Didžioji dauguma žmonių gyvena džiovos režimu, kupinu užsiėmimų, kurie pakelia nuotaiką, todėl jie stimuliuoja kofeiną, alkoholį ir cukrų. Bet papildomą kūno energijos padidėjimą galima pasiekti pritaikius mitybos įpročius ir nenaudojant sveikatai kenksmingų bei priklausomybę sukeliančių prietaisų.
Amerikiečių autorė Cynthia Sass, kuri yra parašiusi keletą bestselerių apie sveiką mitybą ir yra mitybos bei visuomenės sveikatos meistrė, interviu žurnalui „Heatlh“ teigė, kad norint valgyti energingiau, reikia vengti maisto ir gėrimai, sudaryti iš agresyvių, perdirbtų ir rafinuotų stimuliatorių, nes jie skatina energijos šuolius, kurie akimirksniu patenkina energijos poreikius, tačiau skatina dar didesnį ar didesnį vėlesnį nuovargį.
Atsižvelgdama į tai, dietologė Isabella Peixoto sudarė aštuonių maisto produktų sąrašą, kurie gali būti naudojami palaikant kūno energiją tolygią ir gerą, maitinantis kūną nepadarant žalos estetinėms ar sveikatos problemoms, patikrinkite:
1? Viso grūdo duona
Duona yra pagrindinis daugelio žmonių pusryčių ir užkandžių maistas, o kai ji gaminama iš neskaldytų grūdų, ji suteikia daug daugiau energijos energijos organizmui, nes jos angliavandenius organizmas pasisavins palaipsniui, o tai leidžia išlaikyti kūną subalansuota energija.
2? Javų baras
Javų batonėliai, kaip ir nesmulkintų grūdų duona, yra stabilūs energijos šaltiniai, nes jie taip pat gaminami iš nesmulkintų grūdų. Šis maistas yra puikus pasirinkimas norint palaikyti kūną maitinantis užkandžiais tarp pagrindinių valgymų.
3? Vynuogė
Vynuogėse gausu natūralaus cukraus ir jose yra maistinių medžiagų, tokių kaip B komplekso vitaminai, vitaminas C, geležis, kalcis ir kalis - visos jos puikiai tinka gerai palaikyti kūną.
Vienas iš svarbiausių šio vaisiaus komponentų yra resveratrolis, kuris apsaugo ląsteles, veikdamas antioksidantus ir naudingas kraujotakos sistemai. Šis komponentas stiprina imuninę sistemą ir palaiko pusiausvyrą, per kurį kraujas pumpuoja kūną, kad jis būtų laisvas. ligų, kurių maistinės medžiagos pasiskirsto ir gali palaikyti veiklą.
4? Manga
„Mango“ taip pat yra vaisių partnerių sąraše tiems, kurie nori išlaikyti kūną energingą ir judėti, nes jame yra vitaminų A, C, B1, B2 ir B5, fosforo, kalcio, geležies, baltymų, riebalų ir angliavandenių, kurie padidina fizinę ištvermę ir stiprinti kaulus.
5? Jam
Ar yam yra puikus sąjungininkas tiems, kurie nori išlaikyti savo kūno energiją, nes jame yra daug angliavandenių, mažai riebalų, yra žinoma, kad jis blogai veikia organizmą ir sutvirtina limfmazgius? labai svarbu kūno gynybinės sistemos pusiausvyrai.
Vienas iš įrodymų, kad tryniai yra puiki daržovė, yra Jamaikos sprinteris Usainas Boltas ir buvęs amerikiečių plaukikas Michaelas Phelpsas, interviu metu atskleidęs, kad tryniai naudojami norint išlaikyti sveiką energijos lygį.
6? Brokoliai
Brokoliai padeda kūnui tinkamai atsirūgti, nes jame gausu geležies ir vitamino C - maistinių medžiagų, kurios kartu padeda išvengti anemijos ir iš to kylančio nuovargio simptomo.
7? Pupelės
Pupelės yra būtinos norint palaikyti kūną stiprią kasdienėje veikloje, nes be geležies jame yra mineralų, kurie apsaugo nuo vėžio ir kitokios žalos organizmui, ty, kad jos suvartojama, galiausiai yra oksidacinis stresas.
8? Visas jogurtas
Natūralus jogurtas, ne tik reguliuojantis žarnas ir padedantis šalinti blogus elementus, turi ir B komplekso vitaminų, kurie padeda deguoniui aprūpinti ląsteles ir pagerina nervinių impulsų efektyvumą, nes tai yra maistas, skirtas ir gynybos sistemai atnaujinti, kaip padėti tiems, kurie turi nuolatinę protinę veiklą.
Paradise or Oblivion (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
