Turi vieną geras miegas Svarbu įkrauti nuotaiką, nuotaiką ir susidurti su savo kasdieniu gyvenimu. Bet tai ne visada įmanoma. Problemos darbe, namuose, džiovos, užimtos rutinos, be kitų priežasčių, gali baigtis vogimu. Kitą dieną, ne tik dirbdami su tamsiais apskritimais, turime gyventi ir su nepatogiu nuovargio jausmu.
Jei susidursite su šiomis problemomis, gali būti laikas pakeisti kai kuriuos įpročius ir investuoti į kitus, kad geriau miegotumėte ir norėtumėte geriau atsikelti. Norėdami padėti, mes pasirinkome 7 patarimai, kaip pažadinti jus pailsėjus.
1. Miegas iki 8 valandų naktį yra svarbiausias patarimas norintiems pabusti pailsėjusiems ir geros nuotaikos. Suplanuokite tinkamą miegą ir stenkitės neatsilikti nuo dienos ritmo. Stenkitės atsigulti patogioje padėtyje ir visada rinkitės gerą pagalvę, čiužinį ir dangtį geras miegas.
2. Norėdami jaustis labiau atsipalaidavę, prieš miegą išsimaudykite atsipalaidavę, klausykite ramios muzikos, gerai skaitykite. Venkite vėluoti prie televizoriaus ar kompiuterio.
3. Venkite gėrimų, kuriuose yra daug kofeino, alkoholio ir labai kaloringų maisto produktų. Vakariniam maitinimui rinkitės lengvesnį, sveikesnį maistą.
4. Norėdami daugiau laiko prabusti ir išvengti nerimo ankstyvą vakarą, sutvarkykite drabužius, aksesuarus, batus, makiažą ir paruoškite medžiagas, kurias jums reikės.
5. Geras kambario organizavimas ir švara taip pat prisideda prie gero miego ir geros pabudimo nuotaikos. Vienas patarimas - sutvarkyti savo kambarį pagal fengšui, kad būtų subalansuota aplinkos energija ir vibracija.
6. Žadintuvo signalo keitimas malonia muzika taip pat yra dar vienas dalykas Patarimas, kaip pabusti, pailsėjęs.
7. Pamirškite rūpesčius ir verkšlenimą bent jau ramybėje. Prieš miegą pabandykite galvoti tik apie teigiamus dalykus, kurie verčia jaustis ramiai ir pailsėjus. Tai padeda gerai išsimiegoti ir saldžiai sapnuoti.
Kaip Pažadinti Savyje Esantį Milžiną | Benediktas Gylys / Alex Monaco / Ignas Dombraukis (Balandis 2024)
- Gerovė
- 1,230
