Valgydami saldainius pusryčiams, galite numesti svorio

Kam numesti svorio sveikai Reikia medicininės priežiūros ir daug pastangų bei atsidavimo. Sveika mityba kartu su reguliariu fiziniu aktyvumu sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padidina savijautą.

Saldainiai ir keptas maistas yra daug kaloringiausių maisto produktų sąraše, todėl tie, kuriems reikia sulieknėti, turėtų juos pamiršti, tiesa? Tik tinkami kepti maisto produktai, saldainiai neturi būti visiškai pašalinti iš jūsų raciono. Pasak Tel Avivo universiteto tyrėjų, nurijus nedidelę dalį saldus pusryčiams padeda numesti svorio.

Palengvėjimo ir malonumo jausmas valgant saldainį yra tiesiogiai susijęs su serotonino, medžiagos, atsakingos už nuotaikos pagerinimą, sukeliančia savijautą, gamyba.

Tačiau ekspertai perspėja, kad suvokus suvalgytų saldainių kiekį, prarandama, jei asmuo patiria didelį stresą ar nerimą. Taigi malonumą seka kaltė, kuri galiausiai pablogina nuotaiką, o ne pagerina.

Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie visiškai sumažina cukrų, pradėdami dietą, yra linkę valgyti dvigubai daugiau, nei grįžta prie savo kasdienių įpročių. Pusryčiai buvo pasirinkti desertui, nes tai yra svarbiausias dienos valgis ir todėl, kad ryte medžiagų apykaita yra greitesnė.

Atlikto tyrimo savanoriai turėjo vienodą svorio metimo procentą iki saldainių įvedimo į dalį jų dienos. Kiekviena ta pati dieta ir tuo pačiu laikotarpiu numetė 15 svarų. Rezultatas paaiškėjo po to, kai ši grupė buvo padalyta į dvi dalis. Pirmoji grupė tęsė dietą kaip įprasta, o antroji grupė pusryčiams pridėjo nedidelę saldainių dalį.

Po keturių mėnesių grupė, kuri pradėjo valgyti desertą pusryčiams numesti svorio greičiau. Kol kiti išliko stabilūs arba įgijo dalį prarastų svarų. Pasak ekspertų, taip buvo todėl, kad grupė žmonių, kurie pusryčiams valgė saldainius, galėjo labiau kontroliuoti norą valgyti kompulsyviai. Tyrimas taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad jie ilgiau buvo sotūs, todėl visą dieną buvo išvengta daug kalorijų reikalaujančio maisto vartojimo.

Dabar, kai saldainis buvo išleistas pusryčiams, tapo lengviau numesti svorio, tiesa? Tik nepamirškite, kad vien tik rūpintis maistu neužtenka, o fizinis aktyvumas taip pat yra labai svarbus padedant svorio metimo procesui. Prieš pradėdami bet kokią svorio metimo programą, nepamirškite kreiptis į gydytoją.

30 dienų iššūkis BE CUKRAUS nuo balandžio 3 dienos! (Balandis 2024)