatai gaminti naudojamas imbiero milteliai. Tokiu atveju tam pačiam vandens kiekiui sunaudokite vieną arbatinį šaukštelį miltelių.

„Mačiau pramoninių imbierinių arbatų, bet jos yra saldintos (su cukrumi ar saldikliu), tokiu atveju prarandama didžioji dalis gydomojo poveikio. Jau neminint to, kad turėtume vengti saldiklių ir konservantų? “- priduria funkcinės mitybos specialistė.

Dietologai Clarisse'as Zanette ir Keli pabrėžia, kad imbiero arbatos suvartojimas neturėtų viršyti 300ml per dieną. „Ir jo nereikėtų vartoti nepertraukiamai ilgiau kaip 30 dienų“, - pabrėžia jie.

Imbierinės arbatos kontraindikacijos

Lucyane pabrėžia, kad reikėtų vengti imbiero arbatos pertekliaus, kurie:

• Turi tulžies akmenį;
• Ar dirgina skrandį;
• Turi aukštą kraujo spaudimą;
• Naudoja antikoaguliantus arba kraujo krešulius.

„Taip yra todėl, kad imbieras gali trikdyti visus šiuos procesus“, - sako jis.

Receptai su imbierų arbata

Lucyane komentuoja, kad kai kuriems žmonėms imbiero arbatos skonis yra stiprus. "Ar šiuo atveju įdomu pridėti citrinos lašų ar net išvirti 1 gabaliuką ananasų?" jis yra labai skanus ir padaugina jo virškinamąjį poveikį? “, - sako jis.

Taip pat arbatą galite naudoti ruošdami ryžius arba kepdami žuvį bei krevetes. Suteikia patiekalui egzotiško skonio ir prideda visus imbiero pranašumus ?, priduria funkcinės dietologė.

Clarisse ir Keli pabrėžia, kad daugelio receptų pagrindas gali būti imbiero arbata. Kaip, pavyzdžiui, žaliosios sultys. Vietoj vandens kaip pagrindą naudojama arbata ?, aiškina jie. Užsirašykite dietologų pateiktą receptą:

Žaliosios sultys su imbierų arbata

• 200ml imbiero arbatos
• 1 kopūstų lapas
• 1 mėtų lapas
• ½ obuolių
• 2 ananaso griežinėliai

Paruošimas: Visus ingredientus išplakite trintuve. Tada nukoškite ir išgerkite ledų.

? Kiti receptai, kurių pagrindu imbierinę arbatą galime naudoti, yra pyragai. Vietoj pieno puodelio naudojame imbierinę arbatą, gerbdami tą patį kiekį ?, pridėkite Keli ir Clarisse. Peržiūrėkite žemiau pateiktą receptą:

Amarantinis pyragas

• 3 kiaušiniai
• 1 puodelis demeraros arba fruktozės cukraus
• 4 šaukštai aliejaus
• ½ puodelio imbiero arbatos
• 1 stiklinė kokosų pieno
• 1 šaukšto kepimo miltelių
• 1 puodelis manioko krakmolo
• 1 puodelio rudųjų ryžių miltų
• 2 šaukštai amarantų pupelių
• 2 šaukštai žalių bananų miltų

Paruošimas: Kiaušinių trynius išplakite su cukrumi ir aliejumi iki kreminės masės. Įpilkite kokosų pieno, bananų miltų ir gerai išmaišykite. Įpilkite arbatos ir suberkite ryžių miltus, manioko krakmolą ir amarantą. Galiausiai pridėkite mieles, kurių turėtų būti visas šaukštas. Įmuškite kiaušinių baltymus ir švelniai įmaišykite tešlą. Supilkite į įkaitintą keptuvę ir kepkite įkaitintoje orkaitėje 10 minučių 200 ° C temperatūroje.

Imbierinės arbatos variantų, kuriuos galite rasti

Rinkoje galite rasti keletą imbierų arbatos (ir kitų skonių) variantų, ypač paketėliuose. Tai gali būti idėja užimtai dienai, kai neturėsite laiko arbatos namuose ar pasiimti į darbą, į kelionę ir pan. Tačiau atminkite, kad idealiausia yra arbatą gaminti iš savo šaknies ar imbiero miltelių.

Peržiūrėkite žemiau esančią galeriją, kurioje rasite imbiero arbatos variantų:

Imbierų, gvazdikėlių ir cinamono arbatos už Natue 1,60 USD

Natūrali žalioji arbata, citrina ir imbieras už Natue už 19,50 USD

„London Citrinos“ ir „Imbierinės arbatos“ porcijos „Sensis“ parduotuvėje už 8,90 USD

„Yerba Mate“, citrinų ir imbierų arbata už 9,90 USD „Bela Vida Natural“ parduotuvėje

Juodoji arbata, imbieras ir cinamonas už Natue 1,50 USD

Žalioji arbata, ananasai, mėtų, hibisko ir imbiero už 3,00 USD už Natue

Obuolių, gvazdikėlių, cinamono ir imbierų arbata už 4,90 USD už Natue

Ananasų, mėtų, žaliosios arbatos ir imbiero arbata už 3,90 USD už „WG Produtos Natural“

Žalioji arbata Apelsinų skonis su „Imbier Fepor R $ 4,59“ cukriniu kepalu

Dabar jūs žinote, kokią naudą imbiero arbata gali suteikti jūsų sveikatai, tačiau atminkite: jūsų vartojimas neturėtų būti per didelis. Todėl geriausias būdas visada turėti dietologo patarimą įtraukti jus į dietą!

IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS (Balandis 2024)