5 dalykai, kuriuos kiekviena moteris turėtų žinoti prieš pradėdama dietą

Daugeliui moterų pirmadienis yra ne tik naujos savaitės pradžia, bet ir oficiali diena pradėti dietą. Suplanuoti dietą labai lengva, tačiau pradėti laikytis labiau subalansuotos dietos, kad būtų galima atsikratyti kelių svarų, atrodo, kad užduotis nėra sudėtinga.

Kai kurios moterys mano, kad greičiausias būdas numesti svorio yra visą dieną nevalgyti ar net laikytis abejotinų režimų, kurie gali pakenkti jų sveikatai. Padaryti teisinga dietaJūs turite žinoti, kad ne visada būtina uždaryti burną.

Iš tikrųjų laikytis dietos gali būti ne taip smagu, kai reikia nustoti valgyti mėgstamus labai kaloringus maisto produktus, kad būtų kontroliuojama ir sveika mityba.

Bet jums reikia valgyti taip, tik sveikiau, be perdėto ir visada laikantis subalansuoto meniu.

Patikrinkite dabar 5 dalykai, kuriuos kiekviena moteris turėtų žinoti prieš pradėdama dietą. Tai yra vertingi patarimai, kaip užtikrinti gerus rezultatus ir palaikyti sveikatą.

1- Ideali diena dietos pradžiai

Ta savaitės pradžios suplanuota dieta atidedama dienai, dviem ir, kol pamatysi, vėl atidedama iki kito pirmadienio. Jums nereikia laukti savaitės pradžios, kad galėtumėte gyventi lengvesnį ir sveikesnį gyvenimą. Dieta galite pradėti bet kuriuo metu laikydamiesi sveiko meniu, nes jei galvojate tik apie planavimą, netrukus galite atsisakyti bandymo.

Kita dažna klaida, kurią daro daugelis moterų, yra dienos prieš pradedant dietą, valgant daugiau maisto ir bandant šiek tiek tuo pasinaudoti, kad jie nesijaustų alkani.

Venkite tokio sabotažingo elgesio. Be to, kad pakenksite savo sveikatai, galėsite nusivilti dėl papildomų svarų skalėje ir turėsite dar labiau stengtis juos pašalinti.

Norint patikrinti dietos rezultatus, kalorijų kiekis maiste turėtų būti mažas, tačiau sveikas, maistingas ir visada rekomenduojamas to paties dalyko specialisto.

2- Kaip neišvengti dietos savaitgaliais

Atėjo savaitgalis, laikas išeiti ir pasimėgauti vakarėliais ir netgi ta vakariene su draugais ar draugu šeštadienio vakarą ir pratęsti mėgaujantis šeimos pietumis sekmadienį. Net ir turint tiek daug pagundų, visa tai galima mėgautis net laikantis dietų. Norint atsikratyti kelių svarų, nereikėtų atsisakyti dietos poilsio dienomis, o laikytis kontroliuojamos dietos vengiant kaloringiausio maisto.

Kontroliuokite save, nepersivalgykite ir stenkitės į lėkštę dėti lengvesnį ir sveikesnį maistą, pavyzdžiui, salotas, daržoves, minimalų ryžių ir liesos mėsos kiekį. Norėdami gaminti desertą, venkite saldumynų ir stenkitės valgyti daugiau salotų formos vaisių.

3- Kaip dietos nesibaiminant

Kad dieta veiktų puikiai ir visą dieną nesijaustumėte alkanas, tiesiog laikykitės jos teisingai vartodami maistą kas tris valandas, nepraleisdami jokio dienos valgymo, ypač pusryčių. Neatmestinas patarimas per dieną pertraukėlėmis valgyti sveikus užkandžius, grūdų batonėlius ir salotų formos vaisius, sultis arba sumaišyti su jogurtu ir granola. Šie produktai yra ne tik labai sveiki, bet ir maistingi.

4- Dieta ir sporto salė

Norėdami išlaikyti kūną visada formos ir lengviau pašalinti svarus, dvigubai dieta ir sporto salė Tai yra nepriekaištinga priemonė, padedanti kūnui tapti sveikesniam ir be nepageidaujamų riebalų. Jei neturite laiko eiti į sporto salę arba jums tai labai nepatinka, patariama lažintis dėl fizinių pratimų namuose. Yra net veikla namuose, duodanti puikių rezultatų. Skirkite laiko sau ir vaikščiokite po parką, šokinėkite virve, pasivažinėkite dviračiu po miestą arba ieškokite kitokios, bet sveikos veiklos.

5- Bijokite nerimo

Yra žmonių, kurie labai jaudinasi ir galų gale atima maisto įtampą. Pagrindiniai maisto produktai, kurie valgomi? pirmiausia šioje situacijoje yra kaloringiausi, pavyzdžiui, šokoladas, mėsainis, sausainiai ir gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, soda. Vartojant per daug, šie maisto produktai gali būti kenksmingi sveikatai ir vis tiek riebaluoti.

Nerimas gali sukelti nekontroliuojamumą ir sutrikdyti jūsų mitybą. Todėl būtina užimti galvą su kita veikla, kad būtumėte ramesni, atsipalaidavę ir išstumti nerimą. Fizinė veikla padeda pašalinti stresą, ieškokite to, kas labiausiai tinka jūsų stiliui.

1982-0711 Kundalini from Anahata to Sahastrara, Public Program, CC, DP (Balandis 2024)