Laikui bėgant, ypač ilgesniuose santykiuose, įprasta, kad poros seksualinis gyvenimas iš pradžių praranda šiek tiek kvėpavimo, ir, nors tai yra normalu ir net tikimasi, gera žinia yra tai, kad situaciją įmanoma pagerinti. natūralesniu būdu.
Atlikdami keletą paprastų valgymo įpročių pakeitimų, taip pat atlikdami fizinį aktyvumą ir stebėdami savo sveikatos būklę, galite tai žymiai pagerinti, prieš pradėdami vartoti vaistus ir kitus rimtesnius gydymo būdus.
Ar svarbu gerai apgalvoti savo lytinį gyvenimą, norint užtikrinti išsamesnius ir labiau išsipildančius santykius, taip pat svarbu netikėti, kad dažniausiai trūksta seksualinio apetito, ko tikimasi laikui bėgant? Tiesą sakant, sveiki žmonės gali normaliai mylėtis per savo suaugusįjį, įskaitant ir senatvę.
Metodai, apie kuriuos sužinosite žemiau, yra Harvardo universiteto specialiosios ataskaitos, skirtos vien seksualinėms problemoms, ypač susijusioms su erekcijos disfunkcija, dalis. Tai yra paprasti patarimai, kurie ne tik pagerins lytinį poros gyvenimą, bet ir naudą visai jų sveikatai, tai reiškia, kad nėra priežasties nemėginti! Patikrinkite:
1. O kaip kasdien pasivaikščioti?
Paprasčiausiai norėdami suteikti jums idėją, vos 30 minučių vaikščiojimo per dieną rutina gali sumažinti erekcijos disfunkcijos riziką iki 41%. Kitas tos pačios įstaigos tyrimas parodė, kad vidutinio sunkumo mankšta padeda pagerinti seksualinius rezultatus, ypač vidutinio amžiaus ir nutukusių vyrų.
Taip pat skaitykite: Santykių su vyresniais vyrais pranašumai
2. Svarbu valgyti teisingai
Negalima to paneigti: sveika ir subalansuota mityba yra raktas į geresnį gyvenimą įvairiais būdais. Kai galvojame apie seksualinę sveikatą, idealiausia yra investuoti į dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, grūdų ir žuvies. Vartojant šiuos gaminius ir mažėjant raudonai mėsai, perdirbtiems produktams ir rafinuotiems grūdams, yra puikus būdas padėti jūsų kūnui gerai atsipalaiduoti tarp keturių sienų.
Kalbant apie mitybą, mes taip pat žinome, kad vitamino B12 trūkumas yra tas, kuris apsunkina erekciją, todėl visada pravartu nenuleisti akių ir investuoti į tokius maisto produktus kaip migdolai, lašiša, upėtakis, jautiena, grūdai ir jogurtas. Norėdami sužinoti, kaip jūsų organizmas pasisavino šį vitaminą, galite kreiptis į gydytoją ir užsisakyti testus.
Kitas svarbus vitaminas yra D, randamas piene, jogurte, sūryje ir konservuotuose tunuose. Jau įrodyta, kad vyrams, kuriems trūksta vitamino D, erekcijos disfunkcijos rizika yra 30% didesnė. Atminkite, kad saulės vonių vartojimas kiekvieną dieną kelioms minutėms yra kažkas, kas padeda jūsų organizmui įsisavinti šį vitaminą.
3. Stebėkite ir rūpinkitės savo sveikata
Deja, nutukimas yra susijęs su širdies ligų ir diabeto padidėjimu, kuris gali sukelti žemą libido ir erekcijos sutrikimus. Pavyzdžiui, vyrui, kurio juosmuo yra 107 cm, erekcijos disfunkcija yra 50% didesnė, palyginti su vyru, kurio juosmuo yra 81 cm. Todėl svarbu palaikyti sveiką mitybą ir reguliariai sekti medicininius tyrimus, kad būtų įvertinta jūsų sveikata.
4. Atkreipkite dėmesį į savo kraujagyslių sveikatą.
Jei jūsų kraujyje yra didelis cukraus kiekis kraujyje, blogasis cholesterolis (MTL) ir trigliceridai, tuomet laikas labiau pasirūpinti jumis! Tas pats pasakytina apie tuos, kurie serga hipertenzija.
Taip pat skaitykite: 10 gerų priežasčių pradėti bėgioti
Šių normų reguliavimas pagerina širdies, smegenų ir vyrų atveju - varpos sveikatą. Kai kuriais atvejais, kai nepaisoma tik dietos ir fizinio krūvio, reikalingas gydymas narkotikais. Nepaisant jūsų situacijos, turite atsargiai sekti medicinos rekomendacijas.
5. Kreipkitės į odontologą
Pažiūrėkite, kaip netikėta: ar žinojai, kad yra ryšys tarp gingivito pradžios ir erekcijos disfunkcijos? Taip, yra. Tai buvo sužinota 2013 m. Atliktame tyrime, kurį paskelbė „Journal of Sexual Medicine“. Ryšys tarp vieno ir kito slypi tame, kad gingivitas sukelia lėtinį uždegimą ir pažeidžia ląsteles, apimančias kraujagysles, įskaitant tas, kurios yra dubens srityje.
Vykdydami aukščiau pateiktus patarimus, sunku nepajusti bendro savo sveikatos ir net lytinio gyvenimo pagerėjimo. Sunku bandyti, tiesa?
Dovydo istorija. Riešo ir pirštų sąnariai, nugara. (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas, seksas
- 1,230
