Ar esate iš tų žmonių, kurie stengiasi išlipti iš lovos ir viską atiduoti miegoti - dar tik 5 minutes? Jūs tikrai ne vienintelis, tačiau atminkite, kad atsikėlimas anksti turi pranašumų, kurie gali būti geresni, nei praleisti dar keletą akimirkų po viršeliais. Žinokite pagrindinius:
1. Ar esi platus priekyje? nuo likusių žmonių
Pradėti dieną prieš daugumą žmonių turi didelį psichologinį pranašumą: Nors visi kiti stengiasi išlipti iš lovos, jūs jau pasikeitėte, išgėrėte kavos ir pradėjote savo veiklą.
Tai gali atrodyti mažai, tačiau atsikratyti to vėlavimo jausmo yra didžiulis skirtumas mūsų gyvenime.
2. Ar galite geriau organizuoti savo dieną
Tiesiog todėl, kad dar turite kelias valandas iki susitikimų pradžios, turėsite daug laiko suplanuoti dienos tvarkaraštį ir paruošti viską, ko jums prireiks, nesvarbu, ar tai būtų studijų ar darbo medžiaga, ar net sveikas biuro maistas.
3. Turite daugiau laiko savo daiktams
Kadangi esate prabudę prieš likusį pasaulį, galite skirti laiko tam, kas jums atrodo svarbiausia jūsų gyvenime, o ne tiems, kurie tampa skubūs dėl kitų lūkesčių.
Taip pat skaitykite: 8 patarimai, kaip anksti atsibusti be kančių (tiek)
Tokiu būdu, kai tik prasidės kitų žmonių poreikiai, jūs jau padarysite tai, ko iš tikrųjų norėjote, o įsipareigojimai nebebus našta.
4. Jūs dirbate veiksmo, o ne reakcijos režimu
Dėl to, kad tai yra anksti? Savo kasdienybėje ir atlikę tai, ko labiausiai norėjote, pabudę 5 valandą leidžiate būti pasirengę vykdyti savo įsipareigojimus, kai tik jie atvyks? ar net prieš jus kas nors apmokestina.
Taigi jūs savo veiklą vykdote vykdydami veiksmus, o ne reaguodami į išorinius reikalavimus, kurie jus labiau pavargtų iškelti kitų poreikius į prioritetų sąrašo viršų. Tokiu būdu jūs išlaikysite savo energiją ir susikaupimą, leisdami atlikti daugybę kitų užduočių visą dieną nesijausdami išsekę.
5. Padidėja jūsų produktyvumas
Be to, kad išleidžiate mažiau psichinės energijos darbui, o ne reakcijos režimui, o tai jau leidžia atlikti daugiau užduočių, padidėja ir jūsų produktyvumas, nes atsikėlę anksti galite pradėti susitikimus, kai nuotaikos lygis yra viršuje.
Galų gale, kadangi mieguistumas ir rytinis nuotaika praeis, kai atvyksite į klasę ar darbą, būsite pasirengę užsiimti savo veikla nuo pirmos minutės ir turėsite didesnį sugebėjimą susikaupti. Todėl galite greičiau ir tiksliau atlikti savo užduotis.
Taip pat skaitykite: 51 smulkmena, galinti padaryti jus laimingesnius
6. Rytiniai pratimai yra patys naudingiausi.
Mankštos rutina yra svarbi ir jau gerina mūsų sveikatą, tačiau ryte jie dar stipresni. Šiuo metu fizinė veikla pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą bei skatina endorfinų išsiskyrimą, todėl mes norime ir džiaugiamės visą likusią dienos dalį.
Be to, mankšta ryte padeda geriau išsimiegoti, o mankšta naktį daro mus neramesnius ir gali sutrikdyti jūsų miego kokybę.
7. Biologinis laikrodis veiks jūsų naudai
Mūsų organizmas yra veikiamas paros ciklo, tai yra mūsų vidinis laikrodis, kuris, be kitų fiziologinių funkcijų, kontroliuoja miegą, pabudimą, apetitą, kūno temperatūrą ir kai kurių hormonų gamybą.
O kas kontroliuoja cirkadinį ciklą, yra šviesa, kuri reguliuoja hormonų melatonino ir kortizolio gamybą. Melatoninas gaminamas naktį, kai sutemsta, ir jis verčia mus miegoti, o kortizolis gaminamas reaguojant į ryto šviesą, verčiantis mus atsibusti ir atsibusti.
Taigi net jei jums patinka pamiegoti vėliau, anksti atsikėlę ir miegodami, jūsų kūnas funkcionuoja pagal natūralų biologinį žmonių laikrodį. Dėl to geriau praleidžiami jūsų veiklos ir poilsio laikotarpiai.
Taip pat skaitykite: 6 dalykai, kuriuos reikia atlikti sekmadieniais, kurie pagerins jūsų savaitę
8. Baigote savo laimingiausią dieną
Kadangi jūs turėjote kelias valandas daryti tai, ko norėjote anksti ryte, grįžimas iš darbo suteiks darbo pojūtį, o tai suteiks daugiau motyvacijos tęsti savo projektus diena iš dienos ir išvengti tokio jausmo? atsigriebti už prarastą laiką? kai visada vėluoji.
Be to, jei iki miego dar yra šiek tiek laiko, galite atsipalaiduoti žiūrėdami filmą ar mėgstamą serialą. Ir tai, be abejo, padarys jus daug laimingesnius, nes bus įmanoma suderinti įsipareigojimus ir laisvalaikio praleidimus.
Taigi net jei negalite pabusti tiksliai 5 valandą, verta pamėginti, kad žadintuvas veiktų lėtai ir palaipsniui atsibustų anksčiau. Jums patiks teigiami pokyčiai jūsų gyvenime!
I had a bad day (Balandis 2024)
- Gerovė
- 1,230
