Linų sėmenų dieta

Net toks mažas, linų sėmenų atneša didelę naudą sveikatai. Tai laikomas funkciniu maistu, kuris maitina ir netgi užkerta kelią ligoms. Yra dviejų rūšių sėklos: rudieji linų sėmenys ir auksinių linų sėmenų.

Abu turi tas pačias maistines medžiagas, tačiau auksiniai linų sėmenys turi didesnį omega-3 ir omega-6 kiekį, kurie apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, pagerina kraujotaką ir padeda sumažinti skysčių susilaikymą.

A linų sėmenų Jame taip pat gausu skaidulų, kurios reguliuoja žarnyną ir kontroliuoja diabetą.Jis turi vitaminų A, E, B1, B6, B12, taip pat kalio, natrio, magnio, fosforo, geležies, vario, cinko, mangano ir seleno, kurie yra mineralai. svarbu mūsų kūnui.

Jame taip pat yra junginys, vadinamas lignana, kuris padeda palaikyti moters hormonų pusiausvyrą, palengvina PMS, menopauzės simptomus ir apsaugo nuo krūties vėžio.

Linų sėmenys numesti svorio

Kadangi ši sėkla yra tokia išsami, ji daro stebuklus mūsų sveikatai ir vis dar yra puiki sąjungininkė norintiems sulieknėti dėl sveikatos ir venkite koncertinio efekto. Linų sėmenų pluoštai malšina alkį ir padeda kontroliuoti besaikį valgymą, sotumo jausmas sukelia žmogui mažiau valgyti visą dieną.

Pelningiausias linų sėmenų sunaudojimo ir maksimalios naudos teikimo būdas yra sėklos malimas trintuve. A linų sėmenų Jo galima dėti į ryžius, pupeles, vaisius, sultis, jogurtus, vitaminus, salotas, ruošiant pyragus, duoną, pyragus, sriubas.

Linų sėmenų dieta

A linų sėmenų dieta, kurią sukūrė Rio de Žaneiro federalinio universiteto (UFRJ) dietologai, tapo gerai žinomas po to, kai buvo pristatytas „Globo Repórter“ programoje iš „Rede Globo“.

Norėdami išnaudoti linų sėmenų privalumus kovojant su pusiausvyra, tiesiog pridėkite linų sėmenų miltai dienos meniu. Idealiu atveju kiekvieną dieną suvartokite keturis negilius šaukštus linų sėmenų miltų. Arba, kaip parodyta Žurnalistės „Globe“ linų sėmenų dieta, matas - 2 puodeliai kavos (tie patys plastikiniai), tik pusryčiams. Vienas valgomasis šaukštas linų sėklų yra maždaug 66 kcal.

Atminkite, kad tik linų sėmenų vartojimas neveikia norinčių sulieknėti. Norėdami pajusti rezultatus, turite išlaikyti mažai kalorijų turinčią, subalansuotą dietą.

dietos lieknejimui (Kovo 2024)