Kontroliuokite nerimą ir geriau dirbkite

Nerimas yra amžiaus blogis. Vadinamoji Y karta ir jos įpėdinė, Z karta, palaiko pažangiausias technologijas ir yra visuomenės, įpratusios matyti informaciją, veikiančią ypač dideliu greičiu, rezultatas. Taigi sunkumai, kuriuos jaučia šios kartos nariai, išlaikydami emocinė pusiausvyra tarp kasdienės veiklos.

Internetas ir nuolatos plečiami profesiniai reikalavimai sukėlė žmonių srautą, galintį neprilygstamomis galimybėmis valdyti sudėtingas sistemas ir įvairias kalbas, tačiau jaučiantis nesaugiai dirbant su savo jausmais ir emocinėmis reakcijomis. Šie veiksniai lemia padidėjusią ir kompulsyvią priklausomybę nuo psichotropinių vaistų, neurologinių inhibitorių ir visų kitų rūšių vaistų, kurie gali palengvinti šias būsenas. emocinis pokytis.

Bet jei problema yra būtent dabartinis darbo metodas, reikalaujantis daug valandų atsidavimo ir asmeninių pastangų, tai įmanoma kontroliuoti nerimą darbo vietoje?

Atsakymas yra taip. Plėtojant kai kuriuos įpročius, nerimas jūsų darbiniame gyvenime tai gali būti sumažinta ar net panaikinta.

Būk saugus

Nesaugumas yra dažna nerimo priežastis. Jei savo vaidmenyje nesijaučiate saugus, pabandykite mokytis ir geriau tam pasiruošti. Klauskite, paprašykite pagalbos, nebijokite nežinoti visko ir ypač suprasti, kad klaidos ir nesėkmės yra svarbios profesiniam augimui. Jei manote, kad esate tinkamas užsiimti veikla, stenkitės tai atsiminti, kai norima pasireikšti nerimas.

Žinoti, kaip elgtis su kritika

Darbo vietoje įprasta girdėti kritiką. Pagrindiniai kaltintojai dėl tokio pobūdžio komentarų yra viršininkai, kuriems pasibaigė reputacija dėl nuobodulio ir bekompromisiškumo. Šis stereotipas ne visada yra tikras. Išmokite įsiklausyti į tai, ką jūsų kolegos turi pasakyti apie jūsų darbą, ypač jūsų viršininkas. Įvertinkite tai, ką girdėjote lengvai ir nuoširdžiai; Galų gale pritaikykite savo darbui tik tai, kas, jūsų manymu, tinkama, tačiau nesigilinkite į tai, kas buvo pasakyta.

Pasakyk ne

Per daug užduočių atlikimas tik tam, kad patiktų kitiems, žinojimas, kad negalėsite jų atlikti, yra efektyvus būdas sukelti nereikalingą nerimą. Laisvalaikiu nereikia mokėti pagalbos rankos bendradarbiams ar užsiimti papildoma veikla.

Tačiau naudokitės sveiku protu: jei jau esate numatę užduotis ir manote, kad galite būti priblokšti, pasakymas nėra pats sąžiningiausias ir teisingiausias požiūris.

Nereikalaukite iš savęs per daug

Kai kurios įmonės turi įprotį daryti spaudimą savo darbuotojams, reikalaudamos per trumpą laiką atlikti daugybę užduočių. Jei taip yra jūsų darbe, nebūkite perfekcionistai. Darykite veiklą, kurią turite atlikti kuo geriau, tačiau nenorėkite, kad ji būtų tobula. Štai senojo posakio devizas: skubėjimas iš tikrųjų yra tobulumo priešas.

Gydomoji Meditacija. Atsipalaidavimas. (Balandis 2024)