7 dalykai apie savigarbą Psichologai norėtų žinoti

Niekam sunku tiksliai žinoti, kaip jie jaučiasi patys. Todėl apibrėžti savęs vertinimą nėra paprasta užduotis. Tačiau svarbu siekti savimonės ir visada žinoti, nes tarp žemos savivertės ir depresijos yra tvirtas ryšys.

Ir, priešingai nei populiarus įsitikinimas, savęs vertinimas nebūtinai yra susijęs su kitų žmonių meile, pasitikėjimu draugais, sėkme darbe. Žmogus gali visa tai turėti ir vis tiek nesielgti su savimi.

Taip pat nėra formulės, kaip išlaikyti aukštą savęs vertinimą. Tačiau kai kurie psichologų patarimai gali padėti geriau išspręsti šią problemą. Štai septyni dalykai, kuriuos jie norėtų, kad jūs žinotumėte.


1. Gauti daug komplimentų nėra išeitis

Kai kas nors blogai jaučiasi, tai nepakeis komplimento, ypač kai komplimentą išgirs jūsų šeimos narys ar draugas, kuris nori jus įtikti. Bet apskritai, tai yra žmonės galvoja, todėl paprastai tai yra labiausiai paplitęs požiūris. Tokiais atvejais efektyviausia yra šalia esantiems žmonėms pasiūlyti emocinę paramą. Tai veikia daugiau, nei tik giria.

2. Pinigai taip pat nėra sprendimas

Materiali sėkmė gali būti spąstais apie savęs vertinimą. Yra supratimas, kad banko sąskaitos likutis yra laimės sinonimas, tačiau tyrimai parodė, kad gali nutikti visiškai priešingai: Tie, kurie tiki, labiau linkę į psichologines pasekmes, kai kas nors nutinka blogai jų gyvenime ar karjeroje. Neišmeskite savęs vertinimo į finansinį gyvenimą vieniems ar kitiems dalykams.

Taip pat skaitykite: Kodėl mums reikalinga savigarba?


3. Tai gali baigti jūsų santykius

Nors tai gali atrodyti kaip individuali problema, dėl žemos savivertės žmonės tampa nesaugūs ir piktesni, o tai lemia elgesį, kuris kenkia aplinkiniams, ypač intymesniuose santykiuose. 2017 m. Nyderlanduose atliktas tyrimas parodė, kad žemos savivertės asmenys linkę apgailestauti dėl savo partnerio pasirinkimo (pradedant filmų žiūrėjimu ir baigiant kažkuo didesniu, pavyzdžiui, perkėlimu), nes jie jaučiasi nepilnaverčiai ir mano, kad jų nuomonė nėra svarbi.

4. Turėti didelį draugų būrį nėra taip svarbu

Savęs vertinimas turi daug įtakos kitų suvokimui apie asmenį. Taigi yra idėja, kad turėdamas daug draugų žmogus jaučiasi geriau. Bet tikrai ne taip. Turite draugystę ar kontaktus daugelyje skirtingų vietų? sporto salėje, darbe, senosios mokyklos ar kolegijos klasės draugams? Jūs galite vienu metu sustiprinti savo daugybę vertybių įvairiais būdais, todėl geriau, nei priklausyti vienai grupei (nors ir su daugiau narių).

5. Galite tapti netolerantiškesni

Tai, kaip žmogus mato pasaulį, formuoja savivertė. 2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kuo mažesnis savęs vertinimas, tuo daugiau žmonės linkę elgtis su išankstiniu nusistatymu ir fanatizmu kitų atžvilgiu. Tie, kurie jaučiasi geriau apie save, greičiausiai nepatirs skirtumų ar tikės labai radikaliomis nuomonėmis ir gerbs kiekvieno pasirinkimą.


6. Moterys nėra labiau pažeidžiamos nei vyrai.

Sveikas protas ilgą laiką tikėjo, kad merginos paprastai turi silpnesnę savivertę nei berniukai, tačiau 14–30 metų amžiaus vaikų tyrimas parodė, kad šio jausmo nėra skirtumo tarp lyties. Berniukai / vyrai yra tokie pat pažeidžiami dėl žemos savivertės kaip ir mergaitės / moterys. Įvyksta tai, kad dažnai, ypač paauglystėje, merginoms daromas didesnis socialinis spaudimas, kad jos atitiktų modelį, dėl kurio daugelis pradeda nemėgti savęs.

7. Paprasti gestai labai padeda

Nepakanka palaikyti žmogaus, kuris turi pagerinti savo savigarbą. Yra labai paprasti būdai, kaip padėti. Duokite signalus (arba pasakykite), kad tikite to asmens vertybe. Atlikite mažas kasdienes užduotis, pavyzdžiui, organizuokite namus. Ir, svarbiausia, įdomu kalbėtis ir turėti kompaniją, nebandžius išspręsti, o tik tuo metu būnant kartu.

Taip pat skaitykite: 10 „Le Baragosse“ saugių jūsų savivertės gerinimo priemonių

Visi šie patarimai yra svarbūs visiems, išgyvenantiems žemą savivertės etapą ar gyvenantiems su kuo nors šioje situacijoje. Bet visais atvejais būtina ieškoti psichologo, kuris žinotų, kaip teisingai dirbti, norint išspręsti bet kokią problemą.

Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Kovo 2024)


  • Gerovė
  • 1,230