6 priežastys, kodėl visada esate pavargęs

Pirmadienį pavėlavote žiūrėti mėgstamą TV laidą ar perskaityti keletą įdomios knygos skyrių, kuris verčia jus perskaityti visa tai vienu metu. Po kelių valandų jis pabudo su žadintuvu ir pradėjo bėgti, kad nevėluotų į savo darbo susitikimą, numatytą septintą valandą ryto.

Labai tikėtina, kad visą dieną turėsite išgerti papildomos kavos dozės, kad pabudtumėte, nepaisant miego, kad atliktumėte visą savo veiklą. Tokiomis dienomis, kaip ši, nėra paslapčių: jūs mažai miegojote, o nuovargis neišvengiamas.

Tačiau kartais jūsų nuovargio priežastis nėra tokia akivaizdi. Jūs anksti eidavote miegoti, ramiai praleidote gerų svajonių naktį, bet vis tiek kitą dieną prabudote nenorėdamas dirbti ar užsiimti jokia kita suplanuota veikla.


Andrea Sette, bendrosios praktikos ir pulmonologijos mokslų daktarė, San Luizo ligoninės „Itaim“ skyriaus gydytoja, aiškina, kad visi mes vieną ar kitą dieną jaučiame tam tikrą nuovargį. Tačiau kai ši liga pasikartoja ir žmogus jaučiasi nenori kasdien vykdyti savo veiklos, reikia ištirti šios problemos priežastį.

Žemiau pateikiate tam tikras priežastis? jūs neturite idėjos, bet? gali sukelti šį nuolatinį nuovargį:

1. Stresas

Jei kasdien gyvenate dėl didelio nerimo, visada nerimaujate dėl darbo problemų ir įsipareigojimų ar dėl asmeninių priežasčių, šis stresas, be kitų simptomų, gali sukelti didelį nuovargį.


Jį taip pat gali lydėti miego pokyčiai (per daug ar per mažai miego), raumenų įtampa, apetito kaita, nuotaikos svyravimai, koncentracijos problemos, be kitų požymių.

Norėdami pakeisti šį vaizdą, labai svarbu nustatyti, kas sukelia stresą. Tai dažnai būna per didelis darbo krūvis arba blogai išspręsta asmeninė problema. Ir po to pabandykite pašalinti iš savo gyvenimo šį veiksnį, kuris sukelia stresą? “- aiškina Andrea Sette.

Pažymėtina, kad tai padaryti ne visada lengva. Bet mes turime stengtis visais įmanomais būdais, net kreiptis pagalbos į specialistus, jei tokių yra? “- pabrėžia gydytojas.


2. Per didelis fizinis aktyvumas

Fizinės veiklos praktika yra pagrindinė mūsų gyvenimo dalis, tačiau ji neturėtų būti per daug naudojama. Priešingu atveju tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip raumenų trauma, stresas ir net tas nuolatinis nuovargis.

Daugelis žmonių eina į sporto salę, pavyzdžiui, septynias dienas per savaitę ir ten praleidžia maždaug tris valandas per dieną. Jie mano, kad tokiu būdu siekia daugiau sveikatos. Bet ar yra atvirkščiai? Aiškina Andrea.

Gydytoja pabrėžia, kad didelė problema yra fizinio aktyvumo praktika be profesionalų patarimų. "Jie puikiai tinka bet kuriam gyvenimui, bet tol, kol jie gaminami vadovaujant profesionalui?" kūno kultūros, kineziterapeuto ar gydytojo? “, - sako jis.

3. Netinkamai maitinasi

Kita dažna klaida, vis dar susijusi su fizinės veiklos praktika, kuri, be kitų problemų, taip pat gali sukelti nuovargį, yra netinkamas maistas.

Labai svarbu valgyti prieš ir po treniruotės. Daugelis žmonių apie tai klaidingai supranta. Žinoma, dieta turėtų būti lengva, tačiau gydytojas niekada neturėtų būti be maisto? “, - aiškina Andrea Sette.

Hidratacija? prieš užsiėmimą, jo metu ir po jo? Tai taip pat labai svarbu, prisimena gydytojas.

4. Darbas namuose

Šiandien daugelis žmonių savo darbus atlieka namuose. Bet vis tiek jie turi didelį darbo krūvį. ? Yra žmonių, kurie, pavyzdžiui, dirba 10 valandų per dieną. Kadangi jie yra namie, jie kartu daro kitus dalykus: išsprendžia namų problemą, išeina nusipirkti kažko ar kito, paruošia pietus ir vakarienę ir pan. Taigi tai taip pat gali sukelti stresą, nuovargį? - aiškina gydytoja Andrea.

Tokiu atveju labai svarbu, kad asmuo nustatytų laiką tik darbui, o kitas - kitai veiklai atlikti. Nepamiršk, be abejo, skirti tinkamą dienos laiką savo poilsiui.

5. Anemija

Nuovargis yra labai dažnas anemijos simptomas, svarbi liga, kurią reikia gydyti kuo greičiau. Be kitų požymių, tai taip pat gali būti koncentracijos praradimas, dusulys, kai dedama daug pastangų.

Bet kuris procesas, sutrikdantis normalų raudonųjų kraujo kūnelių gyvenimą, gali sukelti anemiją. Tačiau labiausiai žinomas veiksnys yra prasta dieta, dėl kurios trūksta geležies ir vitaminų. „Yra keletas anemijos rūšių, tačiau visos jos gali sukelti nuovargį ir dusulį (ypač po fizinio krūvio ar įtempimo)“, - sako Andrea Sette.

6. Metabolizmo ligos

Dr Andrea pabrėžia, kad kai kurios medžiagų apykaitos ligos, tokios kaip hipotireozė (apibrėžta kaip klinikinė būklė, atsirandanti dėl nepakankamo skydliaukės cirkuliuojančio hormono kiekio), turi nuovargio simptomus.

Be šių situacijų, yra daugybė ligų, kurių simptomas yra nuovargis. Todėl, jei jis pasikartoja, svarbu, kad asmuo nedelsdamas kreiptųsi į gydytoją, kad ištirtų bylą? “, - daro išvadą specialistas.

Galiausiai verta atsiminti, kad kiekvieną dieną nuovargis kamuoja visus, kai jie nori žinoti tik likti namuose, geriausia - lovoje. Tai ypač atsitinka, kai mes atliekame įvairius užsiėmimus, veiksmus per vieną dieną arba, pavyzdžiui, per savaitę. Bet kai nuovargis tampa dažnas ir gali sutrikdyti mūsų kasdienį gyvenimą, tai gali būti tam tikros sveikatos problemos požymis. Štai kodėl būtina kuo skubiau kreiptis į gydytoją.

Views not guaranteed.. - Papers Please - Part 2 (Rugsėjis 2022)


  • Prevencija ir gydymas
  • 1,230