Po įtemptos ir nervingos dienos prieš miegą gali būti sunku atitrūkti nuo darbo problemų ar net asmeninio gyvenimo. Dėl to valandas ir valandas praleidžiame lovoje, spręsdami apie tai, ko vis dar nežinome, kaip išspręsti.
Jei jaučiate nerimą ir nemigą, natūrali priemonė šioms problemoms palengvinti yra eterinių aliejų vartojimas. Nors mokslas jau seniai dirba aromaterapijoje, mokslas taip pat buvo skirtas jo naudos tyrimui, kaip matote šiame tyrime.
Sužinokite apie geriausias eterinio aliejaus galimybes geresniam atsipalaidavimui ir miegui:
1. Levandų aliejus
Labai tradicinis levandų aliejus buvo naudojamas šimtmečius siekiant padėti žmonėms užmigti. Tam galite lašinti 5–6 lašus aliejaus šalia savo lovos (kaip ant naktinio staliuko), masažuoti 2% tirpalu ar net išgerti kapsulę prieš miegą, nors tai nėra labai įprasta. Brazilijoje.
2. Angelica aliejus
Angelika, dar vadinama šventosios dvasios šaknimi, anksčiau buvo naudojama kaip apsaugos forma. Šiandien šio augalo eterinis aliejus naudojamas masažui, kuris sukelia atsipalaidavimą ir miegą.
Taip pat skaitykite: Arbata nemigai: išmokite daryti ir gerai išsimiegoti
Paprastai angeliukų aliejus sumaišomas su bazilikų aliejumi, kedro aliejumi ir kardamono aliejumi, kad būtų 2% koncentracijos masažo tirpalas.
3. Ylang-ylang
Ylang-ylang eterinis aliejus pirmiausia žinomas dėl savo afrodiziakų savybių, tačiau jis taip pat kovoja su nervine įtampa, nerimu, stresu ir pykčiu, padėdamas žmonėms užmigti.
Ylang-ylang aliejus dažniausiai geriausiai veikia kovojant su nemiga, kai naudojamas kartu su kitais aliejais, tokiais kaip kedras, sandalmedis ir kiparisas. Jo negalima naudoti skiedžiant, nes jis gali dirginti odą.
4. Ramunėlių aliejus
Ramunėlės garsėja raminančiu poveikiu tiek dirbant su oda, tiek su nemiga. Jei prieš miegą jau turite ramunėlių arbatos, patarimas jos efektui padidinti - į gėrimą įlašinkite lašą šio augalo eterinio aliejaus.
Ramunėlių aliejus dera su kedrų, levandų, ylang-ylang ir vetiverijų žolių eteriniais aliejais, kad būtų masažo aliejus arba difuzorius aplinkai.
Taip pat skaitykite: 10 natūralių raminamųjų, padedančių gydyti nerimą, nemigą ir net depresiją
5. Neroli aliejus
Neroli aliejus, dar žinomas kaip apelsinų žiedų aliejus, yra vienas iš kilniausių eterinių aliejų ir yra plačiai naudojamas kvepalų gamyboje. Dėl atpalaiduojančių ir raminamųjų savybių jis taip pat naudojamas norint sukelti miegą.
Norėdami maksimaliai išnaudoti jo teikiamą naudą, patariama sumaišyti po 5 lašus kiekvieno nerolio, smilkalų, ylang-ylango ir levandų aliejų ir įkvėpti keletą minučių prieš miegą.
6. Valerijono aliejus
Valerijonas ilgą laiką buvo naudojamas liaudies medicinoje kovojant su nerimu, nervine įtampa ir nemiga. Jis gali būti naudojamas kremuose, masažo aliejuose, vonios skonyje, pėdų vonioje ar kambario difuzoriuje.
7. Kadagio aliejus (kadagio)
Šis eterinis aliejus, pagamintas iš kadagio (dar vadinamas kadagio) uogomis, yra geriausiai žinomas dėl detoksikuojančių savybių. Bet tai taip pat palengvina raumenų įtampą ir sąnarių skausmą, skatina kūno atsipalaidavimą ir palengvina žmogaus užmigimą.
Geriausias būdas jį naudoti yra masažuoti praskiestą tirpalą tiesiai į skaudančius raumenis ir sąnarius.
Taip pat skaitykite: 31 patarimas, kaip įveikti nemigą
8. Bergamočių aliejus
Yra žinoma, kad bergamočių aliejus mažina stresą ir ramina protą, veikdamas kaip puikus natūralus anksiolitikas. Tokiu būdu jis padeda nuraminti mintis, kurios gali mus pamiegoti naktį, sutrumpina laiką, per kurį reikia miegoti.
Viena iš šio aliejaus naudojimo galimybių yra lašinti arbatą prieš miegą. Taip pat galite sumaišyti jį su kitais medienos eteriniais aliejais, kad gautumėte masažo aliejų ar kambario difuzorių.
9. Juodųjų kmynų aliejus
Šis aliejus, išgaunamas iš Viduriniųjų Rytų, ypač šiaurinio Egipto, derliaus nuimtų juodųjų kmynų, geriausiai žinomas dėl jo naudingų virškinimo savybių. Tačiau, kai naudojamas kaip masažo aliejus, jis skatina atsipalaidavimą.
Paprastai juodasis kmynų aliejus naudojamas kartu su pipirmėčių, ravensara ir rozmarinų aliejais.
Svarbi rekomendacija naudoti eterinius aliejus
Nepaisant jų naudos atsipalaidavimui ir bendrai sveikatai, įvairūs eteriniai aliejai gali būti toksiški įkvėpus arba tepant ant odos gryna forma.
Taip pat skaitykite: 8 natūralios alternatyvos, padedančios greičiau miegoti
Todėl visada turėtumėte laikytis gamintojo rekomendacijų ir, jei reikia, jas praskiesti. Taip pat svarbu nepersistengti su įkvėpus sunaudotu kiekiu, vengiant per stiprių kvapų, kurie gali dirginti kvėpavimo takus.
24 BUONE ABITUDINI PER UN BUCATO PERFETTO | LAVATRICE | ASCIUGATRICE + SCHEDA, Pulizie di casa (Balandis 2024)
- Miegoti
- 1,230
