Saulė gali būti didelis piktadarys odos sveikatai. Per didelis saulės poveikis sukelia sausumą, dėmeles, raukšles, priešlaikinį senėjimą ir dar didesnę žalą, pavyzdžiui, odos vėžį.
Laimei, šiandien yra daug išteklių, kuriuos reikia saugoti. Pvz., Kasdien naudoti įdegį nuo saulės, tapo įprastu įpročiu. Be to, visada rekomenduojama naudoti apsaugines užtvaras, tokias kaip skrybėlės, kepuraitės ir geri akiniai nuo saulės.
Tačiau net ir tokiu rūpesčiu vasaros dienomis ne visada įmanoma praeiti be žalos. Pasivaikščiojimai lauke, paplūdimio ir baseino valandos nudegimą nuo saulės neišvengia. Ir šiais laikais vienas iš didžiausių odos sąjungininkų yra maistas.
Anot dermatologės Helenos Zantut, kai kurie maisto produktai, tokie kaip gausus likopenas ir beta-karotinas, stimuliuoja kolageną ir gali padėti odai atsigauti po galimos žalos.
Žemiau pateiktas sąrašas buvo parengtas padedant dietologei Paulai Castilho ir nurodo 10 puikių maisto produktų, kuriuos turite įtraukti į savo vasaros pirkinius ir išlaikyti jūsų odą gražią bei sveiką. Gausūs maistinėmis medžiagomis, naudingomis odai, jie padės apsaugoti jus nuo saulės žalos ir netgi užkirsti kelią saulės nudegimui. Piktnaudžiaukite jais karštomis dienomis ir išlaikykite savo odą visada gražią ir apsaugotą!
1. Granatai: Jie yra ellaginės rūgšties, polifenolio, atsakingo už raudoną vaisių spalvą, šaltinis. Rūgštis turi stiprią antioksidacinę savybę, veikiančią galimą saulės žalą.
2. Raudoni vaisiai: Mėlynėse ir avietėse taip pat yra daug ellaginės rūgšties, jos padeda išvengti ir palengvinti dėmeles. Tyrimai taip pat pabrėžia, kad ši rūgštis gali padidinti iki 25% apsaugos nuo saulės priemonių, kurias paskleidžiate ant odos, faktorių.
3. Braškės: Juose gausu vitamino C, kuris puikus kūno gynybai pagerinti ir kovoti su priešlaikiniu senėjimu. Anot dietologės Paula Castilho, šis vitaminas vis dar palengvina geležies pasisavinimą, padidina atsparumą infekcijoms ir skatina gijimą nuo nudegimų.
4. Citrusiniai vaisiai: Be to, kad vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinuose ir citrinose, kuriuose gausu vitamino C, yra limoneno, kuris turi antioksidacinių savybių.
5. Guava: Vaisiai taip pat yra puikus vitamino C šaltinis. Taigi, kaip sulčių gaivinti karštomis dienomis? Dietologė pabrėžia, kad vaisių sultys turėtų būti geriamos netrukus po paruošimo, kad neprarastų savo savybių.
6. Žalioji arbata: Žaliosios arbatos katechinai gali padėti daugelyje dalykų. Jie ne tik apsaugo nuo ligų, bet ir apsaugo nuo uždegimo, saulės nudegimų ir ultravioletinių spindulių žalos.
7. Raudonosios vynuogės: Jie taip pat turtingi kveritrinu. Galite juos sudėti į šaldiklį ir turėsite skanų šaltą užkandį karštoms dienoms.
8. Pomidorai: Juose gausu likopeno - karotenoido, kuris tiriamas dėl jo sugebėjimo apsaugoti odą nuo saulės daromos žalos. Anot Paula Castilho, likopenas veikia kaip UVA ir UVB spindulių atspindys. Be to, jis yra antioksidantas, prisidedantis prie kovos su laisvaisiais radikalais, priešlaikinio senėjimo ir odos vėžio. Dietologė aiškina, kad jų oksidacija veikia taip, tarsi dažytų odą iš vidaus, net nebūdama saulės spindulių, suteikdama įdegį ir auksinį atspalvį, taip pat prisidedama prie spalvos išlaikymo.
9. Arbūzas: Vaisiai taip pat turi didelę likopeno koncentraciją. Tai reiškia, kad galite piktnaudžiauti arbūzu, kad vasarą atvėstumėte!
Dietologė Paula Castilho perspėja, kad esant pirmo ar antro laipsnio nudegimams svarbu pasitarti su dietologu, kad būtų galima stebėti ir paskirti konkretesnę dietą, nes tokiais atvejais reikia padvigubinti rūpestį maistu.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Balandis 2024)
- Vasaros oda
- 1,230
