Norint išlaikyti gražų ir sveiką kūną vasarą, svarbu laikytis subalansuotos dietos, kurioje būtų vaisių, galinčių puikiai patenkinti kūno poreikį lengvesnei mitybai, turinčiai daug skysčių.
Vaisiai ne tik patenkina alkį gaivinančia ir mažai kaloringa forma, nes jų sudėtyje yra daug vandens ir mineralinių druskų, bet ir pakeičia elektrolitus, prarastus prakaitavimo metu, kurį sukelia intensyvus vasaros karštis, leidžiant reguliuoti kūno drėkinimą. , kraujo pH, kad tinkamai veiktų neuronai ir raumenys.
Todėl vaisių vartojimas yra idealus požiūris tiems, kurie nori, kad kūnas būtų gerai maitinamas vitaminais ir mineralais bei hidratuotas, o tai užkerta kelią sveikatos problemoms ir išreiškia visą jo grožį.
Vynuogės ir mangas: energija lauke
Tie, kurie nori susisiekti su gamta, pavyzdžiui, vaikščiodami ir važiuodami dviračiu ar net sportuodami paplūdimyje ar parkuose, turėtų stengtis valgyti tokius vaisius kaip vynuogės ir mangai.
Vynuogėse gausu cukraus, o jų sudėtyje yra maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai, vitaminas C, geležis, kalcis ir kalis, kurios kartu yra tobula formulė kūno palaikymui.
"Vienas iš svarbiausių vynuogių komponentų yra resveratrolis, kuris apsaugo mūsų ląsteles antioksidaciniu, priešuždegiminiu ir naudingu kraujotakos sistemos veiksmu, kuris turėtų būti atnaujinamas tiems, kurie nori likti laisvi nuo sėslaus gyvenimo būdo." sako dietologė Isabella Peixoto.
„Mango“ taip pat yra vaisių partnerių sąraše tiems, kurie ketina mėgautis vasara, įsipareigodami palaikyti kūno judėjimą, nes jame yra vitaminų A, C, B1, B2 ir B5, fosforo, kalcio, geležies, baltymų, riebalų ir angliavandeniai, kurie padidina kūno ištvermę ir stiprina kaulus.
Avokadas ir arbūzas: drėkina odą ir plaukus
Vienas iš didžiausių rūpesčių vasarą yra plaukų ir odos hidratacija, ypač todėl, kad šiuo laikotarpiu abu gali patirti žalą, pavyzdžiui, maudytis jūros druskos vandenyje arba chloro pripildytuose baseinų vandenyse ir Per didelis saulės poveikis.
Oda ir plaukai drėkinami ne tik naudojant grožio produktus, bet ir tinkamai maitinantis, todėl vartoti vaisius, tokius kaip avokado ir arbūzas, yra geras pasirinkimas.
Avokadoje gausu vitamino E, mononesočiųjų riebalų ir mineralinių druskų, kurie leidžia išlaikyti šilkinius ir hidratuotus plaukus ir odą, net ir esant šiltajam sezonui, nuo priešlaikinio senėjimo.
Arbūzas, kuriame gausu vitaminų A, C ir B, 90% minkštimo pagamintas iš vandens ir padeda kūnui detoksikuoti, išlaikant plaukus žvilgesį. Šiame vaisiuje esantis likopenas taip pat yra puiki priemonė kovojant su laisvaisiais radikalais, kenksmingomis medžiagomis, dėl kurių oda praranda stangrumą ir elastingumą.
Melionai ir papajos: rauginta oda ir reguliarus virškinimas
Vitaminas A, melionai ir papajos puikiai tinka tiems, kurie vasarą nori įgauti tiek mažai spalvų, nes tai padeda išlaikyti įdegį. Kitas dviejų vaisių, kuriuos sudaro beveik tos pačios medžiagos, pranašumas yra pagerėjusi žarnyno veikla dėl meliono celiuliozės ir papajų skaidulų bei fermentų.
Vartoti vaisius yra labai lengva ir jis neriboja situacijos visą dieną, nes sultys, salotos ir saldainiai gali būti paruošti naudojant šiuos stebuklus, kuriuos gamta siūlo jūsų sveikatai ir grožiui.
Žolelių ir daržovių džiovinimas priešvėžinei mitybai (Balandis 2024)
- Dieta, fitnesas, dietos, vasara
- 1,230
