Sveikas ir kokybiškas gyvenimas yra beveik kiekvieno pasaulio žmogaus noras. Dėl šiuolaikinio pasaulio kančių išlaikyti sveikatos ir proto pusiausvyrą vis sudėtingesnė. Tokios problemos kaip stresas, nerimo sutrikimai ir depresija kelia tiek apčiuopiamų, kiek fizinių? ir turėtų būti traktuojami vienodai. Siekdami išlaikyti sveiką savo kūną ir protą, neprarasdami energijos ir, svarbiausia, suderindami jį su kasdienėmis užduotimis, mes parengėme vadovą su pagrindinėmis taisyklėmis, kaip pasiekti visiškai sveiką gyvenimą.
1? Maistas
Nenuostabu, kad viskas, ką valgome, daro įtaką mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Tinkamas maitinimasis yra labai svarbus, kad galėtume nuolat atnaujinti savo kūno funkcijas ir, be to, turėtume energijos atlikti savo kasdienes pareigas ir veiklą. Geros valgymo rekomendacijos yra valgyti daug daržovių, vaisių ir daržovių, nepersistengti su saldumynais ir riebalais bei kiek įmanoma atsikratyti sodos ir alkoholio, tačiau jų nepakanka.
Dažnai vykdoma dieta gali būti tikras piktadarys jūsų sveikatai. Savikritika tokiais atvejais gali sutrikdyti jūsų psichinę sveikatą, todėl visada išmintinga apsvarstyti, ar jūs sveriate savo mitybą ir ar perkraunate save dėl tokių veiksnių kaip svoris ir papildomi riebalai. Juk būti laimingam taip pat laikas nuo laiko paragauti brigados.
2? Fizinis aktyvumas
Kalbant apie maistą, fizinis aktyvumas padeda palaikyti tvarkingą kūno funkciją. Yra gerai žinoma, kad mankšta atpalaiduoja serotoniną - hormoną, atsakingą už savijautą. Kūno paleidimas padeda labiau nusiteikti visą dieną. Jei jums nepatinka sportuoti, ieškokite užsiėmimų, kuriuose derinami mankšta su laisvalaikiu, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas parke ar šokių užsiėmimai. Svarbu judėti.
3? Reguliarus miegas
Miegas gerai ir pakankamai ilgai yra dar viena taisyklė norintiems pasiekti sveiką gyvenimą. Tinkamai ilsėdamiesi galime geriau organizuoti savo kasdienybę ir atlikti savo veiklą su daugiau energijos. Vieta, kurioje mes miegame, čiužinio tipas, oras - visa tai lemia, kad mūsų naktys yra tikros kūno ir proto atkūrimo laboratorijos.
4? Draugai, daug draugų
Apsupti save brangiais žmonėmis, kurie mąsto ir elgiasi pozityviai, yra pirmas žingsnis būti laimingesniems, taigi ir sveikesniems. Galimybė pasikliauti žmonių, kurie tave myli ir turi panašių į tavo idėjas, kompanija yra auksinė kokybiško gyvenimo taisyklė. Šie žmonės bus šalia, kai jums jų labiausiai prireiks, ir jie nevaikščios, kai viskas yra nuostabu, padės įveikti nemalonumų akimirkas ir džiaugtis geriausiomis gyvenimo dalimis.
5? Būtina atsipalaiduoti
Bent kartą per dieną, nesvarbu, ar tai būtų penkios minutės, ar dvi valandos, skirkite šiek tiek laiko visiškam laisvalaikiui. Venkite tokiu metu galvoti apie problemas ar iššūkius, kuriuos turite įveikti, ir sutelkite savo mintis į pojūčius, vietas, žmones ir malonius objektus. Rūpinimasis savo galva yra toks pat svarbus, kad būtų sveikas, kaip ir rūpinimasis savo kūnu.
Čia yra 10 minučių atpalaiduojančios jogos vaizdo įrašas, kuris tinka bet kokio amžiaus žmonėms ir yra lengvai atliekamas.
Sveikos gyvensenos pagrindai, arba ką mes žinome apie sveiką gyvenseną (Kovo 2024)
- Sveikata, stresas
- 1,230
