Po gimdymo ypatingas dėmesys kūdikiui yra įprastas, tačiau būtina atsiminti, kad motinai po nėštumo taip pat reikia savarankiškų vaistų ir priežiūros. Fizinis ir psichologinis išsekimas šiuo laikotarpiu yra dažnas. Prastos naktys, nerimas, baimė nebūti gera mama, dirglumas tarsi begalinis PMS ir visas jūsų kasdienybės pakeitimas.
Po nėštumo priežiūros patarimai
Išeiti išpūsti galvos, aplankyti draugus ir šeimos narius, apsipirkti, nueiti į saloną ir pasiruošti yra visi paprasti dalykai, kurie šiame gyvenimo etape gali daug padėti. Praėjus maždaug šešioms savaitėms po gimdymo rekomenduojama atlikti pogimdyminę konsultaciją, kad būtų patikrinta, ar gimda jau yra atsigavusi ir puikios būklės.
Dietos laikymasis turėtų būti toks pats kaip ir nėštumo laikotarpio. Subalansuota mityba, pagrįsta daugeliu baltymų. Nepradėkite netrukus po nėštumo laikytis griežtos dietos, nes norint maitinti kūdikį krūtimi, jums reikia daug kalorijų.
Taip pat svarbu ilsėtis, nešant nieko sunkesnio už kūdikį. Nugaros skausmai dažni nėštumo metu ar po jo, kad skausmas nepablogėtų, žindydami kūdikį stenkitės palaikyti nugarą ir visada palaikykite taisyklingą laikyseną.
Pratimai yra labai svarbūs po nėštumo ir, nesvarbu, kokie jie yra, lėtai įkvėpdami, leisdami pilvui pakilti ir iškvėpti, atitraukdami pilvo raumenis, labai prisidedate prie jūsų savijautos.
Tai tik vienas iš kelių pratimų, tinkančių naujoms mamoms. Taip pat pravartu užsiimti plaukimu, gimnastika ar aerobika, pirmiausia pasikalbėkite su mokytoju.
Kalbant apie savo odą, visada stenkitės ją drėkinti, kad sumažintumėte baisių strijų atsiradimo riziką. Ir būkite tikri, jūsų gyvenimas visomis prasmėmis yra normalus! Gyvenimo harmonijoje paslaptis yra džiaugtis šia akimirka, kuri yra viena geriausių, kurią tik moteris gali turėti būdama mama!
Nėščiųjų priežiūra, planas, programa. Gydytojo patarimai (Kovo 2024)
- Nėštumas
- 1,230
