Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) metine ataskaita, kas trečias suaugęs žmogus kenčia hipertenzija. Tačiau kadangi tai liga, neturinti reikšmingų simptomų, dauguma šių žmonių net neįtaria, kad ją turi, todėl tai yra pavojinga.
Todėl, norint užtikrinti sveiką gyvenimą, būtina reguliariai pasitarti su gydytoju atliekant įprastas patikras ir subalansuotą meniu. Be slėgio matavimo kas mėnesį. Jei specialistas nesilaiko hipertenzijos, tai gali padidinti insulto riziką, be kitų širdies komplikacijų.
Kenčiantiems nuo hipertenzijos reikia laikytis tam tikrų atsargumo priemonių ir atkreipti dėmesį į maistą. Taip yra todėl, kad kai kurių maisto produktų vartojimas gali dar labiau padidinti kraujospūdį, o tai sukelia rimtų sveikatos problemų.
Draudžiami ir leidžiami maisto produktai
Vienas pagrindinių požiūrių, kurį turėtų turėti hipertenzija, yra vengti sūraus maisto. • Reikėtų vengti per daug druskos. Tiek tuos, kuriuos pridedame į savo maistą, tiek maisto produktus, kurių sudėtyje ar paruošime yra daug druskos ar natrio. Prisimenant, kad ne tik sūrus maistas turi druskos (natrio), bet ir saldumynų? “- aiškina dietologas Raquelis Maranhão iš„ BeSlim “klinikos.
Anot Rachel, yra tyrimų, kurie rodo, kad kai kurie maisto produktai nepadidina spaudimo. • Yra tam tikrų maisto produktų, kuriuose yra mažesnė padidėjusio kraujospūdžio rizika, pavyzdžiui, turinčių daug skaidulų: daržovių ir neskaldytų grūdų; kalcis: pieno produktai; riebalų rūgštis ir omega 3: kai kurios žuvys, tokios kaip sardinės ir lašiša; Linų sėmenys ir kalis: sojos pupelės, pupelės, bulvės ir apelsinai?
Tačiau prieš imdamiesi kokių nors veiksmų turite pasikonsultuoti su specialistu ir išsiaiškinti, koks gydymo būdas tinka jūsų kūnui. „Meniu sudaroma atsižvelgiant į žmogui reikalingą kalorijų kiekį“, - komentuoja Rachel.
Hipertenzinis meniu
Iš esmės gaminamas iš natūralaus maisto, dienos valgis gaminamas atsižvelgiant į paciento poreikius. Tai maistas su sumažinta druska ir pagardais; Raquel pavyzdys yra maisto produktų pakeitimas dideliu druskos kiekiu tiems, kurių sudėtyje ir paruošime yra mažiau, pavyzdžiui, baltojo sūrio be druskos, ypač vengiant pramoninių?
Rekomenduojama vengti maisto su natriu, pavyzdžiui, prancūziškos duonos ir trūkčiojančio. „Koncentruotos sultys ir kofeinas taip pat turėtų būti pašalintos iš hipertenzija sergančių žmonių kasdienio gyvenimo“, - sako dietologė Lila Valente.
Taip pat svarbu kas šešis mėnesius pasitarti su gydytoju. Tiems, kurių šeimoje yra hipertenzija, rekomenduojama ją matuoti bent kartą per savaitę.
Kančios dėl gerklės skausmo. Ką daryti? (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
