Tie, kurie mankštinasi svorius ir yra dažnai sportuojantys, sukasi ir juda, stebisi, kokia yra geriausia mankštinti aerobikos pratimus prieš ar po kultūrizmo. Šis leidimas kelia daug abejonių ir nesutarimų tarp savo srities profesionalų ir net to meto mokslininkų. Nors kai kurie mano, kad prieš treniruotę yra idealu atlikti aerobinius pratimus, kiti teigia, kad geriausi rezultatai pasiekiami atlikus juos po treniruotės.
Atlikus keletą analizių, daroma išvada, kad aerobikos praktika nėra teisinga ir neteisinga. Tai, kas egzistuoja, yra variacija, tiesiogiai susijusi su kiekvieno praktikuojančio asmens asmeniniu tikslu.
Dauguma žmonių ieško sporto salės, norėdami numesti svorio, tačiau yra ir tokių, kurie nori geriau išryškinti kūną, pasiekti gyvenimo kokybę ar tiesiog pasirūpinti sveikata ir būtent šie tikslai nusako geriausią tvarką, kaip atlikti aerobikos pratimus.
Kada atlikti aerobikos treniruotes prieš treniruotes su svoriais?
Žmonėms, kurie mankštinasi norėdami kontroliuoti širdies ir slėgio problemas, idealiausia būtų mankštą pradėti daryti aerobikos treniruotėse, visada stebint jų intensyvumą, kad nespaustumėte ištvermės ir nespaustumėte ribų. Tik tada turėtų būti pradėta kultūrizmo veikla.
Tas pats yra ir tiems, kurie nori padidinti širdies ir plaučių bei fizinę ištvermę. Turėtumėte pradėti nuo vidutinio sunkumo aerobikos pratimų, padidindami jų intensyvumą, taip neribodami aerobikos treniruočių efektyvumo.
Kada daryti aerobikos treniruotes po kultūrizmo?
Jei tikslas yra numesti svorio, nesvarbu, kokia tvarka atliekami pratimai, nes svorio treniruotės taip pat veikia kaip svorio metimo agentas, o svarbu yra bendros kalorijų sąnaudos, gautos abiejų veiklų sumoje.
Vis dėlto pratimus rekomenduojama pradėti nuo kultūrizmo, nes ši veikla netrukdo atlikti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos, kuri bus daroma toliau. Pradėjus nuo aerobikos, tendencija greičiau pavargti, o tai gali pakenkti našumo treniruokliams ir mankštai.
Lygiai taip pat tie, kurie nori priaugti raumenų, turėtų atlikti kultūrizmo treniruotes pirmiausia dėl priežasčių, panašių į norinčias numesti svorio, tai yra labiau norėti, kad svorio treniruotės būtų atliekamos teisingai, nepavargus nuo aerobikos treniruočių. gali trukdyti atlikti judesius.
Visada rūpinkitės
Kalbant apie sveikatą, kad ir koks būtų jūsų tikslas, geriausia, kai jūs naudojate kiekvieną pratimo būdą. Nors jūsų tikslai teikia pirmenybę kultūrizmui, aerobiniai pratimai yra labai svarbūs ir atvirkščiai, nes kiekvienas iš jų turi privalumų, kuriuos galima papildyti, kad užtikrintumėte geresnį sportą ir pagerintumėte treniruotės rezultatus.
Turėdamas šią informaciją, kiekvienas asmuo turi apibrėžti savo tikslus kartu su kvalifikuotu specialistu ir nuspręsti, kokia yra geriausia tvarka atlikti pratimus.
Ir visada atsiminkite, kad prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą turėtumėte atlikti medicinines apžiūras, kad įsitikintumėte, jog galite maksimaliai išnaudoti savo sportą nepakenkdami sveikatai.
Puikios treniruotės!
Intensyvi kardio treniruote (5min cardio workout) (Kovo 2024)
- Sportas
- 1,230
