Tyli liga, kurios simptomai ankstyvosiose stadijose nėra lengvai nustatomi. Tai yra diabetas, kuris atsitinka, kai cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje padidėja virš normalaus. Nepaisant lėtinės ligos ir negydant, įmanoma kontroliuoti ir gyventi normalų gyvenimą.
Vis dar yra žmonių, kurie nėra cukrinis diabetas, tačiau serga vadinamuoju priešdiabetiniu diabetu, tai yra, gliukozės kiekis yra didesnis nei normalus, tačiau vis dar toli gražu nėra klasifikuojamas kaip cukrinis diabetas.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, 2 tipo cukrinis diabetas gali išsivystyti iki 10 metų, nebent jie imsis keleto paprastų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, dažnai mankštinasi ir keičia dietą, pasirenka tinkamą dietą.
Akivaizdžių simptomų nėra, tačiau bėgant metams išsivysto prediabetas. Todėl svarbu žinoti ir pabandyti pastebėti keletą įspėjamųjų ženklų. Taigi galite kuo greičiau kreiptis į gydytoją, išvengdami rimtų problemų.
Žinokite 5 ikimokyklinio diabeto požymius
1? Po valgymo jaučiasi labai pavargęs
Noras atsigulti po valgio yra natūralus, tačiau jei tai atsitinka dažnai, tai gali būti jūsų kūno ženklas angliavandeniams, kuriuos kraujyje suskaido kaip gliukozė (cukraus kiekis kraujyje) - pagrindinis kūno energijos šaltinis. Kai kraujas, kuriame yra gliukozės, patenka į kasą, organas gauna pranešimą apie insulino išsiskyrimą. Laikui bėgant šis ciklas gali sukelti organizmo atsparumą insulinui.
2? Nerimauti dėl angliavandenių vartojimo
Jūsų kūnas reikalauja šokoladų, traškučių ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir riebalų, kurie uždega smegenims vis didėjančią atlygio sistemą. Tai gali būti pavojinga, nes paprasti angliavandeniai (cukrus, balti miltai) greitai skyla, todėl insulinui atsparios ląstelės ignoruoja šį gliukozės patekimą į kraują. Taigi kasa išskiria daugiau insulino, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Kūnas užstringa nuovargio bangoje ir natūraliai ilgisi naujų maisto produktų, kurie suteiks energijos. Smegenys užburtos šios misijos užburto ciklo metu. Be to, tai padidina svorį.
3? Antsvoris
Tai yra bendras prediabetikų bruožas ir pats savaime yra pagrindinis rizikos veiksnys. Labiausiai nerimą kelia tai, kai asmuo bando sumažinti kalorijas ir nepavyksta, o tai gali būti prieštaringų pranešimų, kuriuos gauna ląstelės, požymis.
4? Jūsų kūnas labiau primena obuolį nei kriaušę
Rimtesnis nei svorio padidėjimas yra svorio padidėjimas konkrečioje kūno vietoje, tiksliau aplink juosmenį ir pilvą. Šis faktas yra susijęs su atsparumu insulinui ir priešdiabetiniu diabetu. Vadinamieji pilvo riebalai? Tai siejama su aukštesniu kraujo spaudimu, širdies ligomis, insultu ir pavojingu cholesterolio kiekiu. Tai visi yra diabeto rizikos veiksniai.
5? Aukštas kraujo spaudimas
Jei padidėjęs slėgis atsiranda kartu su svorio padidėjimu, nuovargiu, padidėjusiu cholesterolio ir trigliceridų kiekiu, tai gali būti stiprus prediabeto požymis. Daugelis žmonių nerimauja dėl širdies problemų ir nesuvokia, kad aukštas kraujospūdis taip pat gali būti susijęs su kitomis ligomis.
Patarimai, kaip išvengti šios rizikos
Laikytis subalansuotos mitybos ir sportuoti yra būtina, nes šie įpročiai tiesiogiai veikia svorio metimą. Keiskite greitus užkandžius, kad virškintumėte lėčiau, pavyzdžiui, riešutus, bananus, žalias morkas. Laikui bėgant, įprotis nusistovėjo.
Rinkitės sudėtingesnius angliavandenius, tokius kaip nesmulkinti grūdai (miežiai, avižos, kvinoja, rudieji ryžiai), daržoves ir nesmulkintus vaisius (ne sultis), todėl organizmas turi sunkiau dirbti, kad virškintų, todėl cukraus kiekis kraujyje ilgiau išliktų stabilus. .
Ir negalvok apie tai, kaip numesti daug svarų iš karto. Pagalvokite, kaip palaipsniui prarasti. Praradus nuo 5 iki 7% kūno svorio, diabetas užkertamas kelią arba vėluojamas iki 60%. Tam geriausias derinys yra subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas.
Kalbant apie fizinį krūvį, pradėkite nuo mažų 15 minučių pasivaikščiojimų ir palaipsniui didinkite. Idealu yra nuo 30 iki 60 minučių per parą, tačiau svarbiausia ne tęsti sėslaus gyvenimo būdo. Statant raumenis, kūnas padidina fermentų, kurie sugeba metabolizuoti gliukozę kaip degalų šaltinį ląstelėms, skaičių. Rūpinkis savimi.
Week 5, continued (Balandis 2024)
- Diabetas, prevencija ir gydymas
- 1,230
