Moterų nutukimas siekia tik 3 proc. (Palyginti su 11 proc. Prancūzijoje), japonės tikrai eina teisingu keliu. Sužinokite apie aštuonis įpročius, kurie daro juos lieknesnius:
- Japonai savo mitybą grindžia žuvimi, soja, ryžiais, daržovėmis ir vaisiais. Šiame sąraše nėra nieko riebaus.
- Jie valgo daug mažesnes porcijas, patiekiami mažuose indeliuose. Patarimas, kuriuo verta vadovautis, juk kuo mažesnė jūsų lėkštė, tuo mažiau suvalgysite.
- Maisto gaminimas lengvais aliejais, tokiais kaip rapsai, yra vienas iš japonų įpročių, kuris juos palaiko.
- Jie pasirenka ryžius, kuriuos valgo kiekviename valgyje, o ne duoną. Kad siluetas nebūtų sausas kaip jų, užkandžiuose venkite duonos, pyragų ir pyragų.
- Jie pusryčius gamina kaip didžiausią ir baltymingiausią maistą. Jei norite laikytis šio patarimo, visą laiką iki pietų laiko jausitės labiau linkę, turėdami pakankamai energijos apsisaugoti nuo mieguistumo.
- Japonai valgo mažesnes deserto porcijas nei mes vakariečiai. Nereikia nustoti valgyti nuostabaus deserto, kurio trokštate tik norėdami pasidaryti plonesni. Tiesiog valgykite nedidelę porciją.
- Fiziniai pratimai visą dieną yra rytų įprotis. Kai kurie pratimai, kuriuos jie daro sveikesnius, yra kasdienis pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas į darbą ar einant į autobusų stotelę ar net stovyklaujant savaitgaliais su draugais.
Gerųjų bakterijų nauda vaikų organizmui (Balandis 2024)
- Mesti svorį
- 1,230
