Po Zumba sėkmės, SH? BAM yra nauja mada sporto salėse

Ar girdėjai apie SH? BAM? Tai yra naujausias būdas smagiai ir grupiškai mankštintis, todėl užkariavo įvairių šalies miestų sporto sales.

Marcia Angeli, SH? BAM techninė asistentė Brazilijoje, paaiškina, kad SH? BAM? Tai šokių klasė, kuriai būdinga madinga muzika ir ritmai, paprasti ir sensacingi judesiai. "Ar tai puikus būdas treniruotis ir leisti žvaigždei, jūsų šokėjui, pasireikšti?" Net jei šokiai vis tiek yra iššūkis jums?

Anot Marcia, SH? BAM? leidžia jums būti? didžioji žvaigždė? savo „šokių šou“.


Ar posakis SH? BAM yra slengas? o tai reiškia ką nors tokio šaunaus kaip „fejerverkai“. Sprogus šviesai? Gimsta žvaigždė ir? SH? BAMMMM? kaip fejerverkų triukšmas? - priduria trenerio padėjėjas.

Kas yra SH? BAM klasė?

Anot Marcia, SHBAM yra 45 minučių trukmės klasė, kurioje vienas prakaituoja ir šypsosi. „Čia vyrauja draugiška ir linksma atmosfera, kurioje dalyviai jaučiasi laukiami ir žino, kad saugu išbandyti judesius be varžymosi“, - sako jis.

Taip pat skaitykite: Susipažinkite su Zumba: klasė, kurioje derinami šokių ir gimnastikos judesiai


Judesiai yra paprasti, kad visi galėtų dalyvauti, o muzika lemia visą patirtį. „Mes, SH? BAM mokytojai ir studentai, džiaugiamės, kad akimirką esame nunešti ir patiriame šokių su draugų grupe laisvę ir džiaugsmą“, - priduria jis.

Kitas sutapimas yra tas, kad SHBAM klasės kalorijų sąnaudos vidutiniškai yra 500 kcal per 45 minutes. "Ar tai rodo, kad šokiai gali sudeginti daug kalorijų ir padėti pasiekti puikų kūno rengybą?" Visa tai šokant, daug prakaituojant ir šypsantis? “- pabrėžia Marcia.

SH? BAM pamokos pranašumai

Be to, kad jaučiatės laisvas šokti ir akimirką nunešė jus, judesį ir muziką, SH? BAM? ugdys visų dalyvių fizinio rengimo naudą. Marcia pabrėžia juos žemiau:


  • Mažina kraujospūdį;
  • Mažina bendrą cholesterolio kiekį;
  • Padidina aerobinį pajėgumą;
  • Gerina širdies veiklą;
  • Mažina ramybės būsenos širdies ritmą;
  • Pagerina riebalų mobilizacijos ir panaudojimo procesą;
  • Ar padidėja VO2? didesnis deguonies absorbcijos ir panaudojimo efektyvumas;
  • Gerina koordinaciją ir judrumą;
  • Pagerina kaulų tankį;
  • Ar tai puikus būdas suaktyvinti smegenų funkcijas? tai gali pakeisti skirtumą su amžiumi;
  • Sudeginama iki 500 kcal per 45 minutes.

Kas gali praktikuoti SH? BAM?

Anot Marcia, visi gali treniruotis SH? BAM. Bet kokio amžiaus ir fizinių gabumų žmonės. Tam nėra kontraindikacijų. Nereikia žinoti, kaip šokti, tiesiog mėgaukitės muzika ir judėjimu bei grokite SH? BAM takelyje: linksmybių ir puikių kardio treniruočių garantija?, Sako.

Nėščios moterys, kaip ir bet kuri kita veikla, turi turėti medicininę teisę saugiai sportuoti. Kaip aiškina Marcia, tai yra vienintelis apribojimas.

Taip pat skaitykite: 7 šokiai, norint numesti svorio

Padidinti X SH? BAM

SH? BAM metodą sukūrė „Body Systems Lotynų Amerika“. Todėl tikrąją klasę turėtų mokyti kvalifikuotas „Body Systems“ mokytojas licencijuotoje akademijoje.

Metodas atrodo kaip „Zumba“, tačiau skirtumas daugiausia skiriasi ritmais. Ar Zumba raminamais ritmais stimuliuoja jausmingumą? kaip salsa, meringue, cumbia ir reggaeton ?, būdingi Lotynų šalims. SH? BAM klasėje garsas labiau sutelktas į pop, hip hop ir kitas labai aktualias dainas. O choreografijos paremtos ritmais paprastais judesiais.

Patarimai SH? BAM pamokoms

Žemiau „Marcia“ pateikia keletą patarimų norintiems praktikuoti SH? BAM:

  • Norint gauti geriausius rezultatus, rekomenduojama lankyti du ar tris kartus per savaitę.
  • Poilsio diena tarp užsiėmimų ar tam tikras pasipriešinimo ar lankstumo pratimas užtikrins subalansuotą kūno treniruotę.
  • Po 12 savaičių gali būti sukurta gera širdies ir kraujagyslių bazė, todėl gydytojas gali pasirinkti vartoti iki 4 užsiėmimų per savaitę, atsižvelgiant į jų tikslą.
  • Norint išvengti energijos trūkumo ar net hipoglikemijos, ypač piko metu, nerekomenduojama nevalgyti pasninko.
  • Dėvėkite lengvus ir patogius drabužius, kad jūsų kūnas galėtų prakaituoti ir tokiu būdu palaikyti normalią temperatūrą.
  • Gerbkite savo kūno rengybą ir venkite per didelio nuovargio, ilsėdamiesi visada, kai jaučiate poreikį.

Yra rimtų priežasčių praktikuoti SH? BAM užsiėmimus! Taigi ištirkite, ar kuri nors jūsų miesto sporto salė siūlo šį metodą, ir pradėkite kuo greičiau! Gėdą atidėkite, juk klasės tikslas yra iš tikrųjų priversti dalyvius linksmintis, jei jie? pagal muziką, tarsi jie būtų vakarėlyje!

Sėkmės istorijos. Meda Maceikienė (Gruodis 2022)


  • Sportas
  • 1,230