5 dalykai, kurie jus pavargo ir net nežinote

Ar esate pavargęs ir net neįsivaizduojate kodėl? Štai penkios priežastys, kodėl jūs galite jaustis toks pavargęs:

  1. Dehidracija
    Net vidutinio sunkumo dehidracija gali priversti jus jaustis lėtai ir sutrikti jūsų koncentracija. Kitą kartą, kai jaučiatės „miglotas“ ar net apsvaigęs, tai gali būti ne maisto trūkumas, o stiklinė ar dvi vandens.
  2. Mobilus
    Telefono tikrinimas prieš miegą sustiprina smegenų veiklą, todėl sunkiau užmigti. Be to, dirbtinė mėlyna šviesa iš bet kurio elektroninio prietaiso gali slopinti miego melatonino hormoną. 2011 m. Atliktas Nacionalinio miego fondo tyrimas nustatė, kad 20% žmonių nuo 19 iki 29 metų bent kelias naktis per savaitę pažadina skambutis, tekstas ar el. Paštas. Prieš miegą išjunkite telefoną.
  3. Vaistai
    Daugelis vaistų turi tokį šalutinį poveikį kaip nuovargis ir energijos stoka. Tarp jų yra keletas antidepresantų grupių ir kai kurie beta adrenoblokatoriai, skirti migrenai išvengti ar aukštam kraujospūdžiui gydyti. Jei pradėjote naują vaistą ir jaučiatės apatiškesni nei įprastai, pasitarkite su gydytoju dėl alternatyvos.
  4. Per daug pratimų
    Pratimai yra puikūs tinkamam kūno funkcionavimui, tačiau, kadangi viskas, kas perteklinis, gali pakenkti, jie taip pat patenka į šią taisyklę. Treniruotę atlikite pas profesionalą, kuris supranta dalyką, ir prieš pradėdami treniruoklių salę kreipkitės į gydytoją.
  5. Mažas geležies kiekis
    Jei kasdien nevartojate pakankamai geležies savo kūnui, ji gali neveikti tinkamai ir jaustis išeikvota. Mažas geležies kiekis gali sukelti anemiją. Jei jaučiatės silpni, paprašykite gydytojo atlikti kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar jo nereikia.

Twitch Needs To Be Stopped: The Ninja & Alinity Saga (Vasaris 2024)


  • 1,230