Nurijus cukrų ar rafinuotą krakmolą, padidėja organizmo insulino lygis, dėl kurio organizmas gali kaupti riebalus. Tačiau chromo vartojimas gali išspręsti šią problemą, nes šis mineralas neleidžia kūnui tapti mažiau jautriu insulinui ir apkrauna kasą nepakankama šio hormono gamyba.
Tie, kurių organizme yra mažai chromo, linkę į saldų ar angliavandenių maistą, o tai gali būti pavojinga tiek kūno rengybai, tiek sveikatai.
Dėl per didelio cukraus vartojimo, kurį sukelia chromo trūkumas, žmogus gali susirgti tokiomis sveikatos problemomis kaip nutukimas, diabetas ir širdies ligos, todėl svarbu žinoti apie šio mineralo trūkumo organizme požymius.
Chromo trūkumo požymiai
Kai kuriems žmonėms simptomai nepasireiškia, net jei jiems trūksta chromo, ir šis trūkumas būdingas bet kokio svorio žmonėms, tačiau kai chromo trūkumas yra simptomas, asmuo pasireiškia:
- Potraukis saldžiam ar krakmolingam maistui;
- Cukraus kiekio kraujyje pažeidimai? cukrinis diabetas ar pakitęs jo dažnis, pakilus ir kritus;
- Sunkumas toleruoti alkoholinius gėrimus;
- Aukštas kraujo spaudimas;
- Aukštas cholesterolio arba didelis trigliceridų kiekis;
- Pašalinamas baltymas ar šlapimo rūgšties perteklius šlapime.
„Chrome“ pranašumai ir rizika
Medicinos ir mokslo bendruomenė tvirtina, kad chromas nutraukia nuotaikų svyravimą, ypač PMS metu; padeda sumažinti blogojo cholesterolio, MTL; palengvina depresijos simptomus; gerina nuovargį; padeda gydyti 2 tipo diabetą; sumažėja svorio padidėjimas, susijęs su svyruojančiu cukraus kiekiu kraujyje, ir sumažėja alkis.
Be to, Teksaso universiteto tyrimais nustatyta, kad chromo vartojimas padvigubina svorį ir nepraranda raumenų, tai reiškia, kad jis tik padeda pašalinti riebalus iš organizmo.
„Kas nori džiaugtis šio mineralo privalumais, į racioną turėtų įtraukti ryžius, viso grūdo duoną ir makaronus, granolą, salotas, svogūną, pupeles, brokolius, obuolius, graikinius riešutus ir pomidorus.“, - pataria „kariokos“ dietologė Isabella Peixoto.
Tačiau svarbu žinoti, kaip derinti maisto produktus, nes kai kurios maistinės medžiagos pašalina chromo veikimą. Maistas, kuriame gausu kalcio, ir vaistai, pavyzdžiui, antacidai, mažina šio mineralo absorbciją, todėl geriausia juos vartoti atskirai.
Jei nuspręsite papildyti chromo kapsulėmis, turėtumėte kreiptis į gydytoją endokrinologą, nes neatsargus šio mineralo vartojimas gali sukelti didelę žalą sveikatai.
Nereikėtų pasikliauti formulėmis, vadinamomis magija? nurodė sporto salės kolegos, nes bet kokia dozavimo klaida gali sukelti labai pavojingų problemų, tokių kaip vėžys ir chromosomų pokyčiai.
Todėl geriausias būdas duoti kūno sveikata yra valgyti subalansuotai, ypač padidinant daržovių suvartojimą, nes gamta suteikia pakankamą chromo ir kitų svarbių mineralų kiekį, o tai ne tik sumažina perdirbto maisto norą, nesveiki ir skatina sveiką bei natūralų svorio metimą, neturi tokios rizikos kaip blogai vartojami kapsulių papildai.
NEW 7Zee REWARDS UPDATE! - Slime Rancher Ruins 0.5.1 Update - Chroma Packs and Slime Toys (Kovo 2024)
- Dieta, svorio metimas
- 1,230
