Savaiminis masažas yra lengvas ir, jei atliekamas teisingai, gali turėti puikių rezultatų. Anot dermatofunkcinės kineziterapeutės Lorice Miguel iš San Paulo, galima savarankiškai masažuoti pėdas, šlaunis, gleivinę, rankas, pilvo sieną ir šiurkštesnes kūno vietas, tokias kaip alkūnės ir keliai.
„Savaiminis masažas gerai veikia, kai oda yra labai dehidratuota ar esate įtemptoje situacijoje, nes tai visada gali padėti ir atnešti bendrą savijautą“, - sako ekspertas.
Savarankiško masažo patarimai
Siekdama geresnio efekto, ji rekomenduoja naudoti produktus, tokius kaip drėkinamosios priemonės, drėkinamosios priemonės arba produktai, būdingi tik jo tikslui (anticeliulitiniai, stangrinantieji ir kt.).
Sausai odai tai nurodo kremų, turinčių didelę karbamido, vynuogių sėklų, migdolų aliejų, makadamijos aliejaus ir taukmedžio sviesto, naudojimą.
• Masažas maudantis ar tepant odą kosmetika turi tokių privalumų kaip: kraujotakos stimuliavimas, odos deguonies šalinimas ir eksfoliacija? susijęs su tokiu priedu kaip daržovių įvorė. Produktų naudojimas padidina galutinį rezultatą, nes be savimasažo dar turėsite ir pasirinkto turto veiksmą? “, - aiškina.
Vis dėlto ji perspėja, kad atliekant masažą, reikia būti atsargiems, kad nepadarytumėte bendrų klaidų, pavyzdžiui, darytumėtės per daug energingai, dėl to, kad oda nesusidarytų ir nesusidarytų, o audiniuose neliktų žymių. Taip pat svarbu žinoti apie odos būklę. „Jei yra kokių nors sužalojimų (pūslelinė, įbrėžimai, atostogos ir atviros traumos) ar neišgydoma patologija, reikėtų vengti savęs masažo“, - sako jis.
Kokias kūno dalis turėčiau savarankiškai masažuoti?
Ji aiškina, kad geriausias poveikis yra tada, kai masažas atliekamas didelėms raumenų grupėms, tokioms kaip pilvas ir šlaunys. Patarimas - naudoti minkštus ir lygius apskrito judesius.
Alkūnėse ir keliuose ji rekomenduoja sukamaisiais judesiais su drėkikliais ir emolientais. Pado srityje naudokite nykštį ir darykite apskritus spaudimus per kraštus.
Vaizdo įrašas: savęs masažas, palengvinantis kasdienio gyvenimo stresą
Kiekvienam asmeniui rezultatai yra skirtingi. Yra žmonių, kurie nemoka savęs masažuoti arba nemoka to daryti. Tokiais atvejais idealiausia yra ieškoti klinikos pas specializuotą specialistą.
Don Tapscott. Mintys apie civilizaciją socialiniame amžiuje (Balandis 2024)
- Kūnas, masažas
- 1,230
