Turi geri valgymo įpročiai Būtina išlaikyti sveikatą ir kūno rengybą. Tačiau tai nereiškia tik dietos laikymosi ar dietos, kuriai taikomi visi apribojimai. Nedideli požiūrio į maistą pokyčiai gali padaryti didelę įtaką per visą gyvenimą. Rezultatas gali būti jaučiamas ne tik dėl pusiausvyros, bet ir dėl noro bei daugiau energijos susidurti kiekvieną dieną.
Valgymas priešais televizorių vairuojant, einant gatve ar stovint reiškia, kad greičiausiai nekreipiate daug dėmesio į tai, ką ir kiek valgote. Kitas labai dažnas valgymo įprotis yra praleisti dieną užkandžiaujant.
Jei padarysite keletą iš šių dviejų klaidų, rizikuojate persivalgyti. Užkandžiai tarp valgymų yra puiki strategija norint per daug nealkinti valgymo metu. Tačiau saugokitės: neverta kramtyti užkandžių, sausainių, kepto maisto ar, jei galų gale mėgstate saldumynus ar sodą.
Paslaptis yra maistingų maisto produktų vartojimas. Pirmenybę teikite vaisiams, grūdams, jogurtams, sultims ar bet kuriam kitam mažai kaloringam, lengvai vartojamam maistui. Taip pat turite atidėti keletą minučių maitinimui ir būtinai gerai kramtyti.
Tie, kurie turi džiovos rutiną, paprastai neturi daug laiko gaminti maisto, todėl naudojasi pusgaminiais ir šaldytais maisto produktais. Jei tai jūsų atvejis, nesijauskite kalti. Šie maisto produktai iš tikrųjų gali būti kenksmingi sveikatai, nes jie yra riebalų, cukraus, druskos ir kalorijų pertekliaus šaltiniai.
Tačiau, jei nėra kito varianto, būdas būti protingu renkantis.
Palyginkite etiketes. Patikrinkite informaciją ant pakuotės, kad rastumėte sveikiausias galimybes. Pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuose yra daugiau skaidulų, mažiau druskos ir mažai kalorijų.
Galiausiai, dar vienas patarimas, kaip atsikratyti žalingi valgymo įpročiai Reikėtų vengti pykčio, liūdesio ar nusivylimo maistu. Šiuo metu tai gali paguosti, tačiau tokio elgesio rezultatas gali pasirodyti daug vėliau ir pusiausvyroje. Jei valgysite bet ką, kas dar laukia, jūsų problemos neišspręs.
Taigi prieš atidarant šaldytuvą gerai pagalvokite. Prieš laukiškai puolant visas įmanomas gėrybes, išbandykite kitą strategiją. Palikti namus pasivaikščioti, pažiūrėti filmą ar pasikalbėti su draugu yra sveikesnės priemonės.
Donaldas Trumpas apie Šiaurės Korėją: kartą ir visiems laikams reikia užbaigti šią nesąmonę (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
